Styrking av immunforsvaret om høsten kan hjelpe i kampen mot forkjølelse i den kaldeste årstiden. I den naturlige styrken av kroppens forsvarssystem kan stoffer som finnes i noen planter hjelpe. Hvordan styrke immuniteten din? Hvordan styrke immunforsvaret?
Echinacea er den mest grundig testet, etterfulgt av aloe og ginseng. Forskere har bekreftet at ekstrakter fra disse plantene stimulerer immunceller til å fungere bedre. Tilsvarende effekter, selv om de ikke er så godt undersøkt, er også kjent i polsk mat: brennesle, løvetann og lakris.
Disse plantene vil hjelpe kroppen din med sykdommen
Echinacea er en planteart i Asteraceae-familien. Det er ikke egnet for bruk på kjøkkenet, men basen - på samme måte som ekstrakter av ginsengrot og aloe-blader - brukes til å produsere medisinske preparater. De inneholder ganske kraftige forbindelser og bør ikke brukes i mer enn 6 uker. Aloe - monocotyledon saftig - du kan dyrke den selv i en gryte og bruke den til å styrke tinkturer.
Denne vinteren må ikke mangle i pantryet ditt!
Når infeksjonssesongen kommer, er det en god ide å øke immunforsvaret ytterligere ved å spise daglig:
- hvitløk: inneholder vitaminer, selen og alliacin, som er en svovelforbindelse med antibakterielle egenskaper;
- ingefær: inneholder essensiell olje samt gingerol og shogaol for å gi den en skarp smak og betennelsesdempende egenskaper;
- honning: inneholder vitaminer, mineraler, organiske syrer, aminosyrer og enzymer, har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper, øker immuniteten og beskytter luftveiene mot utvikling av infeksjoner.
C - det viktigste vitaminet
Menneskekroppen kan ikke lagre vitamin C, så du må spise en god kilde til det hver dag. Den gjennomsnittlige personen trenger omtrent 70 mg av dette vitaminet om dagen, men om høsten og vinteren kan denne dosen til og med dobles. Denne mengden leveres av: 10 gram ferske eller frosne solbær, 30 gram kiwi, 30 gram sitroner, 45 gram mandariner, 10 gram rød pepper, 15 gram grønnkål eller 7 gram persille. Det er viktig å spise disse matvarene flere ganger om dagen da vitamin C lett rømmer ut av kroppen (via urinveiene).
månedlig "Zdrowie" Les også: Hjemmemedisiner for å styrke immunforsvaret. Forbedre immuniteten din og ... Reseptbelagte medisiner som øker immunforsvaret. Hvordan fungerer vaksinasjonsvaksiner? Reseptfrie immunforsterkende medisiner: er de effektive og hva inneholder de?
