Søvnlammelse (våken lammelse, søvnlammelse) er en søvnforstyrrelse der musklene er lammet mens de forblir våken og oppstår når du sovner eller går fra søvn til våkenhet. Hva er søvnparalyse og hva er behandlingene for søvnproblemer?
Søvnlammelse (søvnlammelse, søvnlammelse) er et naturlig fenomen i kroppen vår. Det skjer alltid når søvnen vår kommer inn i REM-søvn, for det er der vi drømmer mest.
Takket være søvnlammelse forfølger vi ikke en morder som blir jaget i en drøm eller danser på en drømmeball om natten. Dette er ganske naturlig, og når vi våkner, vil lammelsen gå over.
Det skjer imidlertid at på et tidspunkt, i REM-fasen, våkner sinnet vårt og kroppen ikke følger det og forblir lammet. Vi kan ikke bevege oss, vi puster raskt og grunt. Denne opplevelsen er ganske urovekkende, men den går etter noen få eller et dusin sekunder.
Innholdsfortegnelse
- Søvnlammelse: symptomer
- Søvnlammelse: årsaker
- Søvnparalyse: Forskning
- Søvnparalyse: Behandling
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Søvnlammelse: symptomer
Søvnlammelse er klassifisert som parasomnia, eller søvnforstyrrelse. Hovedsymptomet på denne tilstanden er fullstendig eller delvis treghet i kroppen, midlertidig lammelse av armer, ben og overkropp.
Noen ganger er det en sterk og uberettiget følelse av angst, frykt, redsel eller en følelse av å miste kontrollen over virkeligheten. Sjelden er det visuelle eller auditive hallusinasjoner som blir beskrevet av den berørte personen som besøk av romvesener eller onde makter.
Søvnlammelse ble tidligere avbildet som en djevel som satt på brystet til en sovende person.
En person som lider av søvnlammelse våkner ofte skarpt av frykt fordi de tror at noen eller noe presser på brystet og gjør det umulig å puste.
Til tross for sitt beste kan ikke personen bevege seg, åpne øynene eller lage noen lyd. Heldigvis forsvinner denne tilstanden av seg selv på kort tid. Så søvnlammelse er ikke helseskadelig.
Søvnlammelse: årsaker
Årsakene til søvnlammelse er ennå ikke helt definert.
Antagelig kan det være forårsaket av manglende overholdelse av søvnhygiene, insuffisiens eller uregelmessighet, eller relativt hyppige endringer i tidssonen.
Les også: Søvnløshet: søvnlaboratoriet eller hvordan diagnostiseres søvnløshet. ROLM SOVE - hvordan sovner du raskt og passer på en god natts søvn? Hvordan stå opp uthvilt? Metoder for å "temme vekkerklokken"Forskere som behandler dette problemet hevder at spontan søvnlammelse er en vanlig søvnforstyrrelse som rammer 5 til 60 prosent av mennesker. befolkning.
En annen grunn kan være alvorlig stress, emosjonell spenning, men også avhengighet av alkohol, narkotika eller psykoaktive stoffer.
Årsakene til immunforstyrrelser og den hemmende effekten av GABA og glycin, frigjort fra REM-on-neuroner, er også indikert.
Noen ganger følger det med en annen sykdom fra gruppen av parasomnia - narkolepsi, som behandles ved å kombinere farmakologi med et passende livsstilsregime. Før det er det imidlertid nødvendig med en konsultasjon med en søvnforstyrrelsesklinikk.
Les også: Problemer med søvn? Hvordan sove for å få nok søvn?
Søvnparalyse: Forskning
Det er også viktig å ha en EEG-test og en nevrologisk konsultasjon for å sikre at dette ikke er anfall. Søvnparalyse forveksles noen ganger med søvnapné, en tilstand som i ekstreme situasjoner kan være livstruende, fordi den er assosiert med opphør av lungeventilasjon og en reduksjon i oksygenmetning i blodet.
Søvnparalyse: Behandling
Den eneste funksjonen i kroppen som en person med søvnparalyse kan kontrollere, er å puste. Det er også her redningen for disse menneskene er. Det er viktig å ha kontroll over pusten når du er engstelig. Å utføre noen dype åndedrag og utpust fungerer bra. Siden tilstanden til lammelse vanligvis er kortvarig og ikke livstruende, hjelper regelmessig pust med å unngå panikk og gjenvinne kontrollen over kroppen din.
Søvnparalyse betraktes som en dissosiativ tilstand, dvs. en der funksjonene til minne, bevissthet, persepsjon og identitet er koblet fra.
Det er også verdt å prøve å bevege fingrene og tærne - selv om dette ikke vil fungere under søvnlammelse, vil kroppen sende et signal til hjernen om at den allerede er våken, noe som kan få fart på slutten av lammelse. Gjør det samme med ansiktsmusklene, prøv å smile, løft øyenbrynene opp. Prøv å ikke få panikk, tenk på noe hyggelig.
Be legen din om henvisning til nevrolog, helst søvnklinikk. I svært sjeldne tilfeller kan legen din anbefale medisinering.
Les også: Fredelig søvn - hvordan sovner du raskt og sikrer kvaliteten på søvnen din?
månedlig "Zdrowie"
Anbefalt artikkel:
Hvordan få klar søvn: teknikker for å indusere klar søvn
