Hvorfor faller immuniteten? Årsakene til at immuniteten svekkes

Hvordan vet du om immuniteten din synker? Det første tegnet på et svekket immunforsvar er mottakelighet for infeksjoner. Så hvis du ofte har forkjølelse, har vondt i halsen eller har tilbakevendende forkjølelsessår, er det et tegn på at sikkerhetssystemet ditt svikter. Selv om vi arver immunitet fra våre forfedre, avhenger mye av oss. Fordi vi - noen ganger ubevisst - svekker vår defensive hær ... Hvilke feil gjør vi oftest?

Alle snakker om viktigheten av å styrke immuniteten, og knapt noen spør hvorfor immuniteten vår faller? Ofte er vi selv ansvarlige for nedgangen i immunitet og svekkelse av immunforsvaret. Hva er de vanligste syndene vi begår?

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Begravede netter reduserer immuniteten

Konstant søvnmangel forstyrrer immunforsvarets funksjon, senker produksjonen av lymfocytter og deres evne til å ødelegge mikrober. Derfor er folk som ikke får nok søvn mer utsatt for infeksjoner. Avslappende søvn (7-8 timer) sikrer effektiv fornyelse av immunceller.

Immunitet synker av sentralstimulerende midler

Alkohol, kaffe og sigaretter ødelegger vitamin A, C, E, B og mikroelementer som hjelper til med å bekjempe frie radikaler som er farlige for immunforsvaret. Høyt prosent alkoholholdige drikker dreper immuncellene som sirkulerer i blodet og lymfene. Når man røyker sigaretter, dannes frie radikaler i kroppen som svekker immunforsvaret. Nikotinrøyk irriterer slimhinnene, noe som gjør det lettere for bakterier å trenge gjennom kroppen. Ikke røyk og unngå røykfrie rom, bytt ut sterk kaffe og te med fruktte.

Et overskudd av antibiotika har en negativ effekt på immuniteten

La oss ikke glemme at antibiotika bare behandler visse sykdommer og bare bør tas når de virkelig er nødvendige. De fungerer ikke på virus, så selv høy feber med virusinfeksjon er ikke en rettferdiggjørelse for å nå et slikt medikament.

I alle fall forstyrrer antibiotikabehandling den naturlige floraen i fordøyelseskanalen, som støtter immunforsvaret og beskytter mot sykdommer. Derfor, etter antibiotikabehandling, får vi lett en ny infeksjon, tar antibiotika igjen, og så er det en ond sirkel.

Spesialister advarer: jo mer vi bruker antibiotika, jo svakere er immuniteten og jo større er sjansen for at vi blir resistente mot stoffet. Og det handler ikke bare om misbruk av antibiotika i menneskelig behandling, men også om upassende bruk i veterinærmedisin, avl og jordbruk. Antibiotika hjelper til med å overvinne mange sykdommer og redder ofte liv, men de må brukes med omhu. Du må ikke ta dem på egen hånd, og når du er foreskrevet av en lege, bør du ta dem strengt i henhold til hans anbefalinger.

Å leve under kronisk stress ødelegger immuniteten

Immunsystemet er koblet til nervesystemet, så depresjon, angst, trykk, manglende evne til å uttrykke følelser eller bygge relasjoner reduserer effektiviteten til forsvarsstyrker. Under påvirkning av kortisol, som produseres nesten kontinuerlig ved kronisk stress, reduseres antall hvite blodlegemer og kroppens evne til å produsere antistoffer.

Å redusere kroppens motstand og samtidig et overskudd av androgene hormoner fører til forstyrrelse av den naturlige bakteriefloraen i slimhinnene og multiplikasjonen av bakterier. Derfor er det mer sannsynlig at folk som har problemer på jobben, hjemme eller bare med seg selv, utvikler infeksjoner og reagerer mindre på vaksiner. Du må sørge for at positive følelser går foran negative.

Å leve ubevegelig reduserer immuniteten

Fysisk aktivitet, spesielt i det fri, stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer og øker aktiviteten til lymfocytter. Den støtter også termoreguleringsprosessen, som er grunnlaget for herding - kroppen lærer å reagere raskt, f.eks. til temperaturendringer og tilstedeværelsen av mikrober. Samtidig hjelper det å bekjempe stress - immunitetens fiende, men du må huske at for intensiv trening øker frigjøringen av stresshormoner, noe som reduserer immuniteten. Den enkleste formen for aktivitet er å gå eller jogge, uansett vær.

Dårlig ernæring gjør oss syke

Vi spiser uregelmessig, vi bruker høyt bearbeidet mat, uten verdifulle næringsstoffer, men inneholder fargestoffer, emulgatorer, forbedringsmidler og konserveringsmidler. Vi spiser for mye fett, sukker og hvitt mel og for lite grønnsaker og frukt. I mellomtiden reduserer overflødig fett, spesielt animalsk fett, aktiviteten til immunceller, noe som gjør oss sårbare for sykdom. På sin side er grønnsaker og vitaminer et skattkammer av vitaminer og mineraler som stimulerer immunforsvaret.

• A-vitamin opprettholder slimhinnen i luftveiene i god stand, beskytter mot inntrengning av bakterier, øker antall immunceller og aktiverer dem for å bekjempe virus (meieriprodukter, egg, gulrøtter, paprika, gresskar, mango, spinat, sorrel, gressløk).
• C-vitamin stimulerer produksjonen av interferon (et protein som hjelper til med å drepe bakterier), nøytraliserer frie radikaler, aktiverer hvite blodlegemer og kjemiske budbringere som bekjemper sykdommen (sitrus, hyben, solbær, tranebær, brokkoli, persille, kålrot).
• E-vitamin ødelegger frie radikaler, har betennelsesdempende egenskaper, er involvert i produksjonen av røde blodlegemer (solsikkefrø, mandler, nøtter, oljer, fisk, fullkornsprodukter).
• B-vitaminer deltar i dannelsen av proteiner, hormoner og enzymer som trengs for å styrke forsvarslinjene (bananer, avokado, kjøtt, fisk, meieriprodukter, fullkorn, gryn). For at immunforsvaret skal fungere med full kapasitet, trenger det en jevnlig tilførsel av drivstoff: fem små måltider om dagen, om morgenen - sørg for å spise frokost (beskytter mot forkjølelse).

Å ikke vaksinere er en feil

Mange vaksinerer ikke seg selv eller barna sine fordi de frykter komplikasjonene og mener den absolutt falske informasjonen om sammenhengen mellom meslinger, kusma og røde hunder vaksinasjon og autisme. Imidlertid støtter de fleste leger bruken av obligatoriske og anbefalte vaksiner fordi det er den beste metoden for beskyttelse mot infeksjoner og alvorlige komplikasjoner.

Noen barneimmuniseringer fungerer ikke lenger og må gjentas i voksen alder. Influensavaksinasjon bør ikke tas lett. Mennesker som til tross for vaksinasjon får infeksjonen lettere og uten komplikasjoner. Mangel på vaksinasjon som immuniserer en gitt sykdom er ikke synonymt med å bli syk. Om du blir syk eller ikke, avhenger av din individuelle immunitet. Imidlertid, hvis mer enn 80-90% av befolkningen er vaksinert i et gitt område, så den såkalte flokkimmunitet, noe som betyr at sykdommen slutter å spre seg.

Å skjule barn i skyggen fratar dem immuniteten

Noen foreldre mener at et lite barn ikke bør komme i kontakt med de minste forurensningene, så de oppdrar dem under sterile forhold. Dette er en feil! Hvert barn får antistoffer fra mødrene sine, som beskytter dem mot sykdommer de første 6 månedene. Hvis hun ammer, varer denne immuniteten lenger. Etter det første leveåret begynner selvimmuniteten å utvikle seg. Et barn oppvokst i sterile omgivelser har ingenting å trene immuniteten på. Av denne grunn er det ikke verdt å gå overbord og desinfisere leiligheter hver dag, fordi overflødig hygiene kan være skadelig.

Overflødig "kjemi" forstyrrer immunforsvaret

Vanlige rengjøringsmidler og antiseptiske midler irriterer epidermis og slimhinner og ødelegger den naturlige bakteriefloraen, som stimulerer immunforsvaret og forhindrer utvikling av farlige bakterier. Eksosgasser, giftige stoffer som slippes ut fra asfalt, lim, maling, tepper, møbler, samt lufttørket av radiatorer eller klimaanlegg. Alt dette gjør det lettere for bakterier å komme inn i kroppen.

månedlig "Zdrowie"