Hvordan skal vi ta vare på brystene? En praktisk guide

Selv om naturen har gitt deg form og størrelse på brystene dine, kan du gjøre mye for å få dem til å se vakrere og fastere ut. I tillegg til skjønnheten i bysten, er forebygging av brystkreft også viktig. En riktig valgt bh, diett, trening og omsorg bør gå hånd i hånd med systematiske brystundersøkelser.

Den delikate strukturen på bysten gjør den ekstremt følsom for hverdagsbehandling. For at den skal se bra ut og være din ressurs, må du beskytte den og gi den det den trenger. En vanlig babylotion eller babyolje er nok for små bryster. De brukes regelmessig og gir fuktighet til delikat hud perfekt. I en senere alder, slik at huden ikke synker og mister fastheten, bør du strekke deg etter mer intensiv kosmetikk til brystpleie (krem eller serum) som vil forbedre hudens spenning.

I følge eksperten, prof. Romuald Dębski, gynekolog-endokrinolog

Hvorfor gjør brystene vondt noen ganger?

Kvinner snakker med legen sin om bryst når noe begynner å plage dem. Ofte er det smerte eller frykt for kreft. Heldigvis er de fleste tilfeller av smerte såkalte mastodyni eller mastalgi - plager relatert til påfølgende faser av syklusen eller å ta hormonelle medisiner. Brystsmerter som ikke er relatert til menstruasjonssyklusen, kommer ofte fra bein eller muskler, og oppstår derfor i andre deler av kroppen. Sykliske brystsmerter assosiert med menstruasjon er et normalt fenomen. De fleste kvinner føler dem.

Regelmessige brystundersøkelser

Kjertelvevet som fyller brystene utvikler noen ganger endringer som kan være farlige for helsen din. Heldigvis så mye som 80 prosent. av dem er godartede endringer - de har ingenting å gjøre med neoplastiske sykdommer. Men for å sikre at alt er bra, må du sjekke deg selv regelmessig. Den beste måten er å gjøre en månedlig egenundersøkelse og regelmessig ultralyd og mammografi.
Når du går til ultralyd for første gang, husk hvilken type vev som er dominerende i brystet (beskrivelsen av vevstypen skal være den første setningen som legen vil inkludere i undersøkelsesbeskrivelsen). Hvis kjertelvev dominerer, er det nok å gjøre ultralyd regelmessig. Når brystet er beskrevet som fett-kjertel eller med overvekt av fettvev, bør mammografi være en komplementær undersøkelse.Ved å følge denne regelen kan du unngå problemer. Under slike undersøkelser er det også mulig å bestemme typen av alle, inkludert mindre, endringer i brystene, for eksempel fibroadenomer eller cyster. Hver kvinne bør være oppmerksom på endringer i utseende, størrelse, utseende på utflod, følelse av klump eller smerter i ett bryst. Også regelmessig egenundersøkelse bør ikke overses, noe som i mange tilfeller kan forhindre brystsykdom.

Kosthold for bryster

Takket være det vil du forsinke aldring av huden og forhindre den farligste brystsykdommen - kreft. Vi kan redusere risikoen for brystkreft ved å innta for eksempel et glass soyamelk eller 120 g tofuost daglig. Menyen inneholder fisk rik på omega-3 fettsyrer, som beskytter kroppen mot kreft og hjerte- og karsykdommer. Kostfiber, dvs. plantefibre, har en lignende effekt. Grønnsaker og frukt, spesielt sitrusfrukter som inneholder limonen - en ingrediens som hemmer utviklingen av brystkjertelsvulster, har også en positiv effekt på kroppen.

Mørke druer, juice, morbærfrukt og rødvin forsinker aldringsprosessen. De inneholder resveratol - en forbindelse som regenererer celler, selv når DNA-en har blitt skadet. Skjønnheten i skjønnhet er å drikke mineralvann, som renser kroppen og letter metabolismen. Grønn te med vitenskapelig bevist antikreft-egenskaper er uerstattelig. Du bør drikke 3-4 kopper om dagen. Brystene vil forbli faste hvis vi ikke bruker overflødig alkohol og sigaretter. Røykere er mye mer sannsynlig å lide av ulike brystsykdommer. Drastiske slankebehandlinger er også dødelige for byens skjønnhet.

Kan kvinner ha den såkalte fysiologiske fortykninger?

Ved å undersøke brystene dine selv flere ganger, vil du lære hva som er naturlig for deg, dvs. hva som er normalt for deg. Du bør vite at du kan føle små klumper, ujevnheter og hevelser under fingrene i nedre del av brystet, mellom brystvorten og armhulen. Dette kalles Spences hale, det vil si armhulenes fremspring. I den øvre delen av brystet, i midten, vil du føle en lengderetning av vevet, som en pute med en mer sammenhengende konsistens. Du kan også kjenne etter støtene der ribbeina møter brystbenet.

Øvelser for å forme byste

Brystene støttes av musklene i brystet, armene og ryggen. Regelmessig trening av disse delene vil bidra til å modellere og understreke bysten.
Sommerfugler: Lig på ryggen, spre bena og bøy knærne. Ta vannflaskene i hendene (hell nok slik at flaskene ikke blir for tunge), legg armene til sidene, løft og kryss over brystene, stram brystmusklene, og teller sakte til fem. Legg hendene på gulvet og la musklene slappe av. Gjør 3 sett med 12 repetisjoner.
Push-ups: ligg på magen, bøy bena på knærne. Løft kroppen litt på hendene og knærne. Spre håndflatene litt bredere enn skulderbredden fra hverandre, og hold dem på samme nivå som øvre bryst. Bøy albuene sakte og ta kroppen nærmere gulvet, og gå deretter tilbake til startposisjonen ved å løfte kroppen opp til armene og albuene er rette. Hold ryggraden rett hele tiden! Gjør 3 sett med 10 repetisjoner.
Klemme ballen: sitte på tvers. Ta tak i ballen med begge hender. Løft den til høyden på brystet, slik at albuene og håndflatene er på samme nivå. Klem ballen med all din makt og hvile. Gjør 3 serier med 30 repetisjoner.

Anbefalt artikkel:

Brystmassasje og krem

Brystene er fettvev, bindevev og brystkjertler. Formen deres er gitt av huden og brystmusklene. Huden på brystene danner et korsett, og tilstanden avhenger av hvordan bysten ser ut. Derfor er det verdt å huske at den er veldig tynn og følsom. Dens tilstand påvirkes av alle vektsvingninger, hormonelle endringer og amming. Med alderen mister den dessverre sin elastisitet, begynner å strekke seg og vår naturlige BH mister formen. Så det er bedre å sikre at dette ikke skjer på forhånd. -Grunnlaget for pleien er fuktighetsgivende, elastiserende og stimulerende mikrosirkulasjon. Alle hælene på huden på brystene stimulerer produksjonen av kollagen - forklarer Dorota Soszyńska, kosmetolog, Strefa Urody DeeS i Warszawa.

Hvordan gjøre en brystmassasje?

Masser preparatene (kremer, kremer, serum) forsiktig med sirkulære bevegelser. Vi starter under brystet og beveger hånden sakte oppover, under armhulen, deretter mot brystbenet og videre mot kragebeinet. Vi unngår vorter nøye. Vi kombinerer alltid fuktighetsgivende bryst med fuktighetsgivende utringning. For å oppnå gode resultater må vi ta vare på brystene regelmessig, og fra tid til annen kan vi bruke en ferdigmaske på dem. Vi bruker det i et tykkere lag i 10-20 minutter, tørk forsiktig av overflødig.

Hvis slik pleie ikke gir tilfredsstillende resultater, kan vi dra nytte av behandlinger i en skjønnhetssalong. Det er såkalte aktive ampuller med alger, mikroelementer eller planteekstrakter. Etter å ha påført ampullene på brystene, kan du ta på deg avkjølingsmasker i form av den såkalte. gips. Massasje i dusjen vil også forbedre utseendet til brystene. Med en ikke veldig sterk vannstrøm (noen ganger kald, noen ganger varm) sirkler vi sirkler rundt hvert bryst, med utgangspunkt i halsen (merk! Unngå brystvortene). Vi kan også massere brystene med en badehanske. Vi starter fra armhulen, og går rundt til brystet.

• Kul massasje har en gunstig effekt fordi brystene liker kulhet. Det gjør huden strammere og blir derfor elastisk. Hvis vi utfører en slik massasje i 5 minutter hver dag, vil brystene forbli faste og attraktive i lang tid.