Hvor mange kalorier trenger vi per dag?

Kaloribehovene (mengden kalorier en person trenger per dag) avhenger av mange faktorer: kjønn, alder, vekt, høyde, type fysisk aktivitet, energiforbruk og generell helse. Når vi kjenner våre kaloribehov, kan vi ta vare på kostholdet vårt og opprettholde en stabil vekt.

Kaloriske behov hos mennesket

• Lett aktivitet (mindre enn 30 minutter per dag): 2.100 kalorier.
• Moderat aktivitet (30 minutter per dag): fra 2.500 til 2.700 kalorier.
• Intens aktivitet (mer enn en time per dag): fra 3.000 til 3.500 kalorier.

Kaloriske behov for kvinner

• Lett aktivitet (mindre enn 30 minutter per dag): 1800 kalorier.
• Moderat aktivitet (30 minutter per dag): 2000 kalorier.
• Intens aktivitet (mer enn en time per dag): fra 2 400 til 2 800 kalorier.
• Ved graviditet: fra 1 800 til 2500 kalorier.

Caloric behov i henhold til fysisk aktivitet

Mengden kalorier som trengs når en viss fysisk aktivitet utføres, varierer etter type innsats, intensitet og varighet.