Mange trenere får kolikk mens de løper. Skarpe smerter, ofte på venstre side under ribbeina, kommer plutselig, vanligvis under langvarig kraftig løping. Hvorfor får du kolikk når du løper? Hva er noen midler mot kolikk mens du løper?
Når du løper, angriper kolikk plutselig - skarpe, piercing smerter kan gjøre det umulig å fortsette å trene. Årsakene til utseendet av kolikk under løpet er ikke helt forstått, og det er i det minste noen måter å håndtere kolikk på. Hvordan håndtere kolikkanfall under trening. Hva er noen effektive midler mot kolikk mens du løper?
Kolikk mens du løper: årsaker
Kolikk mens du løper kalles ufarlig kolikk, noe som ikke betyr at den ikke er smertefull.Årsakene til kolikkanfall mens du løper er ikke klart definert: de er assosiert med mellomgulvet, omlegging av elektrolytter i tarmene, svake muskler som støtter mellomgulvet, utilstrekkelig blodtilførsel til mellomgulvet, utilstrekkelig diett, full fordøyelsesorganer og blodstrøm til magen.
Under løpeturen, spesielt kort tid etter å ha spist, strekkes mesenteriet (bukhinnen i bukhinnen på bakveggen i magen som tarmene henger på), noe som får tarmens glatte muskler til å trekke seg sammen. Dette er årsaken til kolikk. Smertene er lokalisert i venstre hypokondrium fordi muskelsammentrekning skyver blod fra tarmene inn i milten. Deretter forstørres den, som et resultat av hvilken miltekapselen strekkes smertefullt.
Måter å bli kvitt kolikk mens du løper
For å unngå kolikk når du løper, vent lenge nok til å begynne å trene etter et måltid - dette er veldig individuelt - noen løpere trenger en time, andre må vente så mye som tre timer.
I tillegg er det verdt å introdusere øvelser for å styrke magemusklene og membranen i den daglige treningen, noe som sikkert vil redusere forekomsten av kolikkanfall mens du løper.
Kolikk når du løper: hva skal jeg gjøre?
Når du får kolikk mens du løper:
- aldri sitte eller sitte på huk
- sakte og bearbeide membranen ved å trekke inn og ut av magen
- senk farten og legg høyre hånd på magen like ved ribbeina og trykk på smerteområdet med fingrene
- stopp, ta pusten og bøy, slipp den deretter etter noen sekunder - gjør noen repetisjoner
- stopp, løft høyre hånd og len deg til siden til venstre, hold i noen sekunder og gjenta i motsatt retning
