Jeg er 175 cm og veier 56 kg, og vil gjerne gå opp i vekt, men jeg vet ikke hvordan. Jeg vil ha noen råd, hva jeg skal spise og i hvilke mengder, kanskje noen piller for å gå opp i vekt?
Jeg foreslår å kjøpe ernæringstabeller der kaloriverdiene til individuelle produkter er gitt, og følge dette når du velger en diett. For å gå opp i vekt, spis mat som inneholder mye kalorier. En slik diett skal være rundt 3000-3500kcal / dag. Dessverre er ikke alle sunne og kan for eksempel føre til problemer med kolesterol. Eller kanskje er det klokere å akseptere "sunn tynnhet". Hos unge, veldig slanke mennesker med et godt stoffskifte, og du er en av dem, er det veldig vanskelig å indusere effekten av å gå opp i vekt. Det er også problemer med fordøyelsestoleranse for tunge måltider.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Jolanta Mętrak
I tillegg til å spesialisere seg i indre sykdommer, arbeider han også med profesjonelt vekttap, han jobber på DAMIANA Medical Center og Polyclinic "Czajkowscy" i Piaseczno (14 Kilińskiego Street).
.jpg)
