I en stund har jeg vondt i korsryggen, jeg tok piller, la på flekker, kanskje det er andre metoder?
Hvis det ikke er noen grunnleggende endringer i ryggraden, som kan bekreftes av røntgenstråler og vurdering av en spesialistlege, foreslår jeg øvelser som vil bidra til å avlaste spenningen i ryggraden. Immobilitet gjør symptomene verre. Ved å registrere oss for passende rehabiliteringsklasser, vil vi strekke ryggraden, og dermed redusere spenningen i den, noe som vil redusere smerte. Slike aktiviteter inkluderer Tai Chi, yoga og til og med vanlig dans - de lar deg bevege ryggraden. Unngå massasje som bare består av å justere sirklene. Slike behandlinger kan gjøre mer skade enn godt. Det er bra å bruke utvalgte klasser eller øvelser under veiledning av en erfaren instruktør, det kan beskytte oss mot forskjellige fysiske overbelastninger, og samtidig tillate oss å forstå hvorfor slike og ikke andre øvelser er viktige for oss. Svømming gir veldig gode resultater, så du må bruke bassenget så ofte som mulig. Det er viktig å dekke ryggraden umiddelbart etter å ha tatt et bad, slik at den ikke kjøles ned. Når vi trener systematisk, vil smertene passere. Vær også oppmerksom på om madrassen du sover på ikke er for myk, da den også kan forårsake smerter i ryggraden. Vær også forsiktig med måten du setter deg på - det er godt å sitte med ryggraden rett, ikke slappe og ikke "falle" dypt i stolen. Mens du sitter, må du ikke stikke det ene benet opp, fordi det også skaper en tung belastning. Ved å følge disse tipsene vil smertene dine forsvinne og livet ditt blir vakrere med en gang.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Ewa MorawskaMester i SKHM Seichim og Reiki, energoterapeut og healer, livsrådgiver. Resepsjon i Marki (Lisi Jar 12 eiendom, mobiltelefon 0501076 298)
