Det er mange metoder som kan hjelpe deg med å bekjempe din nikotinavhengighet hver dag. Vi presenterer de mest populære. Hvilken vil være den mest passende for deg? Vil du velge hypnose, akupunktur eller kanskje nikotinerstatningsterapi? Dette spørsmålet vil bli besvart hvis du endelig bestemmer deg for å slutte å røyke.
Her er de mest populære behandlingene for røykeavhengighet. Kanskje en av dem vil hjelpe deg med å gi opp avhengigheten med hell.
Hør om de mest populære metodene for å slutte å røyke. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Psykologiske røykesluttbehandlinger
Carrs metode
I større byer gjennomføres Allen Carrs Easyway To Stop Smoking-metode. Ifølge arrangørene er det bare en 6-timers økt som lar deg raskt, effektivt og permanent avslutte avhengigheten uten å oppleve ubehagelige abstinenssymptomer. Øktene holdes i grupper på flere personer og gjennomføres av en lisensiert terapeut. Målet med seminaret er å gjøre røykeren oppmerksom på mekanismen til "nikotinfellen". Hvis det ikke oppnås suksess innen 3 måneder (forutsatt at de bruker to gratis styrkeøkter i løpet av denne tiden) - godtgjør selskapet hele kostnaden for deltakelse i behandlingen som klienten har pådratt seg. Oppgitt effektivitet - 70 prosent Prisen på behandlingen er 1000 PLN.
Adventister
I mange år har antirøykterapi utført av Syvendedags adventistkirken blitt ansett som en av de mest effektive metodene for narkotikamisbruk i verden. Dette programmet ble utviklet av leger og psykoterapeuter på 1960-tallet og har siden hjulpet tusenvis av mennesker til å slutte å røyke for alltid. Foreleseren som leder stoffmisbrukskurset gir enkle, naturlige metoder for å håndtere avhengighet på tre områder (fysisk, mental og moralsk) og aldri tilbake til røyking igjen. Denne metoden legger stor vekt på personlig kamp mot avhengighet. Det sies at 6-7 personer slutter å røyke hos 10 personer som gjennomgår denne behandlingen, så suksessgraden er ca. 70% Gratis behandling.
Hypnose
Det er en populær metode for røyking avvenning, selv om kontrollerte studier ikke bekrefter dens overlegenhet i forhold til andre metoder (effektivitet ca. 10-15%). Flere metoder brukes under hypnose: direkte antydning om atferdsendring, endring av røykerens oppfatning av avhengighet, bruk av hypnose for å utvikle aversjon for røyking, selvhypnose for å supplere behandling med hypnose.Behandlingen utføres i individuelle eller gruppemøter. Terapien påføres en eller flere ganger. Pris fra 50 til 200 PLN for prosedyren. Effektiv i kombinasjon med andre metoder.
Les også: Hvordan motivere deg selv? Forebyggende undersøkelser for røykere Vil du slutte å røyke? Ta en motivasjonstest
Alternative metoder for å slutte å røyke
Bioresonans
Denne terapien bruker elektromagnetiske vibrasjoner (biosignaler) som finnes i menneskekroppen og rundt den. Før du starter prosedyren, tenn en sigarett og legg den i kameraet. Personen som er i behandling er koblet til enheten gjennom spesielle elektroder. Etter at du har slått på det aktuelle programmet på datamaskinen, reagerer kroppen på å slukke begjæret etter nikotin. Effektiviteten av metoden er veldig imponerende. Etter en behandling erklærer 90% av folk å røyke, og erklærer bioresonansspesialister.
Behandlingen koster 50-60 PLN.
Akupunktur og elektrostimulering
Disse metodene tillater først og fremst å gjenopprette kroppens balanse, ustabil med nikotinuttak. Ved å slutte å røyke kan stemningen til en røyker bli destabilisert. Avhengig av personligheten, kan han bli deprimert eller overopphisset. I et slikt øyeblikk kan bruk av punktering av de riktige stedene på kroppen (akupunktur) eller stimulering av noen få punkter på øret med elektrisitet (elektrostimulering) gjøre at du føler deg bra uten behov for betennelse. Én elektrostimulering eller en serie akupunkturbehandlinger brukes. I stedet for klassisk akupunktur med engangsnåler, kan biostimulerende laserterapi brukes hos overfølsomme mennesker. For at disse metodene skal fungere, er fullstendig nikotinavholdenhet nødvendig, og det anbefales også å bruke urteberoligende midler. Effektiviteten av behandlingene er estimert til ca. 60%. En behandling koster fra 30 til og med 220 PLN, avhengig av operasjonen.
Farmakologisk behandling av nikotinavhengighet
Tabex
Den inneholder cytisin, et alkaloid som en gang ble brukt som et antitussive og antiastmatisk middel. Nylig har dets molekyler blitt funnet å ligne nikotinmolekyler. Cytisin spiller rollen som en nikotinerstatningsforbindelse i nikotinbehandling. Dermed er det i røykerens kropp en gradvis reduksjon og deretter forsvinning av mental og fysisk avhengighet av nikotin. Ofte begynner behandlingen ikke mer enn 5 dager før den planlagte opphørsdatoen. Etter å ha fullført behandlingsforløpet, som varer i 25 dager, må du ikke røyke. Imidlertid, hvis røykeren kommer tilbake til avhengigheten eller klager over de ubehagelige symptomene på avholdenhet, bør behandlingen gjentas etter ca. 4-5 måneder. Pakkepris ca. PLN 25 - dette er kostnaden for behandlingen.
Zyban (bupropion hydroklorid)
Det er et medikament som er testet for depresjon. Forresten la forskerne merke til dens antirøykeffekt. Legemidlets høye effektivitet og sikkerhet er bekreftet av kliniske studier. 30 prosent mennesker etter behandling med Zyban røyker fortsatt ikke etter ett år - dette er det beste effektivitetsresultatet blant alle røykeslutthjelpemidler som er tilgjengelige på markedet. Virkningsmekanismen er basert på frigjøring av noradrenalin og dopamin i hjernen, som erstatter effekten av utgått nikotin. Lavt nivå av noradrenalin er ansvarlig for å føle seg irritabel, sint og frustrert. Dopamin er i sin tur relatert til følelsen av glede og er et middel til avhengighet. Zyban selges kun på resept. Behandlingen begynner mens du røyker. Så tar røykeren stoffet og røyker sigaretter. På en bestemt behandlingsdag slutter pasienten å røyke og fortsetter å ta Zyban. Da skal han ikke lenger ha lyst til å røyke. Anbefalt kombinasjon med nikotinerstatningsterapi. Behandlingen med den varer i 7 uker, og kostnaden er ca. 460 PLN.
Nikotinerstatningsterapi øker sjansene for å slutte å røyke
Nikotin erstatningsterapi er en metode som lindrer symptomene på nikotinbehov ved å administrere små doser nikotin i en annen form enn en sigarett, fri for skadelige stoffer som finnes i tobakkrøyk. Behandlingsprosessen i henhold til denne terapien består av to trinn. Først, etter at du har sluttet å røyke helt, gis nikotin regelmessig i form av tyggegummi, plaster eller inhalator for å minimere symptomene på trang. Etter hvert som psykologisk avhengighet er under kontroll, reduseres dosen av nikotin gradvis for å komme seg forsiktig fra fysisk avhengighet. Nikotinerstatningsterapi øker sjansene for å slutte å røyke tre ganger. Tilgjengelige preparater: Microtab Nicorette, Nicotinell TTS - små "diskrete" pastiller, Nicorette (Nicotinum) inhalator - den eneste inhalatoren, Nicorette (Nicotinum) patcher - enkle å bruke, gir minst bivirkninger, Nicorette tannkjøtt (Nicotinum), NiQuitin tannkjøtt, pastiller NiQuitin Suction, NiQuitin Patches. Den gjennomsnittlige månedlige kostnaden for NRT er 250 PLN.
Hvorfor skal jeg slutte å røyke?
Kilde: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
