Online psykologråd. En ekspert forklarer hvordan du bruker den trygt

Behovet for isolasjon eller karantene, jobbtap, frykt for helse og fremtiden - alt dette gjør oss engstelige, og forårsaker ofte lavt humør, forårsaker stress, spenning og angst. Mange av oss trenger nå støtte fra en psykolog eller psykoterapeut. Men hvordan kan man trygt bruke slik online støtte? Lær viktige regler.

Fra midten av mars er det i henhold til forskriften fra Helsedepartementet tillatt å tilby tjenester innen psykiatrisk behandling med bruk av IKT-systemer eller andre kommunikasjonssystemer, med forbehold om at prosedyren ikke vil skade mottakerens helsetilstand.

Dette betyr at både psykologer og psykoterapeuter kan gjennomføre konsultasjoner på nettet. Men hvordan kan du trygt bruke dem? Psykolog Monika Sroka-Ossowska, spesialist på Avigon.pl-portalen, forklarer hva som er viktig før og under videoterapi.

Finn en god terapeut. Anbefalinger fra venner og bekjente kan være nyttige i dette. Imidlertid vil de ikke alltid trene, fordi det hender at venner har forskjellige problemer og forventninger. Vi kan også se etter anbefalinger på Internett: på portaler som tilbyr videoterapitjenester eller online konsultasjoner, eller under den såkalte virtuelle visittkort av eksperter, leger, psykologer etc.

Det er også en god ide å begrense kriteriet om å lete etter en person til å samarbeide, definere problemet ditt, for eksempel søvnløshet, depresjon, forhold, frykt for å miste en jobb, etc. eller terapeutens arbeidsmetoder, for eksempel psykodynamisk terapi, kognitiv atferdsterapi, etc.

Sjekk hans erfaring og kvalifikasjoner. Når du leter etter hjelp fra en terapeut, psykolog eller psykiater, for din egen komfort, er det verdt å verifisere hans utdannelse og kompetanse. Den enkleste måten er å få tilgang til vitnemål og vitnemål. Under normale forhold vises de på veggene på kontorer eller i resepsjonen.

Spørsmålet er hvordan du sjekker det i den elektroniske verdenen? Du kan be om tilgang til disse dokumentene eller bruke steder der de allerede er bekreftet (f.eks. Se en spesialists profil på portalen / plattformen). Vi kan også lese om standardene for å utøve yrket psykoterapeut i retningslinjene til den polske psykologforeningen og den polske psykiatriske foreningen.

Registrer deg for en første konsultasjon med førsteinntrykk i tankene! Det første møtet, selv på nettet, er veldig viktig fordi det gir svar på tre viktige spørsmål:
1. Er problemet mitt det jeg jobber med for tiden? (hvis ikke, hva jeg vil jobbe med, hva er problemet mitt).
2. Kan problemet mitt løses mens jeg jobber med en valgt spesialist? Hvis spesialisten av en eller annen grunn ikke passer oss, er det verdt å se nærmere. Oppfatningen av terapeuten påvirkes ikke alltid av hans utdannelse. Noen ganger er dette andre hensyn, for eksempel arbeidsmetoden eller terapeutens eller legens personlighet. La oss huske at vi skal føle oss komfortable og trygge med denne personen. Det er for å inspirere vår tillit.
3. Kan formen for terapi gitt av en ekspert etter eget valg best hjelpe til med å løse problemet som plager oss? Hvis ikke, bør han henvise oss til en annen spesialist.

Den første videokonsultasjonen gir de beste resultatene. Mange faktorer er viktige i den terapeutiske prosessen, så jo rikere form for kommunikasjon (videooverføring forteller oss mer enn chat), jo mer vil vi vite etter den første konsultasjonen.

Sett regler for bruk av assistansen, dvs. kontrakt. Det er ikke alle som vet om det, og det er veldig viktig når man starter en online eller offline konsultasjon med en mental helsepersonell. Vi bør diskutere følgende med ham:

• Anbefalt tid der konsultasjoner vil finne sted.
• Frekvensen, prisen og reglene for å avbryte økter.
• Kontrakten skal også inneholde HENSIKT / MÅL for konsultasjonen og metoden for verifisering.
• Muligens lengden på den terapeutiske prosessen som er nødvendig, ifølge spesialisten valgt av oss, for å nå våre mål.

Se opp for terapeutens manglende oppmerksomhet. Hvis vi under konsultasjoner føler at spesialisten ikke lytter til oss, eller hvis vi har inntrykk av at han eller hun ikke forstår fullt ut, og disse inntrykkene blir gjentatt fra økt til økt, er det verdt å signalisere vår angst til spesialisten. Hvis det ikke endres, er det verdt å finne en annen. Det er ikke noe galt i at vi leter etter noen som samarbeidet vil være behagelig og lønnsomt for oss.

Husk at terapeuten ikke er en guru og ikke kan pålegge deg noe. Husk også at en spesialist ikke kan pålegge oss eller foreslå handlinger eller beslutninger. Vi skal ikke godta dette.I terapi, bortsett fra unntakene fra pasientens liv eller helse, er det ikke noe sted for dette. Spesialisten er bare en hjelper og guide for å bli klar over vanskeligheter og oppdage effektive måter å håndtere dem på.

Ikke bli dømt. Det hender også at vi under konsultasjoner har inntrykk av at terapeuten vurderer eller kritiserer oss. Vi føler oss ikke komfortable med det, men vi vet ikke hva vi skal gjøre med det. Det er ikke noe sted i terapeutisk arbeid for å evaluere vår atferd, følelser osv. Hvis de gjør det, bør du gjøre dem oppmerksom eller endre dem.

Ikke gjør noe mot din vilje. I terapi er det ikke rom for noen form for press eller kraftige forslag om å endre, for eksempel verdensbildet. Hvis du føler at du blir tvunget til å gjøre noe under økten, eller du har en følelse av at du skal gjøre noe mot din vilje, for eksempel å nå vanskelige minner eller situasjoner, og du ikke føler deg klar for det, fortell fagpersonen at du trenger mer tid. Når dette ikke fungerer, bør du vurdere å endre personen du jobber med.

Ikke la terapeuten betro seg privat. En ekte spesialist, han behandler aldri pasienter med overlegenhet. Når vi merker hyppige forsøk på å devaluere andre terapeuter og deres arbeidsmetoder, eller når en psykolog deler sin personlige informasjon med oss, er det ingenting å vente på. En sann spesialist gjør det aldri. Dette er et tegn på at det er på tide å lete etter en annen.

Forsikre deg om at dataene dine er trygge. Terapeutiske møter inneholder vanligvis mange konfidensielle data. Under online konsultasjoner må du være spesielt forsiktig med det, fordi det ikke er som i den frakoblede verdenen, der alt holder seg innenfor de fire veggene på kontoret. Ikke alle spesialister, som gjennomfører online konsultasjoner og bruker hjemmeutstyr, kan garantere datasikkerhet og konfidensialitet.

En 100 prosent garanti for deres atferd gir bruk av online konsultasjoner ved hjelp av spesialtilberedte plattformer eller programvare.

La meg hjelpe deg. Å nå profesjonell psykologisk støtte kan hjelpe oss i vanskeligere tider og redusere ubehag eller lidelse vi føler. Ny teknologi, Internett, en god adresse (til en spesialist eller portal som garanterer konfidensialitet og sikkerhet for samtaler) og litt tid for deg selv er nyttig. Når vi har funnet den rette personen, blir det enda enklere.

Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.

Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.

Deaktiver AdBlock og oppdater siden.

Vi anbefaler også:

• Hvilke engangshansker du skal velge og hvor du kan kjøpe dem billig?
• Å løpe i en maske setter en belastning på lungene og hjertet
• Når vil toppforekomsten forekomme i Polen?
• Er coronavirus trygt for hunde- og katteeiere?
• Omsorgsstønaden vil bli utvidet? Sjekk hva regjeringen planlegger
• Vil du gå ned i vekt? Du kan fortsatt spise det du liker. Prøv diettprogrammet vårt
• Hva er en karantene gjennom?
• 5G og coronavirus. Forskere er ikke i tvil