Overdreven søvnighet på dagtid er en av de vanligste søvnforstyrrelsene. Overdreven søvnighet, som ofte er ledsaget av tretthet, er ikke en sykdom i seg selv, men er et symptom på forskjellige, men ikke begrenset til søvnrelaterte sykdommer. Les eller hør på årsakene til overdreven søvnighet på dagtid, hvor du skal søke hjelp, hvilke tester som skal gjøres og hvordan du behandler overdreven søvnighet på dagtid.
Overdreven søvnighet på dagtid (hypersomnia) er en tendens til å sovne mens du er våken. Årsakene til overdreven søvnighet på dagtid varierer, og tilhørende symptomer som snorking, periodisk pust, følelse av rastløshet i bena, uimotståelig trang til å bevege dem, katalepsi (nummenhet i hele kroppen eller dens deler) eller søvnlammelse kan bidra til å identifisere dem. . Det anslås at om lag 30% av menneskene lider av overdreven søvnighet på dagtid. samfunn. Hva er årsaken til overdreven søvnighet? Sjekk det ut.
Innholdsfortegnelse
- Overdreven søvnighet på dagtid - årsaker
- Overdreven søvnighet på dagtid - hvilke tester?
- Overdreven søvnighet på dagtid - behandling
Overdreven søvnighet på dagtid - årsaker
-
Overdreven søvnighet på dagtid - Utilstrekkelig søvnhygiene
Dårlig søvnhygiene refererer til atferd som ikke bidrar til riktig søvn. Disse inkluderer inntak av koffeinholdige drikker eller sentralstimulerende medisiner før leggetid, trening eller spenning (forårsaket av for eksempel å se på skumle TV-programmer) sent på kvelden, og en uregelmessig søvnplan. Slike mennesker kompenserer for mangel på søvn ved å sove eller sovne om dagen.
For å få en god natts søvn, må du sørge for at rommet vi sover i er kjølig (anbefalt temperatur er 18 grader Celsius) og luftet, rent sengetøy (jo færre midd jo bedre, selv for folk som ikke har allergi). I tillegg bør det være mørkt - lyskilder som en telefon eller datamaskin skal fjernes, og stille - her anbefales det å fjerne enheter som fungerer - til og med stille. Dette kan ubevisst stresse oss.
-
Overdreven søvnighet på dagtid - Depresjon og andre psykiske lidelser
De fleste psykiske lidelser er forbundet med overdreven søvnighet på dagtid og søvnløshet. Det anslås at selv om lag 80 prosent. alvorlig deprimerte pasienter lider av disse lidelsene.
Denne sykdommen får ofte kroppen til å våkne for mye - det gjør det vanskelig å sovne og er forbundet med hyppig våkne om natten. Dette lar deg ikke hvile nok. "Personer med depresjon har en tendens til å tenke for mye, har problemer med å stille sinnet og har forhøyede nivåer av stresshormoner," sier Fernandez-Mendoza, forsker ved Penn State College of Medicine (USA). Konsekvensen er overdreven søvnighet på dagtid. I tillegg kan overdreven søvnighet være et symptom på andre psykiske sykdommer, som affektiv lidelse, schizofreni.
Les også: Søvnlammelse - årsaker og symptomer. Er søvnlammelse alvorlig?
-
Overdreven søvnighet på dagtid - Fedme
Ifølge forskere fra Penn State College of Medicine kan årsaken til overdreven søvnighet på dagtid ikke bare være depresjon, men også fedme. I eksperimentet var kroppsvekten til forsøkspersonene en bedre indikator på overdreven søvnighet på dagtid enn søvnapné som ofte følger med overvektige mennesker. Dette kan forklare hvorfor noen respiratoriske støttemetoder som brukes til å behandle denne tilstanden, for eksempel CPAP (kontinuerlig positivt luftveistrykk), ikke forhindrer overdreven søvnighet.
- Disse metodene er ikke effektive for å redusere søvnighet fordi de ikke forårsaker vekttap.1 Ifølge forfatterne av studien forårsaker fedme permanent betennelse i kroppen som fremmer frigjøring av cytokiner - proteiner involvert i kroppens immunrespons. Det er det forhøyede nivået av cytokiner som får en person til å føle seg stadig trøtt .¹
-
Overdreven søvnighet på dagtid - Søvnapnésyndrom
Obstruktiv søvnapné (OSA) er en sykdom som kjennetegnes ved gjentatte, gjentatte episoder med å stoppe eller signifikant redusere luftstrømmen gjennom luftveiene på halsnivå med økt arbeid i luftveismuskulaturen. Hjelp kan søkes på Sleep Medicine Centers.
Symptomer på nattlig søvnapné inkluderer høy uregelmessig snorking avbrutt av plutselig stillhet, forårsaker angst hos tredjeparter, rastløs avbrutt søvn, plutselig våkne fra søvn ofte forbundet med en følelse av mangel på luft, rask pust eller hjertefrekvens, noen ganger problemer med å sovne etter å ha våknet på grunn av angst, overdreven svette om natten, behovet for å tisse om natten. Symptomer på nattapné på dagtid er hodepine om morgenen, tretthet uavhengig av søvnlengde, økt søvnighet om dagen, hindrer normal funksjon, tørr munn, sprukne lepper etter å ha våknet, overdreven irritabilitet og nervøsitet, vanskeligheter med konsentrasjon og hukommelse, nedsatt styrke i menn.
-
Overdreven søvnighet på dagtid - Narkolepsi
Narkolepsi er forekomsten av episoder med søvnighet som er vanskelig å kontrollere om dagen, som raskt blir søvn som varer fra noen få sekunder til flere minutter. De fire hovedsymptomene på narkolepsi er overdreven søvnighet på dagtid (pasienter sovner på under 5 minutter i situasjoner der vi alltid er aktive, f.eks. Når vi snakker med veilederen), katalepsi (nummenhet i hele kroppen eller dens deler), søvnhallusinasjoner, søvnlammelse (pasienten kan ikke bevege seg i noen eller flere sekunder fordi kroppen er lammet).
-
Overdreven søvnighet på dagtid - Forstyrrelser i døgnrytmen
De er assosiert med forstyrrelser i søvn-våknesyklusen. Årsakene kan være eksterne (f.eks. Plutselig tidssonesyndrom og skiftarbeid) eller internt (f.eks. Forsinket eller akselerert søvnfasesyndrom).
-
Overdreven søvnighet på dagtid - Periodiske bevegelser i lemmene mens du sover
De består av gjentatt (vanligvis hvert 20-40 sekund) risting eller spark av underekstremiteter under søvn. Pasienter klager vanligvis over søvnforstyrrelser eller overdreven søvnighet på dagtid. De er vanligvis ikke klar over bevegelser og våkner, og ingen sensoriske forstyrrelser i lemmer. Ikke forveksles med RLS (i dette tilfellet har pasienter problemer med å sovne, ofte våkner om natten eller begge deler).
-
Overdreven søvnighet på dagtid - Nevrologiske og andre sykdommer
- multippel sklerose
- Parkinsons sykdom
- dystonias
- epilepsisyndrom
- vaskulære sykdommer i hjernen
- cerebellar ataksi
- nevromuskulære sykdommer
- diabetes
- iskemisk hjertesykdom, sirkulasjonssvikt
- luftveissykdommer (KOLS, astma i bronkiene)
- gastroøsofageal refluks, magesårssykdom
- revmatiske sykdommer
- anemi
- parasittiske sykdommer (f.eks. bendelorm, menneskelig rundorm)
Overdreven søvnighet på dagtid - hvilke tester?
Legen bør intervjue pasienten - spør om varigheten av symptomene, pasientens alder på tidspunktet for forekomst og enhver hendelse relatert til forekomsten (f.eks. Bytte av jobb, bruk av et nytt legemiddel). Han bør merke symptomene som oppstår under søvn og våkenhet, vurdere søvnens kvalitet og mengde. Det kan være nyttig å ha tester som:
- Søvnkvalitetsskalaer
- Søvnighetsskalaer - Epworth, Stanford, Karolińska
- oppmerksomhetsretensjonstest
- Multiple Sleep Latency Measurement Test (MSLT)
- aktigrafi
Legen bør være oppmerksom på symptomer som følger med overdreven søvnighet og medisinske tilstander som kan påvirke søvnkvaliteten. Hvis det er indikasjoner, bør legen utføre søvnapné og snorkingstester.
Overdreven søvnighet på dagtid - behandling
De spesifikke sykdommene som forårsaker overdreven søvnighet, bør behandles. Uansett årsak er det imidlertid veldig viktig å opprettholde riktig søvnhygiene. Det er ofte den eneste behandlingen for pasienter med milde lidelser. Hva skal riktig søvnhygiene bestå av?
- søvn- og våkntider bør være de samme hver dag, inkludert helger
- tiden i sengen bør være begrenset da det forbedrer søvnkvaliteten. Hvis du ikke kan sovne innen 20 minutter, må du forlate sengen og gå tilbake til sengen bare når du er søvnig
- unngå å ta lur på dagtid (unntatt skiftarbeid, eldre og pasienter med narkolepsi)
- ta vare på et gunstig miljø for å sovne - soverommet skal være mørkt, rolig og så kult som mulig
- plasser puter mellom knærne eller under livet - de kan forbedre søvnkomforten din
Bibliografi:
- Fedme og depresjon forårsaker overdreven søvnighet på dagtid, tilgjengelig online
- Merck-manualen. Kliniske symptomer: En praktisk guide til diagnostikk og terapi, pp. redigert av Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Flere tekster av denne forfatteren
Hør hva du skal gjøre hvis du føler deg uvanlig søvnig om dagen. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tipsFor å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
--co-to-jest-do-czego-suy-normy.jpg)
