Er du gravid og elsker kaffe, men er du bekymret for at det kan skade babyen din? Skadelighet av kaffe under graviditet avhenger først og fremst av hvor mange kopper kaffe du bruker om dagen. Spesialister advarer om at for mye av det til og med kan føre til spontanabort eller for tidlig fødsel, og har bestemt den maksimale daglige dosen av en liten svart kjole som en gravid kvinne har råd til for ikke å skade babyen. Sjekk hvilken effekt drikking av kaffe har på graviditeten, og hvilken dose av det som anses som trygt i løpet av denne perioden.
Kan jeg drikke kaffe når jeg er gravid? Er kaffe under graviditet skadelig for babyen? Disse spørsmålene blir stilt av mange fremtidige mødre som ikke kan forestille seg en dag uten en liten svart kjole. I kroppen til gravide er metabolismen av koffein betydelig forlenget, og det er derfor den forblir i kroppen lenger. I tillegg passerer koffein og dets metabolitter fritt gjennom morkaken til fosteret. Dette betyr imidlertid ikke at gravide kvinner må gi opp denne aromatiske drikken. De anbefales bare å begrense koffeininntaket.
Les også: Kosthold under graviditet: regler. Hvordan spise riktig under graviditet? Alkohol i svangerskapet - 10 spørsmål om å drikke alkohol under graviditet og amming Graviditetsdietten: ikke drikk sukkerholdige og kullsyreholdige drikker under graviditeten!
Er kaffe under graviditet skadelig for babyen?
Mange studier har undersøkt effekten av å drikke koffeinholdige drikker på forskjellige parametere relatert til graviditet og fruktbarhet. Resultatene deres bekrefter at moderat koffeinforbruk er trygt for både gravide og ufødte barn. Videre viste forskning fra amerikanske forskere ingen sammenheng mellom koffeinforbruk og graviditetsforløpet og forekomsten av fostermisdannelser.
En trygg, maksimal dose koffein under graviditet er 200-300 mg om dagen, noe som betyr at du ikke kan drikke mer enn 2-3 kopper ikke for sterk kaffe om dagen
Det var heller ingen sammenheng mellom koffeinforbruk og forekomsten av spontanaborter og unormal fostervekst. Imidlertid adresserer ikke disse studiene høyt koffeinforbruk.
Hva om den vordende moren ikke synes synd på kaffen? Noen studier viser at koffein i store mengder kan være skadelig for den gravide kvinnen og hennes ufødte barn. Imidlertid er den nøyaktige mekanismen for de ugunstige effektene av koffein på fosteret og løpet av graviditeten ukjent. Det antas at koffein, ved å øke konsentrasjonen av katekolaminer, kan forstyrre blodstrømmen i morkaken og svekke transporten av næringsstoffer til fosteret. Blant de negative effektene av høyt koffeinforbruk av en gravid kvinne, er det primært en økt risiko for lav fødselsvekt, spontanabort og for tidlig fødsel.
I tillegg påvirker overflødig koffein nervesystemet til den gravide kvinnen, øker blodtrykket og irriterer magen, forårsaker halsbrann og til og med kvalme. Det er også et vanndrivende middel, så det skyller ut magnesium og kalsium fra kroppen. Og gravide kvinner har uansett mangler på dette elementet - barnet får kalsium fra kroppen vår for å bygge beinene. Å drikke store mengder kaffe reduserer også opptaket av jern fra mage-tarmkanalen, og gravide kvinner uten det er i fare for anemi.
Gravid kaffe. Forbudt eller ikke?
Dette vil være nyttig for degKoffeininnhold i utvalgte typer kaffe
Koffeininnholdet i en kaffebrygging avhenger av graden av steking og maling av kaffebønnene, mengden kaffe som brukes per porsjon og bryggemetoden.
Koffeininnholdet i en kopp (160 ml) av et sterkt brygge malt kaffe, helt med kokende vann, er i gjennomsnitt 74 mg, og den samme porsjonen pulverkaffe gir 117 mg koffein. På den annen side, i en kopp med en kapasitet på 190 ml brygget kaffe, er det 85 mg av dette stoffet. I sin tur har 200 ml koffeinfri kaffe 4 mg koffein.
I tillegg må du huske at koffein finnes i te, energidrikker, cola og til og med sjokolade og kakao.
Anbefalt artikkel:
Gravid grønn te i stedet for kaffeHva i stedet for kaffe under graviditeten?
Gode erstatninger for naturlig kaffe under graviditet er korn og koffeinfri kaffe - det er bare 4 mg koffein i en kopp sistnevnte drikk. Men hvis du vil erstatte kaffe med te, vær forsiktig. Koffeininnholdet i "sterk" te kan sammenlignes med koffeininnholdet i "lett" malt kaffe.
Imidlertid, hvis du fremdeles vil ha ekte, aromatisk kaffe, tilsett melk i den, noe som vil redusere den syreproduserende effekten av koffein.
Husk også om riktig metode for å brygge kaffe - unngå brygging på tyrkisk eller øyeblikkelig, fordi den inneholder mest koffein og skadelige stoffer. Det er best å brygge en liten svart i en espressomaskin.
Det er verdt å vite at koffeininnholdet i infusjoner av malt kaffe ved bruk av en husholdningsmølle er lavere sammenlignet med malt kaffe i kommersiell form.
Les også: Kan man drikke kornkaffe under svangerskapet?
Bibliografi:
1. Wierzejska R., Koffein - en vanlig kostholdskomponent og dens innvirkning på helsen, "Annals of the National Institute of Hygiene" 2012, 63, nr. 2
2. Myter og fakta om koffein Food and Nutrition Institute . . Tilgjengelig på Internett: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Anbefalt artikkel:
Er pulverkaffe helseskadelig?
