En fotmassasje vil sikkert gi dem lettelse. Skånsom stryking, elting og massering med sirkulære bevegelser er en oppskrift på perfekt avslapning. Føtter, slitne fra en dag med gange og tunge vekter, fortjener en kveld med lettelse og en anstendig, regelmessig massasje. Hvis du er ute av praksis eller ikke vil bruke penger på en profesjonell massasje, kan du lese våre trinnvise tips for å få en god fotmassasje.
Fotmassasje gjøres best av en spesialist på kontoret. En mye mindre profesjonell fotmassasje utført av en erfaren person gir også stor glede. Men selv av deg selv kan du slappe av fantastisk ved å trykke, stryke og klemme forsiktig på huden på føttene.
Den ideelle tiden for en slik behandling er om kvelden, etter en dags løp, er føttene slitne og såre. Massasje vil ikke bare gi lindring til trette ben, det vil også få blodet til å sirkulere raskere, forbedre stoffskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen mer effektivt. For å oppnå slike effekter bør den vare i ca. 20 minutter.
Vask føttene, gni deretter krem på dem godt og masser først venstre fot, deretter den høyre. Gjenta massasjen syklisk, om ikke hver dag, i det minste noen få dager. Føttene vil raskt komme seg, få tilbake kondisjonen og det sunne utseendet.
Les også:
Kjøling av fotkosmetikk
Antiperspirant fotpleieprodukter
Hjemmelagde fotpleieprodukter - gjør det selv
Ta vare på føttene dine regelmessig
Føttene - som hender eller ansikt - skal passes daglig. Om morgenen tørker du dem forsiktig ned etter vask for å redusere risikoen for ringorm. Olje, glatt og massasje om kvelden for å gjøre dem vakre og sunne.
Prøv også å kjøpe komfortable, anstendige sko. Det er best å handle på slutten av dagen når føttene er litt slitne. Da vil du definitivt ikke kjøpe sko som er for stramme. Om sommeren er sko laget av lær eller stoff det beste. Plast fremmer hudskaving. Fotputen skal hvile komfortabelt på sålen og hælen skal ikke bevege seg. Sandaler og flip-flops må ikke være for tunge, fordi du vil holde dem med tærne mens du går.
Sjekk hva slags fot du har
Fotmassasje: hvordan gjør jeg det?
1. Ta tak i foten med begge hender og vri den i forskjellige retninger. Trekk i hver finger, klem forsiktig i huden og beveg ankelen i sirkler mot venstre og høyre.
2. Legg tommelen og pekefingeren rundt stortåen og masser den - topp, bunn og sider, og unngå neglen.
3. Ta tak i foten med begge hender slik at tommelen berører sålen. Gjør sirkulære bevegelser med tommelen, beveg hendene ganske sakte fra tær til hæler.
4. Fotens kanter - ytre og indre - trykk med tommelen og pekefingeren, begynn med hælen og slutter med stortåen. Gjenta dette trinnet flere ganger.
5. Masser anklene ved å bevege tommelen rundt dem (trykket skal ikke være for sterkt). Deretter projiserer du punkter mellom indre ankel og hæl og mellom ytre ankel og hæl. Foreta 3-4 svinger med tommelen på hvert punkt.
6. I en spiralbevegelse masserer du baksiden av foten med hele hånden, klemmer forsiktig i huden og banker deretter med fingertuppene. Avslutt massasjen ved å stryke foten forsiktig fra tå til hæl.
Les også: Fottilbehør - en oversikt over de viktigste
Dette vil være nyttig for degHeal sprukne hæler
Årsaken er for sjelden fjerning av tykkere epidermis, tørr hud, overvekt. Sprekker vises på den ujevne delen av epidermis, noen ganger når dermis. Så gjorde hælene vondt, blødde, til og med festende.
Profesjonell behandling av sprukne hæler (f.eks. På fotpleier) er en langvarig behandling. Dype spor fjernes med en fresemaskin, og beveger enheten parallelt med sprekkene. Deretter settes en spesiell maske med et helbredende preparat på i minst 30 minutter. Behandlingen gjentas annenhver uke til huden er fullstendig leget. Prisen for en behandling er omtrent 100-200 PLN.
Anbefalt artikkel:
Innlegg for sko. Hvilke ortopediske innleggssåler å kjøpe? månedlig "Zdrowie"
