Hovne føtter: Hva gjør jeg?

Selv om det er godartet, kan hevelse i føttene være smertefullt.

Hvorfor er hevelse i føttene? Hvordan lindre hovne føtter?

Årsaker til hevelse i føttene

De viktigste årsakene til hevelse i føttene er vannretensjon og dårlig blodsirkulasjon. Når venene mister tonicitet og elastisitet, stagnerer blodet og kan lekker inn i vevet, noe som forårsaker hevelse.

Gravide har ofte hovne føtter, spesielt ved slutten av svangerskapet. De er mer utsatt for dårlig blodsirkulasjon og vannretensjon fordi utviklingen av livmoren klemmer vena cava.

Livshygiene kan også være grunnen til et argument. Et dårlig kosthold, med et overskudd av salt, kan forårsake vannretensjon og hevelse i føttene.

Blant andre forårsakende faktorer ved hovne føtter er: varme, dårlig holdning, bruk av trange og dårlige tilpasningssko.

Når hevelsen er lokalisert i et enkelt lem, skyldes det traumer eller personskader (for eksempel en ankelforstuing).

Hvordan lindre hovne føtter?

På slutten av dagen er det bedre å la føttene hvile. Det anbefales å ta av deg skoene og sokkene og legge deg ved å løfte bena litt. Det anbefales å dusje og helle en stråle med kaldt vann på bena og føttene for å stimulere blodsirkulasjonen.

God fuktighet er også nødvendig for å begrense hevelse i føttene, spesielt om sommeren, i tilfelle sterk varme.

For å lindre vannretensjon og hevelse i føttene, anbefales det å overvåke kostholdet og livshygienen deres. Det er bedre å konsumere mat som er rik på vitaminer og fettsyrer, for eksempel frukt og grønnsaker, og trene regelmessig fysisk aktivitet.

Hyppige fotmassasje og massasje er også gode løsninger for å redusere hevelse.

I visse tilfeller kan bruk av inneslutningsstrømper være nødvendig hvis forskrevet av legen.

forebygging

Noen forebyggende tiltak for å forhindre hevelse i føttene: ikke ta for varmt bad, ikke vær for lenge i samme stilling, spesielt stående eller benkrysset, foretrekker komfortable sko og føttens størrelse, ikke bruk klær for stramt.


Bo Valentino - Fotolia.com