Utøvelsen av en fysisk aktivitet gjør det mulig å forhindre utseendet på symptomene på venøs insuffisiens, for eksempel følelsen av tyngde i bena.
sport
Anbefalt idrett
- Svømming.
- Sykkel.
- Walk.
- Kjør.
- Gå i vannet.
Idrett å unngå
Det er å foretrekke å unngå idretter du må hoppe litt på:
- Vektløfting.
- Fekting.
- Tennis.
- Squash.
Ridning er heller ikke anbefalt, for å utøve denne sporten er det nødvendig å bruke veldig stramme klær.
Et veldig effektivt triks
Når du tar en dusj, slipp en kraftig strøm med kaldt vann på beina i noen minutter.
Øvelser å gjøre hjemme
- Hvis du ikke utøver noen idretter, bør du prøve å trene i hjemmet ditt i omtrent 15 minutter hver dag.
- Utfør øvelser for å trene bena:
- Oppgave 1:
- Ligg på ryggen ved siden av en vegg.
- Hev bena og støtt dem på veggen.
- Hold ryggen flat og bena stående i omtrent 10 til 15 minutter.
- Oppgave 2:
- Stå foran veggen.
- Hvil hendene på veggen.
- Stå på tærne og gå tilbake til den opprinnelige stillingen. Utfør mellom 10 og 20 repetisjoner.
Øvelser for å utføre på jobb
- Det er mulig å utføre enkle øvelser på arbeidsplassen.
- Utfør fotfleksjon-forlengelsesøvelser eller ankelrotasjonsøvelser.
