Halsbrann kan forårsake søvnløshet. Så mye som 60 prosent Folk som klager over røyking i spiserøret, våkner midt på natten. For å minimere risikoen for halsbrann, endre kostholdet ditt.
Halsbrann kan vekke deg flere ganger om natten, forverre velvære og påvirke livskvaliteten og tilstanden til hele kroppen. - Dette er en brennende følelse bak brystbenet som begynner i øvre del av magen og sprer seg nedover brystet til nakken. Dette forårsaker syre refluks i spiserøret og irriterer slimhinnen. Når du legger deg, er det vanskelig å svelge og symptomene dine blir verre. Pasienten blir vekket av sterk hoste og en følelse av kvelning - forklarer prof. Krzysztof Celiński, gastroenterolog, ekspert på programmet "Zentiva - vi endrer vaner".
Slitsom søvnløshet
Søvnproblemer kan føre til problemer på jobben og i privatlivet. En person som ikke har nok søvn neste dag, føler seg svak, motløs, døsig, kan ikke fokusere på det aktuelle arbeidet, er irritabel. Det er også helsekomplikasjoner. Personer som lider av søvnløshet opplever oftere hodepine, det er en økt sekresjon av stresshormoner, noe som gjør immunforsvaret svekket, risikoen for infeksjon øker, og i ekstreme tilfeller kan det til og med føre til emboli og hjerteinfarkt.
Hvis søvnmangel skyldes halsbrann, må årsaken til sykdommen først bestemmes for å kunne velge riktig behandlingsmetode. Dyspeptiske symptomer kan forekomme sporadisk eller vises regelmessig (f.eks. En gang i uken) i lang tid.
Måter å få en god natts søvn
Bekjempe halsbrann - endre livsstil
Noen ganger halsbrann er en tilstand forårsaket av en usunn livsstil eller dårlige vaner. Å endre noen få vaner er den raskeste måten å kvitte seg med det "brennende" problemet om dagen og natten. Følgende tips vil hjelpe deg med dette:
- Ikke misbruk alkohol og ikke røyk.
- Drikk rikelig med væske hele dagen, men ikke før du legger deg. Å komme på toalettet om natten kan forhindre deg i å sovne igjen.
- Hvis du våkner om natten for å hoste og kveles, legger du en ekstra pute under hodet. En halv sittende stilling vil bidra til å forhindre halsbrann symptomer om natten.
- Lær alltid å stå opp samtidig. På denne måten vil du venne kroppen din til en rytme som hjelper deg med å unngå å våkne for tidlig.
- Gå bare til sengs når du vil sove, ikke å hvile.
- Prøv å kontrollere stress. Ikke tenk på dagens vanskeligheter før du legger deg.
- Fysisk aktivitet vil avlaste hverdagens spenning og stress. Tren på dagtid, men ikke rett før leggetid.
- Spis ordentlig og regelmessig. Spis oftere, men i mindre mengder. Husk å ikke spise for mye før du legger deg. Spis det siste store måltidet 3 timer før leggetid.
- Du vil ikke sovne hvis du er sulten. Hvis du er sulten, ta en lett matbit som grønnsaker før du legger deg.
Ikke undervurder symptomene - kontakt lege
Hvis halsbrann oppstår mer enn en gang i uken, kan det være et symptom på en mer alvorlig tilstand i øvre fordøyelseskanalen, for eksempel gastroøsofageal reflukssykdom. Nøye observasjon av kroppen vil tillate deg å se om røyking bak brystbenet faktisk er halsbrann.
- Øker svie når du ligger (f.eks. Om natten), bøyer deg over eller etter et måltid?
- Blir det svakere etter å svelge spytt eller drikke væske?
- Forverres det eller går det bort med reseptfrie medisiner?
Et bekreftende svar på spørsmålene ovenfor er et signal om at en spesialist bør konsulteres. Ved å behandle de underliggende årsakene til halsbrann, kan du eliminere nattlig våkne, forhindre komplikasjoner og forbedre livskvaliteten din.
Kosthold er hjørnesteinen i behandling av halsbrann
Et riktig valgt diett er grunnlaget for behandling av fordøyelsessykdommer som halsbrann. Vet hvilke matvarer du skal unngå for å minimere risikoen for ubehag, for eksempel om natten.
Anbefalt:
- Magert kjøtt (f.eks. Kalv, svinekam, kanin) og fjærfe
- Melk, yoghurt, kefir
- Grønnsaker: gulrøtter, blomkål, spinat, rødbeter, poteter
- Delikate urter: basilikum, oregano, dragon, rosmarin, salvie
- Gjærkaker og kjeks i en liten mengde
- Fortsatt mineralvann, urtete
Ikke anbefalt:
- Fet kjøtt (f.eks. Fett svinekjøtt, gåsekjøtt, andekjøtt, ribbe, knoke)
- Gulost, smeltet og blåmuggost
- Grønnsaker: løk, tomater, agurker
- Krydret krydder: pepper, kjølig, karri
- Sjokolade, andre kakaoholdige søtsaker
- Kullsyreholdige drikker, sitrusjuicer, sterk kaffe og te.
programmet "Zentiva - vi endrer vaner".
