Problemet mitt er å komme i kontakt med andre mennesker. Da jeg gikk på skolen, fra grunnskole til videregående, hadde jeg aldri mange venner. Ofte var de sjenerte mennesker. Nå som jeg studerer endres det litt, men jeg merker at sammenlignet med andre jevnaldrende som har mange venner, har jeg bare en håndfull. Jeg vil gjerne finne en partner i fremtiden, men er redd for at jeg ikke vil gjøre det, for hvis jeg liker en mann, tenker jeg umiddelbart at han uansett ikke vil være interessert i meg. Dette skyldes sannsynligvis lav selvtillit, men jeg vet ikke hvordan jeg skal endre det.
Som deg selv er grunnlaget for et godt, oppfyllende liv. Det er vanskelig å leve med oss selv og med andre hvis vi hele tiden er redde for noe eller noen, vi begrenser oss hele tiden, vi forventer stadig en negativ vurdering. Først og fremst, prøv å se på andre objektivt - ingen er egentlig bedre eller dårligere enn deg. Hver av oss har våre fordeler og ulemper, og vi må først lære dem, og for det andre lære å utvikle eller eliminere dem, og generelt hvordan vi kan leve med dem. Så hva om du bare har en håndfull venner? Hvis de er ekte, bevist mennesker, er noen få nok! Kanskje du gjør det? Må du være annerledes for å nyte det som skjer rundt deg? Må du vente på at de neste vilkårene skal være oppfylt for å nyte livet ditt? Se hva som er bra i dag, akkurat nå? Hva kan du være takknemlig for? hva er det verdt å takke for? For deg selv, Gud, skjebnen ... uansett hva du velger. Å bygge selvtillit er å se på deg selv og se etter det som er kult, hyggelig, positivt, å se alt og nyte det. Tillat deg selv å være like god som andre. Ikke å fokusere på feilene og hele tiden tenke, noe som er håpløst i meg, men velge noen negative egenskaper og prøve å rekonstruere dem. Så - hvis jeg ikke liker noe, prøver jeg enten å godta det eller prøve å endre det. Selvflagellering og selvmedlidenhet fører bare til en konstant nedgang i humør og form. Bedre å fokusere på noe du liker, som er et lite, men oppnåelig mål her og nå, og trekke styrke og glede av det. Det gir et "spark" til noe videre og større. Introversjon kan også være en fordel du bare må tillate deg selv å gjøre. Godta dine egne standarder og valg. Fordi de er like gode som noen av de andre.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk helsepsykolog.
Hun ble uteksaminert fra Det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.
Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.
