Vanligvis får du ryggproblemer etter eget ønske. Feil kroppsholdning, lav fysisk aktivitet, stress - dette er hovedårsakene til ryggsmerter. Litt sport er nok til å unngå ubehagelige ryggsmerter.
Den dårlige tilstanden på ryggraden, så vel som plager som gjør livet ditt ubehagelig, skyldes hovedsakelig din livsstil og dårlige vaner. Her er de fire dødssyndene vi begår mot ryggraden:
Hør om de fire vanligste årsakene til ryggsmerter og ta vare på ryggraden din! Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
1. For lite fysisk aktivitet gir ryggproblemer
Utviklingen av sivilisasjon på den ene siden og pliktbyrden på den andre betydde at uansett yrke, de fleste av oss sitter hele dagen ved et skrivebord eller et apparat, og etter jobb på sofaen. Vi kjører bil, vi har ikke tid eller lyst til sport. Barn tilbringer en halv dag ved skolepulten, den andre halvparten hjemme og bruker tid på å lese bøker. På fritiden velger de TV eller dataspill i stedet for å spille fotball eller gå på sykkel. Effekten er at musklene gradvis svekkes og ikke klarer å støtte ryggraden. Det er for mye belastning på ryggvirvlene og skivene, og dette fører til forskjellige deformasjoner.
2. Løfting og overbelastning av ryggraden
I tillegg lener du deg for mye over kjøkkenbenken eller strykebrettet fordi de er for lave for deg. Du utfører ofte en aktivitet i samme stilling i lang tid. Og du legger for mye belastning på ryggraden.
ViktigIkke undervurder det
Ryggsmerter er noen ganger forårsaket av sykdommer i andre organer. Når nyrene er syke, er smertene lokalisert i korsryggen. Smerter fra urinlederne kan stråle ut til området av skulderbladene. Sykdommer i kvinnelige organer signaliserer noen ganger smerter i korsryggen. Hvis bukspyttkjertelen, galleblæren, magen, tarmene er syke, kan smertene utstråle til ryggen og korsryggen. Arteriosklerose (innsnevring av bekkenarteriene) kan også forårsake kjedelige korsryggsmerter, som kjennes når du sitter og ligger, men blir verre ved å gå og stå.
3. Feil kroppsholdning fører til holdningsfeil og skade på ryggraden
Slik ble vi vant til det, og det er så behagelig. Hode senket, magen stikker ut, bøyd rygg, skulder bøyd. Du sitter på det gjemte benet eller bøyer ryggen til et hodebånd mens du lener deg over boken. I mellomtiden forårsaker en hvilken som helst kroppsposisjon som tvinger en endring i den naturlige krumningen i ryggraden en forstyrrelse i muskelarbeidet. Som et resultat blir de enkelte seksjonene ujevnt lastet. Feil kroppsholdning fører til holdningsfeil, skade på leddene som forbinder ryggvirvlene og skivene.
4. Stress og rush bidrar til ryggproblemer
Adrenalinet produsert under stress forårsaker langvarig spenning og overbelastning av musklene. Dette fører til kroniske smerter og permanente degenerative endringer.
Pessimister klager ofte på ryggproblemer. Dette er resultatet av den såkalte pessimistisk holdning: bøyd hode, armene dingler, stokker og snubler på en rett vei. Denne holdningen observeres i økende grad hos ungdommer. Vedlikeholdt i lang tid, forårsaker det smerter på cervico-thorax og thorax-lumbal grensen, og årsaken til det er sagging magemuskler.
månedlig "Zdrowie"
