Ansiktsyoga - hva er ansiktsyoga? Eksempeløvelser

Ansiktsyoga er spioneringen som en naturlig måte å opprettholde et vakkert, ungdommelig utseende. Trening, utført regelmessig og på riktig måte, vil forbedre ansiktets ovale bedre enn kremer, redusere dybden på rynker og gi avslapning til sliten hud. Hvilke øvelser gjør ansiktsyoga?

Ansiktsyoga er en type ansiktsgymnastikk som tar sikte på å gjenopprette hudens fasthet, forbedre blodsirkulasjonen, eliminere giftstoffer, glatte ut og forhindre rynker, og som et resultat gjøre huden lysere og forynge den.

Er ansiktsyoga effektiv?

Ansiktsyoga er basert på et helhetlig system av teknikker hentet fra yoga og ayurveda. Det er over 50 muskler i ansiktshuden som du kan trene akkurat som alle andre. Takket være vanlig trening øker de volumet og forbedrer spenningen. De første effektene er synlige etter 2-3 uker - huden er tydelig anspent takket være den naturlige løftingen. Det er viktig at øvelser kan utføres når som helst og nesten hvor som helst - foran morgentoalettet, i bilen mens du står i en trafikkork, ser på TV om kvelden og til og med på jobben foran en dataskjerm. Alt du trenger å gjøre er å bruke noen minutter på øvelser for å holde huden fast og berolige effekten av aldring.

Les også: Yoga: trene hjemme eller hos en lærer? Hva skal jeg ha på for yoga? Vær oppmerksom på dette når du kjøper et Pilates yoga-antrekk - effektiv gymnastikk for late

Ansiktsyoga - hvordan forberede man seg på trening?

Først av alt, ikke begynn å trene før du har varmet ansiktet og slappet av ansiktet. Det er verdt å spre en oliven eller en delikat krem. Yoga er en øvelse som forbedrer tilstanden til hele kroppen, så før du begynner å trene, må du rette ryggraden i stående eller liggende stilling. Lukk øynene dine. En populær måte å oppnå avslapning på er å forestille seg en lysende ball som opprinnelig er i pannen, og deretter flyter lyset og varmen over hele ansiktet. Flytt kjeven til høyre og venstre - du vil slappe av. Prøv å se ut av vinduet i noen minutter uten å bevege muskler - på denne måten vil du roe deg ned og balansere pusten din, som er grunnlaget for alle yogateknikker.

Ansiktsyoga - alene eller sammen med en instruktør?

Hvis yoga er nytt for deg, må du ha noen leksjoner med en instruktør før du begynner på individuelle øvelser som vil forklare hvordan du gjør de viktigste øvelsene for ikke å skade deg selv. I tillegg vil han som profesjonell vurdere hvilke deler av ansiktet som krever mest intensiv trening og hvilke øvelser som vil bidra til å eliminere mangler.

Når du har mestret de grunnleggende teknikkene og informasjonen om ansiktsyoga, er det ingenting som hindrer deg i å starte øvelsene selv. I begynnelsen er det imidlertid verdt å gjøre dem foran et speil for å kontrollere muskelbevegelser - dette vil tillate deg å unngå mulige dårlige vaner i fremtiden. Gjør øvelsene nøye og uten hast.

Enkel trening med ansiktsyoga

Utjevning av de vertikale rynkene mellom øyenbrynene - plasseringen av overraskede øyne

Åpne øynene så vidt som mulig, men ikke løft øyenbrynene eller rynk pannen. Prøv å slappe av i hele ansiktet. I 5-10 sekunder stirrer du på plassen foran deg. Lukk deretter øynene og trykk hardt ned, men vær forsiktig så du ikke kaster øynene. Gjenta denne øvelsen 4 ganger. Dermed vil du styrke øyets sirkulære muskler og gjøre den vertikale rynken mellom øyenbrynene mindre synlig.

Redusere poser under øynene - stillingen til en indisk danser

Plasser hodet rett og uten å vri det, se så langt til høyre som mulig, hold det i omtrent 3 sekunder. Se fremover igjen og se til venstre. Gjenta prosedyren 5 ganger, lukk deretter øynene og "se" på tuppen av nesen i ca 5-10 sekunder. Styrket muskulatur vil få posene under øynene til å forsvinne.

Styrking av musklene i haken, nakken og haken - fuglestilling

Vri hodet til høyre og løft haken. Se på taket og del leppene dine. Berør tungen mot øvre gane og svelg. Gå deretter tilbake til startposisjonen og gjenta prosedyren med hodet vendt mot venstre. Gjenta øvelsen 3-4 ganger på hver side. I denne stillingen trener du alle de viktigste musklene i underflaten.

Styrking av sirkulære og kinnemuskler

Hekt pekefingrene i hjørnene på leppene og strekk leppene litt. Forsikre deg om at du strammer kinnemuskulaturen mens du strekker deg, og motstå strekkingen. Utfør øvelsen i ca 5 sekunder, slapp av ansiktet og gjenta prosedyren ca 10 ganger.

Forebygging av hengende og hengende hud under øynene

Smil bredt og plasser pekefingrene der du har den såkalte Kråkeføtter. Trykk dem mens du spenner musklene under øyelokkene for å motvirke motstand. Ikke involver andre ansiktsmuskler i denne øvelsen. Gjør omtrent 20 repetisjoner, som hver varer i 5-7 sekunder.

Anbefalt artikkel: