En kvinnes liv er en repeterende rytme drevet av hormoner. De påvirker kropp og sinn. Heldigvis kan mange av de ubehagelige ubehagene forbundet med PMS lindres. Finn ut hvorfor du er i dårlig humør før menstruasjon og hvordan du kan endre den.
Enten du liker det eller ikke, er livet ditt sterkt påvirket av hormoner. Spesielt de, hvor mengden stadig endres - det vil si østrogener og progesteron. De er skyld i det faktum at du vil le en gang, bare et øyeblikk senere opprører alt deg, og du blir lei deg. Denne hormonelle svingen er også årsaken til plager som ofte plager oss før menstruasjon - den såkalte premenstruelt syndrom - og under dem.
Hør om premenstruell spenning og lær om årsakene til dårlig humør før menstruasjon. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tipsFor å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Premenstruelt syndrom (PMS) - hvor det kommer fra
Uansett når du hadde mensen for første gang (vanligvis mellom 11 og 14 år), etter 2 år, bør mensen bli vanlig, dvs. hver 28. dag og vare fra 3 til 6 dager. Selvfølgelig kan en kvinne ha 24-dagers sykluser og en annen 30-dagers sykluser, og det er greit. Imidlertid, hvis syklusene varer mindre enn 20 dager eller lenger enn 36, selv om du ikke føler noe ubehag, bør du konsultere en gynekolog. Årsakene til slike syklusfluktuasjoner er vanligvis hormonelle lidelser, skjoldbrusk sykdom, endringer i livmoren eller eggstokkene. De må behandles.
Problemer med menstruasjon - når skal du oppsøke en gynekolog
Det er også verdt å snakke med gynekologen din hvis mensen er smertefull. Den vanlige årsaken er prostaglandiner, som virker på glatte muskler i egglederne og livmoren. Deres høye konsentrasjon forårsaker sammentrekninger i underlivet. Når du føler smerte, prøv å slappe av, slappe av. Du kan ta et smertestillende middel eller et betennelsesdempende middel (apap, panadol, ibuprom, no-spa). Du må imidlertid ikke overskride den daglige dosen og ikke ta medisiner som inneholder acetylsalisylsyre (selv i små doser), da de kan øke blødningen. Årsaken til smerter som oppstår under menstruasjonen kan også være en smal kanal i livmorhalsen (sekresjon i form av blodpropp presser mot den). Årsaken er også tilstedeværelsen av fibroids i livmoren, betennelse i eggstokkene. Derfor er det bedre å fortelle gynekologen om menstruasjonssmerter, som vil anbefale passende behandling. Kraftig blødning er også en grunn til bekymring (du kan snakke om dem når du bruker mer enn 10 bind i løpet av dagen). Sørg også for å snakke med legen din, da tunge perioder kan være forårsaket av livmorfibroider, cyster på eggstokkene eller betennelse i reproduktive organer som må behandles. Husk at å miste en stor mengde blod kan føre til anemi, så gynekologen din - i tillegg til å utføre tester - kan anbefale deg å ta hematopoietiske preparater: jern, folsyre, B-vitaminer. Selv om du har menstruasjon regelmessig, kan du stoppe mensen. Dette skyldes ikke nødvendigvis graviditeten. Årsaken kan for eksempel være for intens vekttap, alvorlig stress, intens fysisk anstrengelse. Hvis det har gått to uker (og du ikke er gravid - graviditetstesten er negativ), gå til gynekologen. Han vil bestemme årsaken til amenoré og foreskrive riktig behandling.
Premenstruelt syndrom (PMS) - temming av problemet
Vanligvis vises ikke PMS hos jenter, men bare hos kvinner mellom 20 og 30 år. Damer klager over denne plagen opp til overgangsalderen (med svangerskapspause). Årsakene er ikke helt kjent, men hormonelle lidelser regnes som de viktigste. I første halvdel av syklusen (mellom 1. og 14. dag fra første menstruasjonsdag) øker nivået av østrogen betydelig, mens nivået av progesteron øker i andre halvdel. Imidlertid, hvis det ikke er nok progesteron i forhold til østrogener i andre halvdel av syklusen, dukker det opp mange ubehagelige plager (150 er beskrevet). De vanligste er: irritabilitet, konsentrasjonsvansker, humørsvingninger, brystsårhet, flatulens, forstoppelse, noen ganger diaré, migrene, svimmelhet og ødem. Noen kvinner opplever denne typen ubehag bare noen få dager før menstruasjonen, andre til og med fra den 15. dagen i syklusen, i to hele uker.
Problemer kan oppstå med hver syklus eller bare av og til.
Premenstruelt syndrom (PMS) - hvordan du kan hjelpe deg selv
Stress, tretthet og nervøsitet forverrer symptomene, så prøv å hvile så mye som mulig, slapp av og sove 8 timer om dagen. Ha det gøy, les en bok, se en god film. Fysisk aktivitet hjelper ofte - forskning viser at kvinner som driver med idrett har mindre PMS eller har mildere symptomer). Gi opp alkohol og sigaretter, begrens inntaket av kaffe og cola, ikke spis oppblåst mat (bønner, kål) og vanskelig å fordøye. Men nå ofte etter yoghurt, kefir, kjernemelk, som regulerer fordøyelseskanalen. Spis mer grønnsaker og frukt og dryss sandwichene dine med persille eller brønnkarse (de har en vanndrivende effekt, forhindrer hevelse). Det er også verdt å ta kapsler med nattlysolje og tabletter med magnesium og vitamin B6. Imidlertid, før du tar kontakt med noen medisiner fra apoteket, må du kontakte gynekologen din. Avhengig av symptomene dine, vil hun gi deg råd om smertestillende midler, antispasmodika, beroligende midler og vanndrivende. Han kan også anbefale tester for å diagnostisere om årsaken til plagen egentlig er PMS (det kan bestemmes på grunnlag av blodhormonprøver, de må utføres på bestemte dager av syklusen). Hvis ja, og symptomatisk behandling mislykkes, anbefaler legen deg å ta gestagener (oralt eller som suppositorier) før mensen.
Les også: Polycystisk ovariesyndrom - hvis det ikke behandles, kan det føre til kreft i slimhinnene ... Menoragi betyr OVERDREVELIG OVERSIKTIG MENstruasjon Smertefull menstruasjon - måter å oppleve magesmerter under menstruasjon Periode - 7 vanlige spørsmål Viktig
Hormonell kalkulator
ESTROGENS
- før eggløsning 61-394 ng / ml
- eggløsning 122-437 ng / ml
- etter eggløsning 156/350 ng / ml
PROGESTERON
- før eggløsning 0,02-0,09 ng / ml
- etter eggløsning 6-30 ng / nl
Forfatter: pressemateriell
I guiden vil du lære:
- øker kaffe PMS-symptomer?
- om du må gi opp salt
- hvilke av elementene og vitaminene som er de viktigste for en kvinne i en vanskelig periode
- hvor kommer appetitten til karbohydrater fra?
