Jeg er 18 år, høyden min er 180 cm og vekten er 65 kg, og nå oppstår spørsmålet - hvordan gå opp i vekt? Jeg spiser 3 måltider om dagen, men ikke regelmessig (ikke til faste tider), jeg opplever stress knyttet til skole og hverdagsliv, selvfølgelig, og noen ganger er det dager da jeg kommer hjem fra skolen klokken 17 og deretter spiser lunsj. Og nå spørsmålet - hva du skal spise, hvor mye, til hvilke tider og hva du skal unngå?
Viktigere enn dietten bør være en undersøkelse av kroppen og sjekke om årsaken til for lav kroppsvekt noen ganger ikke er en sykdom. Du kan ha en overaktiv skjoldbruskkjertel, parasitter, matintoleranser og en rekke andre plager som må diagnostiseres før du følger dietten. Etter å ha utelukket sykdommer, bør du søke råd fra en diettist som vil bestemme en diett for deg basert på din livsstil, hva du liker å spise og hva du ikke liker. Han vil også kontrollere løpet av programmet og vil endre det fortløpende. Denne samtalen med en ernæringsfysiolog vil hjelpe deg med å forstå og løse dine spiseproblemer.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
