Kontroller vekten din
Overvekt forårsaker trykk på venene som kan føre til utseende av en åreknute. Det er nødvendig å starte en diett for å redusere overvekt.
- Vet mer om vektkontroll.
Hev bena
- Prøv å heve bena ofte.
- Legg en pute under føttene for å heve bena før sengetid, når du ser på TV eller når du hviler.
Endre posisjon konstant
- Unngå å være i samme stilling i lang tid.
- Unngå å stå eller sitte lenge.
- Beveg beina når du må sitte lenge.
- Hvis du må stå lenge, går du litt, strekker deg og prøver å sitte når du kan.
- Kryss ikke beina på lenge.
- Unngå hevete holdninger, prøv å holde ryggen i en riktig holdning.
Unngå soleksponering
Tiltak å ta i løpet av en tur
- Ikke bli sittende hele tiden.
- Stå opp ofte og strekk.
- Kryss ikke bena.
Kalde dusjer
Slipp det kalde vannet på beina i noen minutter.
Masser bena
Unngå varme
Unngå varmekilder som varmtvannsbad, badstuerom, solstråler, solkremer osv.
Ikke bruk klær som er for stramme
Ikke bruk perler, elastiske strømper, støvler, sko eller bukser som er for smale eller stramme.
Bruk komfortable sko
- Unngå sko som er for smale eller stramme.
- Ikke bruk høye hæler.
Gå og unngå stillesittende livsstil
Gå med flate sko i 20 eller 30 minutter hver dag.
Øv litt sport
Svømming og sykling er to idretter som anbefales for å forhindre åreknuter, siden de får beina til å fungere.
Bruk elastiske strømper eller innesperringsstrømper
Spør legen din om bruk av elastiske strømper eller inneslutning.
Medisinsk evaluering
Besøk legen din regelmessig.
