Etter at du har tatt på deg en beskyttelsesmaske, føler du at du ikke kan puste fritt i den? Noen ganger er selve masken, laget av feil stoff, skylden. Men vanligvis er problemet ikke med masken, det er med måten du øser opp og deretter puster ut. Eksperten gir råd om hva du skal gjøre for å puste fritt i masken.
Siden du må dekke munnen og nesen på offentlige steder (la oss minne deg om - denne plikten ble innført 16. april), klager mange over at de synes det er vanskeligere å puste etter å ha brukt en beskyttelsesmaske. Det er sant at munnen og nesen også kan dekkes på en annen måte, men i gatene kan du se at de fleste polakkene, som foreslått av leger, valgte masker.
Nesten alle har problemer med å trekke luft gjennom et tett stoff - kanskje bortsett fra folk som jobber med masker til daglig og er vant til det.
Les også: Dyspné i maske. Lær riktig pusteteknikk
Så hvordan å puste fritt i masken?
Anbefalt artikkel:
Coronavirus i Polen: hvordan ikke bli smittet på vei til jobb? 8 viktige tipsTil tross for fristelsen til å endre puste på grunn av følelsen av større behov for luft, bør å puste inn en maske være den samme som uten maske, dvs. rolig, uanstrengt, rytmisk, bare gjennom nesen, nedre bryst, passiv utånding. Det er viktig å motstå fristelsen om å puste raskere gjennom munnen, da dette bare vil gjøre situasjonen verre og få deg til å føle deg mer pustløs.
Hvis vi klarer det, vil vi tilpasse oss etter noen dager, og vi vil selvfølgelig ikke føle oss puste, forutsatt at masken er laget av et materiale som er skikkelig pustende.
Bue. med. Elżbieta Dudzińska, en lege i integralmedisin fra Patient Zone-klinikken i Warszawa, oppfordrer oss til først og fremst å være oppmerksom på om pustemønsteret vårt er riktig uten maske. Og han forklarer: - Riktig, fysiologisk pust er stille, rolig, rytmisk, diafragmatisk, det vil si den nedre delen av brystet, i ro bare gjennom nesen, om dagen og om natten. Det riktige antall pust er 8-12 per minutt.Denne måten å puste har utviklet seg over titusenvis av år.
Den moderne sivilisasjonen og den resulterende endringen i livsstilen vår - hovedsakelig mangel på trening og økte nivåer av stress - har forstyrret denne naturlige prosessen. Mange puster i dag for fort, med for mye pust, med øvre bryst og mest av alt med munnen i stedet for nesen.
I praksis betyr dette kronisk hyperventilering. Evolusjonelt forbeholdt hjernen vår denne måten å puste bare på for situasjoner som krever intens fysisk aktivitet og stressende situasjoner der full mobilisering er nødvendig. - legger eksperten til.
Anbefalt artikkel:
Hvor skal du kaste brukte hansker og beskyttelsesmasker? VI FORKLARERSamtidig understreker han at når feil pust blir normen, tillater lungene mer luft enn metabolske behov, og dette utløser endringer i kroppen, endrer stoffskiftet og fører paradoksalt til vevs- og cellehypoksi.
Resultatet kan være nedsatt konsentrasjon og hukommelse, søvnproblemer, apné og snorking, hjerte- og karsykdommer: følelse av trykk og smerter i brystet, økt trykk, uregelmessig hjerterytme og luftveisproblemer: hoste, tett nese, bihuleproblemer , forverring av astmasymptomer.
Å puste riktig er også viktig av en annen grunn: det kan redusere risikoen for infeksjon. - Riktig pust er den første forsvarslinjen mot virus - sier Dr. Dudzińska. Og han forklarer: - Nesen er et naturlig filter og den beholder ca. 60-70% av patogener og forurensende stoffer.
I tillegg aktiverer pust i nesen membranen og forbedrer lungeventilasjonen, øker oksygenopptaket med 10-20%, noe som er veldig viktig for immuniteten og kroppens generelle tilstand. Husk: pust i munnen er en stor feil, du skal bare puste gjennom nesen. - legger eksperten til.
Imidlertid er det en gruppe mennesker som er spesielt irritert over det. Som stoffet forklarer. med. Elżbieta Dudzińska, dette er først og fremst personer som har et upassende pustemønster, ofte assosiert med sykdommer, f.eks. personer med astma, KOLS, hypertensjon, gastroøsofageal refluks, kronisk rhinitt, bihulebetennelser, mandelhypertrofi, kardiovaskulære sykdommer, snorking og søvnapné mennesker. De er også pasienter som oftest trenger profesjonell åndedrettsbehandling. Dessverre puster mange barn dessverre også gjennom munnen, og å gjenopprette et normalt pustemønster er viktig for deres helse og utvikling.
Anbefalt artikkel:
Coronavirus i Polen: hvordan lindrer smertefulle irritasjoner fra en beskyttelsesmaske? Adam Feders Coronavirus "It Will Be Fine": Om maskerVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
Vi anbefaler også:
- Hvordan lage et maskefilter hjemme?
- Hvordan overbevise en 5-åring om å bruke masken?
- Svetter hendene dine i engangshansker? Se hva du skal gjøre.
- Hvordan bruker du engangshansker slik at de ikke blir en smittekilde?
- Sex øker immuniteten - Beskytter den mot koronavirus?
- WHO advarer om at den andre bølgen av epidemien er sikker - polakkene er imidlertid redde for en annen sykdom
- Åpner svømmebassenger og treningssentre snart?
