Osteoporose rammer flere og flere mennesker. Barn også! Risikoen for å utvikle sykdommen øker med alderen, derfor er kvinner i overgangsalderen og menn med andropause før fylte 45 år spesielt utsatt for osteoporose. Eksperter advarer om at på grunn av progressiv aldring i samfunnet, kan vi møte en epidemi av osteoporose.
Sterke bein må tjene i ungdommen
Sannhet. Å bygge et skjelett foregår i de første dusin årene av livet. Da dominerer prosessen med dannelse av nytt beinvev over prosessen med å miste det gamle, allerede utslitte beinet. Ben vokser raskest hos barn i skolealder. En tenåring kan bli et titalls centimeter høy i løpet av ferien. Inntil 19 år blir mer enn 90 prosent opprettet. bein-masse.
Når beinveksten stopper, begynner skjelettet å "modnes", dens tetthet og forkalkning øker. Vi når den høyeste beinmassen mellom 25 og 30 år. Så begynner det å avta. Opprinnelig er prosessen veldig treg, men den intensiveres med alderen. Det er derfor tilstanden til bein i alderdommen avhenger av hvordan de ble dannet i de første leveårene. Jo høyere terskelen for bentap er, jo senere vil vi overskride en kritisk verdi, kjent av leger som bruddgrensen.
Les også: Osteoporose - hva er det? Årsaker, symptomer, behandling En ideell meny for forebygging av OSTEOPOROSE
Osteoporose rammer bare kvinner
Løgn. Sykdommen rammer begge kjønn, og risikoen for å utvikle sykdommen øker med alderen.Det er forbundet med en reduksjon i produksjonen av kjønnshormoner og en forverring av kalsiumabsorpsjonen, noe som fører til raskere bentap. Kvinner i overgangsalderen er spesielt utsatt, spesielt de som opplevde overgangsalderen før fylte 45 år. Men menn i andropauseperioden lider også av osteoporose, ofte etter fylte 65 år. Sykdommen skjer også med barn. Heldigvis sjelden.
Hormonerstatningsterapi beskytter mot osteoporose
Sannhet. Østrogener spiller en viktig rolle i å opprettholde sunne bein. Når beinnivået synker drastisk i overgangsalderen, akselererer bentap. Legen bestemmer i samråd med pasienten om HRT skal administreres.
Terapi vurderes i tilfelle kvinner som kommer inn i overgangsalderen som har lav beinmasse og som har økt risiko for å utvikle osteoporose (genetisk disponert, liten kroppsbygging, tar steroider). Kvinner som nådde overgangsalderen for tidlig, dvs. før 45 år, bør bestemme HRT. Overvektige kvinner kan være et unntak. Hormoner produsert av fettvev beskytter noen ganger mot osteoporose. Men som andre behandlinger, må HRT tilpasses individuelt til kvinnens helse og behov for å være til nytte.
Tynne mennesker lider oftere enn de som er betydelig overvektige
Sannhet. Små kvinner med lav kroppsvekt er mer sårbare enn de med en sterk kropp. Damer som veier mindre enn 50 kg er spesielt utsatt. Dette er fordi deres toppbenmasse er lavere enn hos massivt bygde kvinner. I tillegg produseres østrogen i fettvevet hos overvektige kvinner, som naturlig beskytter mot sykdom.
Voksne trenger ikke drikke melk
Løgn. Melk og dets produkter (f.eks. Yoghurt, kefir) er den viktigste kilden til godt absorbert kalsium. En slik god fordøyelighet er garantert av riktig andel kalsium og fosfor (1: 1). Kalsium fra melk absorberes i 80%, mens fra andre produkter bare i 12-30%. Dette gjør det umulig å gi den nødvendige dosen kalsium uten melk. Og hvis vi ikke får det med mat, vil kroppen begynne å ta kalsium fra beinene og svekke dem. Derfor må melk drikkes gjennom hele livet. Ernæringseksperter forsikrer at 3 glass melk om dagen er nok til å forhindre osteoporose. Det er best å velge melk med redusert fettinnhold (1,5-2 prosent). Produktet er helt fettfritt og mangler vitamin D som er nødvendig for kalsiumabsorpsjon. Hvis kroppen din ikke tåler melk, bytt den ut med kjernemelk eller gjæret mat som kefir eller yoghurt.
Sigaretter og kaffe er veldig dårlig for bein
Sannhet. Sigarettrøyk inneholder kadmium som ødelegger bein. I tillegg har røykere en tendens til å gå gjennom overgangsalderen tidligere og er derfor mer sannsynlig å utvikle sykdommen. Koffeinet i kaffe hindrer imidlertid absorpsjonen av kalsium. To kopper kaffe om dagen må være nok. Alle drikker med koffein, som te, cola og energizer, har også en negativ effekt.
Systematisk bevegelse har en positiv effekt på tilstanden til beinene
Sannhet. Fysisk innsats stimulerer veksten av beinmasse, så du må ta vare på fysisk aktivitet fra barndommen, når beinene formes. Bevegelse forsinker vekttapsprosessen når vi blir eldre, fordi bein, som muskler, blir sterkere når de blir tvunget til å bære mer enn vanlig belastning. Takket være fysisk aktivitet styrker vi også muskelsystemet, som ved å støtte skjelettet, beskytter bein mot deformasjon og brudd. Trening må tilpasses alder og helse. Trening med vekt og utstyr er det beste for sunne bein. Personer med osteoporose bør unngå hopping, rykkbevegelser, bøying og løfting av vekter. Isometriske øvelser er viktige for friske mennesker og de med osteoporose. Hos pasienter er de uunnværlige, for uten å tvinge kroppen styrker de musklene, som blir en slags korsett som støtter svake bein. Svømming, sykling og turgåing anbefales også.
Det er ikke behov for densitometri hvis det ikke er noe galt med den
Løgn. Hvis du har høy risiko, tar steroider, røyker mer enn 20 sigaretter om dagen, misbruker alkohol, har hatt overgangsalder før 45 år, er en mann med lave testosteronnivåer - ikke vent på symptomer på sykdommen, bare spør legen din om henvisning . Et beinbrudd er også en indikasjon for densitometri. Du kan gjøre testen gratis hvis du får henvisning fra primærlegen til et osteoporose-behandlingssenter.
Den moderne metoden for bentetthet (BMD), som har vært brukt i flere år, oppdager sykdommen når den ikke viser noen symptomer, og bestemmer også risikoen for brudd og risikoen for osteoporose.
Uskyldige ryggsmerter kan innvarsle osteoporose
Sannhet. Sykdommen gjorde seg ikke kjent i flere tiår, selv om den systematisk frarøver skjelettet for beinmasse. Til slutt begynner beinene å sende signaler. Det vanligste symptomet er ryggsmerter i ryggradsområdet, spesielt når du sitter og står opp, og også når du sitter eller står i lang tid. Vi undervurderer vanligvis disse smertene og forklarer dem med overbelastning, ubehagelig stol eller reaksjon på skiftende vær. Etter hvert som sykdommen blir mer avansert, følger akutt smerte nesten alle daglige aktiviteter.
Osteoporose er ikke verdt å behandle fordi det ikke hjelper
Løgn. Hvis bentap er normalt, er det nok å føre en sunn livsstil og gi kroppen tilstrekkelige mengder kalsium og vitamin D. Når testen viser lav benmasse (osteopeni), anbefales vanligvis kalsium og vitamin D, trening, systematisk kontroll og unngåelse av faktorer. bidrar til sykdom. I tilfelle overgangsalder kan legen din anbefale HRT i henhold til alder, kjønn, tetthet og kvalitet på beinvev og din generelle helse. Blant mange preparater vil den velge den beste for deg, som vil stoppe tap av bein og stimulere dannelsen av nytt beinvev.
Forfatter: pressemateriell
En diett for sterke bein er først og fremst en diett rik på kalsium, men ikke bare det. Her er en ukemeny for sterke bein.
I guiden vil du lære:
- hvilke vitaminer som tjener helsen til beinene, hva styrker dem
- hvilke produkter som er skadelige for bein
