Hypotyreose manifesterer seg som sløvhet, overvekt og konsentrasjonsvansker. Hvis du har disse symptomene, bli testet. Mest sannsynlig er de forårsaket av mangel på skjoldbruskhormoner som må suppleres farmakologisk. Kosthold hjelper også til hypothyroidisme.
Kosthold i hypothyroidisme er en nødvendighet, fordi en deregulert metabolisme forårsaker en rask økning i kilo. Skjoldbruskkjertelen er en liten kjertel som produserer de viktigste hormonene for metabolisme: triiodothyronin (T3), tyroksin (T4) og kalsitonin, som påvirker kroppens kalsium- og fosforbalanse. Skjoldbruskhormoner trenger jod for å utvikle sitt biologiske potensial. Den anbefalte mengden i dietten ved skjoldbruskkjertelsykdommer bør være omtrent 150 µg. Så hvorfor, til tross for at de har fulgt retningslinjene for ernæringsfysiologer og hormonbehandling, kan mange pasienter fremdeles ikke takle kroppen
Hypotyreose - diagnose
Før en diagnose stilles av en endokrinolog, går mange pasienter fra spesialist til spesialist for å håndtere bl.a. med depresjon, kronisk utmattelse, hudproblemer, høyt blodtrykk og fedme. Hypotyreose har så mange forskjellige symptomer at det er vanskelig å diagnostisere raskt. Konsekvensen av dette er en betydelig reduksjon i stoffskiftet. Det er vanskelig å øke hastigheten med riktig dose av legemidlet. Endokrinologen gjør dette gradvis. Derfor til tross for den behandlingen som er tatt, klager fortsatt mange mennesker over å være overvektige og deprimerte. Saken kompliseres ytterligere av et dårlig kosthold, mangel på trening og til og med feil type diett.
Les også: Hypertyroidisme: diett for hypertyroidisme Kosthold for jodmangelDen uregulerte metabolismen i skjoldbruskkjertelen tåler dårlig karbohydratoverbelastede dietter, spesielt vegetariske, med store mengder anti-ernæringsmessige forbindelser som hindrer virkningen av jod og T3-hormonet. Han liker ikke søtsaker og meieriprodukter beriket med sukker (alle yoghurt, cottage cheese, søte melkedrikker). Disse vil redusere stoffskiftet og føre til at kroppen din akkumulerer alle kaloriene du spiser. En annen årsak til høy kroppsvekt, til tross for at de tar hormoner, kan være deres dårlige biologiske tilgjengelighet. Ofte er det forårsaket av interaksjoner med andre medisiner, cøliaki, tarmsykdommer, store mengder soya i dietten og manglende overholdelse av riktig tid (1 time) fra å ta tabletten til det første måltidet.
ViktigNår utvikler hypotyreose?
- I Hashimotos sykdom, dvs. betennelse i skjoldbruskkjertelen
- Etter at kjertelen er skåret ut
- Etter behandling av hypertyreose
- Med høy jodmangel
Bevegelse i hypotyreose
Uten daglig fysisk aktivitet vil du ikke gi skjoldbruskhormoner en sjanse, og du vil ikke føle deres slankende effekt på kroppen. Det er bare et lite "men": i hypotyreose er det ikke tilrådelig å prøve å tvinge musklene til å trene kort men intensivt. Ingen TBC, motstandsøvelser eller modellering av "små muskler" ved hjelp av balansen (F.I.R.E). Etter en slik innsats vil musklene ta lang tid å regenerere seg, noe som kan føre til betennelse. Den beste måten å bekjempe overskytende kilo på er morgen aerob trening (gå, løpe, svømme), som får deg til å forbrenne kalorier i noen timer etter det. Det er også den mest effektive hastigheten for metabolisme og lar skjoldbruskhormoner handle i celler.
Gjør det nødvendigvisHvis du har 2-3 av disse symptomene, kan du søke hjelp fra en endokrinolog
- Tørr hud og hevelse, spesielt i overkroppen
- Lav appetitt og vektøkning
- Ikke noe ønske om sex
- Tretthet og depresjon
- Føler seg kald
- Motvilje mot å trene
- Svakt hår og negler, og til og med alopecia
- Høyt kolesterol og sukker
- Smerter i muskler og ledd
- Problemer med menstruasjon og graviditet
Kosthold for hypotyreose
Det kan øke metabolismen og kompensere for manglene på mange komponenter relatert til skjoldbrusk sykdommer. I hypotyreose anbefales en diett rik på proteiner, karbohydrater med lav glykemisk indeks, grønnsaker, frukt og sunt fett. Mengden kalorier skal være riktig balansert med livsstilen. Under slankebehandlinger må du ikke begrense mengden kalorier som forbrukes, fordi denne behandlingen i tillegg vil svekke stoffskiftet og fremme vektøkning. Det er verdt å bevege seg mer og bruke kunnskapen til en diettist for å velge riktig diett og mengden karbohydrater til proteiner, og øke mengden av sistnevnte.
Protein i kostholdet krever at kroppen bruker den største mengden energi. Dette øker stoffskiftet med opptil 25%. Derfor liker skjoldbruskkjertelen magert fjærfe, sjøfisk, kalvekjøtt og egg. Tilstrekkelig høyt proteininntak vil også stoppe hårtapet som ofte følger med skjoldbruskkjertelen.
Hypotyreose ledsages ofte av insulinresistens, så energi bør tilføres av karbohydrater som fordøyes sakte. Slik at glukose kommer gradvis inn i blodet, som igjen vil kontrollere frigjøringen av insulin. Takket være dette vil kroppen ikke lagre kaloriene som spises. Dessuten må dietten til "skjoldbruskkjertler" inneholde minst 25 g fiber på grunn av hyppig forstoppelse og opprettholde tilstrekkelig insulinstimulering. Spesielt anbefales er linfrø, nøtter og korn, epler, pærer, grønnsaker og fullkornsbrød.
Det er også verdt å ta vare på passende dose selen og sink i dietten. De letter konvertering av T4 til T3 (det fungerer mer effektivt i celler). En dose på 15 til 25 milligram sink og 400 mikrogram selen bør suppleres med kosttilskudd (etter å ha konsultert en endokrinolog). Det er også verdt å ta vare på passende mengde godt fett i kostholdet: olivenolje, linolje eller tran. En spiseskje hver morgen vil stimulere leveren til å omdanne T4 til T3 og dermed øke stoffskiftet.
Er jod skadelig? Ja og nei
Ikke i en mengde på ca. 150 µg, som er standarden som anbefales av ernæringseksperter for friske voksne (Tyskland anbefaler 180-200 µg). Jod hemmer ytterligere utvidelse av struma i tilfelle mangel. Forhindrer dannelse av knuter; og selv om det er "varme knuter" i skjoldbruskkjertelen, kan jod avsløre latent hyperfunksjon, noe som vil påskynde diagnosen og behandlingen. Jod er heller ikke skadelig i hypertyreose.
Ja - personer med autoimmune skjoldbruskkjertelsykdommer, selv på et trygt nivå. Overflødig jod i dietten kan skje med tilskudd med vitaminer og mineraler, alger, eller ved å spise store mengder fisk, sjømat og overforbruk av jodisert salt.
Gjennomsnittlige nivåer av jod i mat (i mikrogram per 100 g)
- salt 3000
- sjømat 66
- grønnsaker 32
- kjøtt 26
- egg 26
- sild 24
- melk og dets produkter 13
- brød 10
- frukt 4
Eksempelmeny (ca. 1500 kcal)
Frokost ca 300 kcal og ca 20 µg jod
Fruktmysli - 3 ss havregryn, et glass vann, 2 fersken og en spiseskje blåbær (kan fryses), en spiseskje linfrø, en teskje solsikkefrø. Legg kronbladene i bløt over natten. Om morgenen tilsett linfrø og hakket frukt, dryss med blåbær og solsikkefrø. Grønn te å drikke.
2. frokost ca 250 kcal og 10 µg jod
Bringebærcocktail - bland en spiseskje linolje med et glass bringebær (de kan fryses), kjernemelk eller myse (et halvt glass), en teskje honning, pynt med sitronmelisse.
Lunsj ca 500 kcal og 100 µg jod
Grillet fisk og grønnsaker - Nilen abborfilet, ca. 200 g, dryss med sitronsaft, dryss med sesamfrø og grill. Spis med stuet i olivenolje og kutt i biter: courgette, aubergine, små poteter, rød pepper og tomater. Å drikke kjøttkraft.
Te ca. 60 kcal og 10 ug jod
eple
Middag ca 300 kcal og 40 µg jod
Kongelige eggerøre - pisk ett egg med melk (to ss), tilsett en spiseskje revet ost, kuttet i biter av tomat. Stek på en teskje smør. Dryss med gressløk og spis med en skive grovbrød. Grønn te å drikke.
Hvordan skal dietten se ut for hypotyreose? Råd er gitt av vår ekspert - diettist Adrianna Frelich
Kosthold for hypotyreoseVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
