"Eat what you like" er en profesjonell, individuelt skreddersydd og balansert dietter for slanking, helse og eliminering - tilgjengelig uten å forlate hjemmet ditt på internettplattformen jeszcolubisz.pl. Leter du etter et kosthold som passer for deg? "Du spiser det du liker" vil overraske deg hyggelig!
Kostholdsprogrammet "Eat what you like" er utarbeidet for alle de som ønsker å gå ned i vekt eller av helsemessige årsaker, bør inkluderes i et spesielt kosthold. Det lar deg kontinuerlig overvåke antall forbrukte kalorier og fysisk anstrengelse, planlegge å handle og tilberede godt balanserte måltider under tilsyn av en spesialist. Og alt dette er tilgjengelig online - på en datamaskin, nettbrett eller smarttelefon.
Diett "Du spiser det du liker"
Plattformen jeszcolubisz.pl tilbyr 13 spesialiserte dietter:
- slanking - utarbeidet av kliniske ernæringsfysiologer;
- helse - i samsvar med anbefalingene fra leger, dedikert til mennesker som lider av forskjellige sykdommer og tilstander, for eksempel et diabetisk kosthold, Hashimoto, dash (for hypertensjon);
- kvalifiseringskamper, som veganer og vegetar.
Slankekosthold er tilgjengelig i flere varianter, avhengig av mottakerens preferanser, for eksempel behagelig, økonomisk eller klassisk.
Kosthold justeres riktig av spesialister etter mottakerens individuelle behov. Slankende dietter er sammensatt på en slik måte at brukeren kan gå ned i vekt effektivt og uten ofre, uten å sulte seg eller gi opp favorittproduktene, og veldig viktigere: uten jojo-effekten etter avsluttet vekttap.
Hvordan fungerer diettprogrammet "Spis hva du liker"?
Folk som bruker plattformen "Spis hva du liker" som en del av det valgte kostholdet, får en detaljert meny skreddersydd for kroppens behov, smakspreferanser og livsstil. De får omsorg av en diett, psyko-diett og en sportsernæringsspesialist.
I tillegg kan de bruke en rik database med over 2000 oppskrifter og bruke dem til å tilberede riktig balanserte retter, bytte utvalgte ingredienser eller komponere sine egne måltider som en del av kostholdet. Og alt dette uten å forlate hjemmet.
Plattformen med diettprogrammet "Eat what you like" er behagelig og intuitivt å bruke. Det lar deg overvåke kostholdet ditt og dets effekter. Det minner deg om tidspunktet for et måltid, om riktig hydrering av kroppen. Å opprettholde en diett er tilrettelagt av handlelister, som gjør det lettere å fylle på de riktige produktene, unngår å kjøpe unødvendige ingredienser eller uønskede fristende snacks.
Om nødvendig er det mulig å konsultere en spesialist diettist - når som helst med garanti for profesjonell respons innen flere minutter. Programmet lar deg planlegge en diett for hele familien eller en gruppe venner.
Hvordan fungerer kostholdsprogrammet "Eat What You Like" - se videoen:
Spis det du liker - det nye diettprogrammet på nettetVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
Diett "Du spiser det du liker": en prøve-meny
Frokost: Hirse smoothie med banan og bringebær
- Kalorier: 400 kcal
Ingredienser:
- Tørr hirsgryn: 24g, 2 ss
- Matmelk 2% fett: 250 ml, 1 kopp
- Banan: 110g, 1 stk
- Bringebær: 110g, 1 kopp
- Lin, frø (linfrø): 5 g, 1 ts
- Tørkede rosiner: 10g, 2 ts
En metode for å forberede:
- Kok hirse i ca 15-20 minutter.
- Skrell og skjær frukten.
- Ha alle ingrediensene sammen med melken i en blender og bland for en smoothie.
* Husk å vaske frukt, inkludert de som er skrelt.
** For å eliminere den bitre ettersmaken av hirse, er det verdt å riste den i en tørr stekepanne før du koker den, til den får en behagelig lukt, og skyll den deretter i kaldt vann. Alternativt kan du skylle den med varmt og deretter kaldt vann.
*** Hvis smoothien din er for tykk, tilsett mer vann.
**** Prøv å velge ikke-sulfurisert tørket frukt.
Lunsj: Høstost med tørkede aprikoser og mandler
- Kalorier: 256 kcal
Ingredienser:
- Halvskummet ost: 60g, 2 skiver
- Naturlig yoghurt 2% fett: 46 g, 2 ss
- Tørkede aprikoser: 20g, 2 stk
- Mandler: 16g, 1 ss
En metode for å forberede:
- Skjær tørket frukt og nøtter i terninger.
- Ha alle ingrediensene i en bolle og bland.
* Du kan skåle nøttene i en tørr stekepanne.
** Tørket frukt kan først fuktes i vann i noen minutter.
*** Prøv å velge ikke-sulfurisert tørket frukt.
Lunsj: Leczo med kylling, courgette og paprika servert på brun ris
- Kalorier: 696 kcal
Ingredienser:
- Tørr brun ris: 70 g, 5 ss
- Kylling, uten brystkjøtt: 170g
- Courgette: 164 g, ca 0,5 stykker
- Rød pepper: 111g, ca 0,5 stk
- Grønne erter, hermetisert, ingen sylteagurk: 64g, 4 ss
- Skivede hermetiske tomater: 272g, 1 kopp
- Løk: 44 g, ca 0,5 stykker
- Hvitløk: 7g, 1 fedd
- Raffinert rapsolje: 14 ml, 2 ss
- Hvitt salt: 1g, 1 klype
- Malet pepper: 2 g, 2 klyper
- Tørket salte: 1 g, 1 klype
En metode for å forberede:
- Kok risen i saltvann i henhold til informasjonen på produktemballasjen.
- Vask kjøttet, tørk det og skjær det i terninger.
- Skrell og hakk løk og hvitløk.
- Skyll ertene i en sil.
- Vask og skjær courgette og paprika.
- Varm fettet i en gryte og surr løken, og tilsett deretter hvitløk og kjøtt. Stek til kjøttet er gyldenbrunt. Tilsett så grønnsakene sammen med ertene og stek en stund.
- Tilsett de hermetiserte tomatene og krydderne og kok, dekket, 10 - 15 minutter.
- Server den ferdige ølen med ris.
Ettermiddagste: Yoghurt med eple, kanel og rosiner
- Kalorier: 278 kcal
Ingredienser:
- Naturlig yoghurt 2% fett: 265 g, 1 kopp
- Eple: 226g, 1 stk
- Tørkede rosiner: 5g, 1 ts
- Malet kanel: 1 g, 1 klype
En metode for å forberede:
- Skrell og skjær frukten.
- Bland alle ingrediensene.
* Husk å vaske frukt, inkludert de som er skrelt.
** Prøv å velge tørket frukt som ikke er sulfurisert.
Middag: Grønne bønner i tomater med ris
- Kalorier: 431 kcal
Ingredienser:
- Tørr brun ris: 56 g, 4 ss
- Grønne bønner, frosne: 121g, 1 kopp
- Løk: 44 g, ca 0,5 stykker
- Hvitløk: 7g, 1 fedd
- Tinnede tomater: 136g, ca 0,5 kopper
- Marinerte sorte oliven: 36g, 2 ss
- Raffinert rapsolje: 14 ml, 2 ss
- Hvitt salt: 1g, 1 klype
- Sort pepper: 1g, 1 klype
- Malet kanel: 1 g, 1 klype
En metode for å forberede:
- Kok risen i saltvann i henhold til informasjonen på produktemballasjen.
- Kok bønnene i saltvann til de er harde og tøm.
- Tøm oliven fra sylteagurk og skjær i halvdeler.
- Skrell og hakk løk og hvitløk.
- I en varm stekepanne, surr løken, tilsett hvitløk, bønner, tomater, oliven og krydder. Stew det i omtrent 10 minutter, og bland det deretter med risen.
- Legg den ferdige retten på en tallerken.
Les også hva du skal gjøre for å virkelig gå ned i vekt effektivt, og finnes mirakeldiet? - intervju med Justyna Jessa, MD, PhD, klinisk diett.
