Overspising. Effektive måter å forbedre fordøyelsen

Overspising - Dette skjer ofte på en fest full av deilig mat. Det er vanskelig å unngå for mye mat på høytider. Imidlertid er det effektive måter å forbedre fordøyelsen. De hjelper fordøyelsen, forbedrer avføring og eliminerer følelsen av fylde i magen. Hvordan fremskynde fordøyelsen?

Overspising er ikke en behagelig tilstand. En overveldet mage får deg til å føle deg tung, gjør deg søvnig og gir deg halsbrann. Hva skal jeg gjøre med overspising? I stedet for å lide, er det verdt å bruke velprøvde måter for å øke fordøyelsen. De er enkle og de fungerer. Du kan også nå reseptfrie medisiner som gir rask lindring.

Hør om effektive måter å overspise på. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Overspising: Effektive måter å øke fordøyelsen din

Fordøyelsen kan forbedres med en allerede dyktig valgt dessert. Fruktmousse med agar i stedet for deig vil gi færre kalorier og ha en positiv effekt på magen og tarmenes funksjon. Agar - et fortyknings- og geleringsmiddel laget av tang - kan også tilsettes andre retter.Hvis du fortsatt har tung mage og føler at fordøyelsessystemet ditt jobber hardt, kan du prøve følgende.

• Bevegelse. Det er vanskelig å komme seg opp fra bordet med tung mage, men en tur er gunstig. Først når vi retter oss, gir vi mer plass til magen og slutter å trykke den. For det andre aktiverer gange alle pumpene som pumper blod gjennom kroppen. Sirkulasjon gjennom fordøyelsessystemet forbedres og intestinal peristaltikk øker. Bedre blodtilførsel og avføring gjør at maten beveger seg bedre. Bare noen få minutters gange vil gi deg merkbar forbedring og vil gi din overbelastede mage.
• Lett magegymnastikk. Denne enkle øvelsen stimulerer sirkulasjonen i fordøyelsessystemet og forhindrer matstagnasjon. Stå opp, pust inn og pust ut, deretter apné, prøv å trekke i magen et øyeblikk: trekk mageområdet og magen så nær ryggraden som mulig. Slipp, pust inn og gjenta øvelsen flere ganger. Hvis du føler at maten stiger opp i spiserøret når du inhalerer, gjør denne øvelsen bare etter at du har gått.

Les også: INDIGIBILITET, VARME, FLATTING, Diaré - hvordan forebygge plager ... Havrederi for urenheter for flatulens og gass: spidskommen, fennikel, mynte, salvie, anis Vær forsiktig med disse produktene! De kan forårsake forstoppelse når de konsumeres i store mengder

• bitter sjokolade (jo mer bitter den er, jo mer teobromin inneholder den, noe som bremser tarmenes arbeid);
• grillet og stekt kjøtt spist i store porsjoner (f.eks. 2 pølser fra ilden kan forårsake problemer med utskillelse);
• alkohol i store mengder (små mengder alkohol brytes ned av kroppen i 90%, store mengder forårsaker forstyrrelser i mages funksjon, forårsaker diaré eller forstoppelse).

Det er best å bruke et av hjemmemedisinene mot forstoppelse. Svisker, yoghurt og kefir, eller malt linfrø med vann vil hjelpe. Hvis tradisjonelle metoder ikke hjelper og forstoppelse forlenges, kan et avføringsmiddel brukes etter behov.

• Et glass alkohol. Et lite glass rødvin eller femti vodka med pepper eller bitter mage bidrar til å forbedre sirkulasjonen i tarmene og hjelpe fordøyelsen. Driftstilstand: vi drikker bare ett glass og ikke et gram mer.
• En kopp varm te. Mormors gamle, effektive måte. Varm te (kan være svart eller grønn) varmer deg opp, stimulerer utskillelsen av magesaft og støtter fordøyelsen av fett. Hvis du overspiser i det hele tatt, bør du unngå kald drikke og desserter, da de forårsaker tarmkramper og forverrer symptomene.
• Urtete for fordøyelsen. En utmerket løsning er å bruke urter som ikke bare vil varme opp magen, men også har ingredienser som forbedrer fordøyelsen. Umiddelbart etter å ha spist, er det verdt å drikke en infusjon av kamille, hyben, mynte eller verbena. 2-3 timer etter festen er det verdt å drikke en kopp rød te, som fremskynder stoffskiftet. Hvis vi, selv noen timer etter festen, føler oss uvel og har symptomer på fordøyelsesbesvær: halsbrann, raping, kvalme - er det verdt å nå en infusjon av johannesurt.
• Eple cider eddik drikke. Dette er visstnok Cleopatras måte å unngå ubehagelige symptomer etter høytider. Hell en spiseskje eplecidereddik i et glass varmt vann og tilsett litt honning. Blandingen letter fordøyelsen og forbedrer stoffskiftet.
• Hjelp fra apoteket. I tilfelle fordøyelsesbesvær forårsaket av overspising, er det bra å hjelpe med plante-koleretiske midler. På apoteket kan du kjøpe et stoff med ekstrakter av melketistel eller artisjokk.