Tristhet er en av de grunnleggende følelsesmessige tilstandene. Sammen med glede, frykt og sinne danner de kjernen i verden av menneskelige følelser. Ofte er det å oppleve tristhet knyttet til karakteristiske kroppsfølelser, atferd eller tanker. Vi forbinder det med en følelse av depresjon, manglende vilje til å være aktiv, tilbaketrekning fra det sosiale livet. Det skjer også at intensiteten som vi føler tristhet med, blir til fysiske psykosomatiske plager.
Tristhet - når vi opplever det, ledsages det vanligvis av mange ubehagelige følelser, ofte er årsakene til tristhet situasjoner som vi ikke vil oppleve, så det virker naturlig å prøve å unngå eller ignorere det. I mellomtiden er den naturlige motvekten til tristhet glede, så ønsket i vår tid. Det er godt å være lykkelig og full av energi. Verden skapt av media og raskt skiftende kulturelle normer favoriserer glede, og jakten på den blir prioritert. Da blir følelsen av glede "plikt" og tristhet blir behandlet når det gjelder feil. Vi kommer ofte til den konklusjonen at hvis vi ikke føler lykke, har vi sannsynligvis et problem, vi er "bortskjemte", at den naturlige tilstanden skal være glede og dens følelser. Noen ganger er det ikke mye plass igjen for tristhet i våre liv.
For å kunne snakke om indre balanse, må man imidlertid oppleve hele spekteret av følelser og styrke evnen til å skille og navngi tilstandene som "strømmer" gjennom oss. Det er evnen til å oppleve og oppleve alle følelsene våre som gjør livene våre komplette. Det er verdt det å se på dine egne følelser. Sjekk hva vi virkelig føler, kanskje det vi pleide å kalle tristhet virkelig er sinne, og det vi definerer som frykt er virkelig tristhet. Det hender ofte at vi i løpet av utviklingen lærer oss å svare på en gitt stimulans med en følelse som ikke er tilstrekkelig, men av en eller annen grunn, selv om den ikke virkelig tjener oss, gjør vi det. Det er tider når hver og en av oss har vanskelig for å navngi hva vi føler og følelsene vi opplever er kompliserte. En del av befolkningen har vanskeligere for å regulere følelser enn andre. Under sin innflytelse gjør og sier de ting som påvirker ulike livsområder negativt, blant annet kompliserer forhold, begrenser daglig aktivitet osv.
Det er verdt å huske at følelsesverdenen er komplisert. Det slår oss ikke på en følelse om gangen, vanligvis er det vi opplever en samling av forskjellige tilstander av varierende intensitet.
Hvorfor opplever vi tristhet?
Det som vanligvis bekymrer oss for tristhet, er tankene som fulgte ham i stor grad: "Hvordan kunne dette skje?", "Hvorfor gjorde hun dette", "Hvorfor skjedde dette med meg?" Tanker av denne typen er naturlige, men de er likevel en faktor som "trekker oss ned", oppmuntrer til refleksjon og trekker oss inn i en spiral av tristhet. Ofte prøver vi å gi mening til det som skjedde, vi tolker ikke alltid andres intensjoner riktig. Forsøk på å analysere årsakene og grubling om og om igjen distraherer oss fra det som er her og nå, hva vi kunne gjøre for oss selv i det øyeblikket. Å være i tristhet kan skape inntrykk av at det aldri vil bli bedre. Refleksjon får oss til å oppleve tristhet om og om igjen, mens vi tar avstand fra det kroppen vår virkelig prøver å fortelle oss. Det er viktig å kunne oppleve tristhet selv med tankene som følger med den, men det er verdt at disse tankene ikke er det eneste uttrykket for vår tristhet. Det er en ting å synke ned i tristheten din, og en annen å oppleve det nøye.
Vanligvis har vi i et gitt øyeblikk en følelse som dominerer, noe som er en ledende reaksjon på en bestemt faktor. Den enkleste måten å forstå mekanismen for dannelse og drift av følelser er når vi sammenligner den med en bølge. Følelsene fremstår som en reaksjon på stimulansen, intensiteten øker, den når sitt klimaks og begynner å avta til den er relativt stille. Konsekvensen av denne bølgen kan være ulike typer oppførsel og tilhørende tanker. Noen ganger hender det at disse atferdene og tankene blir stimulansen til å utløse en ny bølge. Det er viktig å huske at verken glede eller tristhet kan vare evig i maksimal intensitet. Dette kan være verdifull informasjon spesielt for de som føler at sorgen er så stor at den aldri vil forsvinne, men også en kald dusj for de som prøver å leve i konstant overveldende glede.
Les også: Undertrykk av følelser - noen ganger er det nyttig, men helseeffektene kan være veldig ... Måter å bedre velvære, kondisjon og velvære Hvordan komme seg ut av den mentale depresjonen?Hva gir tristhet oss?
Det er ekstremt vanskelig å føle glede uten å være trist. Det er disse kontrastene som gjør vårt mentale liv harmonisk. Det er verdt å utvikle en åpenhet for hva vi opplever og hva som faktisk skjer med oss. Det er tristhet som signaliserer fra kroppen vår at noe er galt, at det er verdt å endre noe. Kanskje forholdet vi er i går i feil retning, arbeidet vi bruker så mye energi og tid på er altfor stimulerende og bør balanseres av en lengre restitusjonstid. Eller kanskje blir balansen mellom arbeid og privatliv rystet kraftig, og tristheten som følger med den, uten å innføre reelle endringer, vil ikke forsvinne. Å ignorere dette advarselssignalet, som er en gave fra moderens natur, tjener oss ikke.
Vi behandler ofte tristhet som et uttrykk for vår svakhet, en mangel, et signal om at det er noe galt med oss. Vi glemmer at tristhet kan være verdifull informasjon, ikke en hindring for å nå våre mål.
Tristhet er ofte en reaksjon fra kroppen vår ikke bare på overdreven overbelastning, men også på sykdommer. Det er verdt å bli en inspirasjon for å bremse tempoet, ta vare på deg selv og helsen din, og se på behovene som skal oppfylles. Vår velvære gir oss mye verdifull informasjon, men det er opp til oss om vi leser den riktig og hvordan vi reagerer på den. Derfor oppfordrer jeg deg neste gang, plutselig, uten advarsel, tristhet til å bli bevisst i denne tristheten en stund og prøve å oppdage hva den forteller oss, hva som ligger bak.
Poenget er ikke å overfeire tristhet, men å akseptere at den er der, bruke litt tid på den og prøve å oppdage hva som ligger bak denne tristheten. Det nytter ikke å lure oss selv at det som en følge av litt trening eller terapi vil være mulig å kontrollere enhver følelse og enhver reaksjon på den. Vanligvis slutter overdreven disiplinering av følelser med å kutte dem, og dette har lite å gjøre med ro og harmoni. Det er imidlertid verdt å bruke litt innsats for å oppleve mer bevisst og reagere på forskjellige tilstander, samtidig som vi aksepterer den naturlige følelsesmessige rytmen vi opplever.
Anbefalt artikkel:
Empati: hva er det og hvorfor er det så viktig?Hvordan kan jeg takle tristhet?
Hver av oss opplever tristhet på en annen måte, gjør oss triste og reagerer annerledes på den. Du kan si at så mange mennesker, så mange måter, så det er verdt å prøve noen av dem før vi finner noe som passer oss og våre behov. Å late som at tristhet ikke eksisterer, er ikke en kur for glede. Det er verdt å være i sorg en stund, se på det og svare på noen spørsmål:
- Hva handler denne tristheten om?
- Hvor i kroppen føler det at det vi opplever er tristhet?
- Hva er årsaken til denne tristheten?
- Hva trenger han i denne situasjonen?
- Hva vil være nyttig for meg nå?
Det handler ikke om å sole seg i tristhet for mye eller hele tiden rase over og vikle ulykkesspiralen. Men det handler om å tillate deg selv å oppleve denne følelsen. Når vi prøver å bevisst nærme oss tristheten vi føler, vil det være lettere for oss å gjenvinne balansen. Tristhet kan være forårsaket av en bestemt hendelse, for eksempel tap av en kjær, et vanskelig forhold eller helseproblemer. Når du lar deg selv oppleve det, kan du oppleve sorg eller følelse av tap. Tristhet er ofte verdifull informasjon som kroppen vår gir oss. Å oppleve tristhet "uten grunn" er vanligvis ikke uten grunn.For lenge forsømmelse av behovene, utsett kroppen for kronisk stress eller fast i et vanskelig forhold, blir det ofte trist etter en stund. Sorg er et varsellampe som ikke skal undertrykkes eller ignoreres. Måten å balansere følelsene dine på er ikke å late som om du ikke er trist, men å lytte til informasjonen som tristhet bringer og svare på den, ta vare på rommet i livet ditt som har brukt tristhet som budbringer.
Å styrke evnen til å bevisst trist, i stedet for å dvele ved en historie knyttet til en bestemt tristhet, kan bidra til å redusere frykten for å bli trist som sådan.
Tristhet er en følelse som påvirker kroppen vår
Det sier seg selv at det også er et sterkt samspill mellom følelsene og kroppen. Holdningen vår (senket bryst, senkede skuldre osv.), Stemme og ansiktsuttrykk er et uttrykk for opplevd tristhet. Det kan være vanskelig å lese emosjonelle signaler, og det kan være lettere å oppdage symptomer fra kroppen din. Derfor er det verdt å ta en titt på følelsene dine når:
- merkelige, vanskelige å identifisere smerter dukker opp;
- holdningen vår begynner å bli annerledes enn vanlig;
- sakte bevegelser, unngå aktivitet
- mangel på appetitt eller overdreven appetitt;
- gråt eller blokkering mot gråt vises oftere enn vanlig, frykten for at hvis vi lar oss gråte, vil vi ikke være i stand til å stoppe dem;
- mangel på energi, langvarig følelse av tretthet uten noen åpenbar grunn osv.
Heldigvis fungerer forholdet mellom kroppen og følelsene som en tilbakemeldingsløkke, så det å arbeide med kroppen, bevegelsesterapier osv. Kan være en av måtene å gjenvinne balanse på.
Å være oppmerksom på din egen tristhet er nyttig, men det er verdt å undersøke gleden din for balanse. Fordi når vi først har opplevd tristheten og "gjør leksene" det har vært for oss, kan det bidra til å styrke de områdene som gjør oss lykkelige. Det handler om å finne sanne kilder til glede etter å ha opplevd tristhet, og ikke late som å være trist ved å dekke det med glede. Jeg oppfordrer deg til å sjekke hva som gir oss glede, hva som fremmer en følelse av lettelse og fred, og hva som får oss til å føle oss euforiske. Det kan vise seg at vi ikke bevisst har følt glede så lenge at svarene på disse spørsmålene er vanskelige. Så oppfordrer jeg deg til å eksperimentere og din egen forskning. Du kan oppleve at vennerselskapet tidligere var en kilde til glede, og nå kan det være trening eller vanlig meditasjon. Det er mange måter å gjenopprette balansen etter å ha opplevd tristhet, og det er verdt å lage din egen verktøykasse for eget bruk.
ViktigTristhet og depresjon
Midlertidig deprimert humør, tristhet som kommer og går er en naturlig opplevelse for alle mennesker. Tristheten som vises som en konsekvens av en bestemt hendelse, for eksempel tap av en kjær, separasjon, etc. er en tilstrekkelig respons fra kroppen, og vi bør ikke bekymre deg for det. Men når denne tilstanden strekker seg over tid, kan vi ikke komme oss, eller det ser ut til at den har dukket opp uten noen åpenbar grunn, er det verdt å konsultere en spesialist. Når det er vanskelig å gjenopprette balanse ved hjelp av metoder som til nylig har gått, ser det ut til at det deprimerte humøret alltid har vært med oss eller vil vare evig, et besøk hos en psykolog kan være nyttig. Tristhet er ikke det samme som depresjon, men når du er under påvirkning av sterke følelser, er det vanskelig å ha et klart syn på situasjonen. Derfor kan det å snakke med en psykolog, terapeut eller psykiater bidra til å utelukke sykdommen, legge til rette for utvinning og undersøke mekanismene som følger tristhet.
Anbefalt artikkel:
Løksteori om lykke, eller hva er vår lykke avhengig av?
