Avtagende begjær - Hva skal jeg gjøre for at du vil ha sex

I dag er problemet med nedgangen i begjær nesten som en epidemi. Men det er opp til oss om vi har lyst til å ha sex igjen. Det er ikke noe ønske uten glede, og overflødig ansvar og stress blokkerer kroppens evne til å føle glede. Hvordan finne denne ferdigheten - råder sextreneren Karo Akabal.

Dette er et særegent fenomen. Begjæret er så flyktig at vi ikke egentlig vet hvor det kommer fra eller hvordan det fungerer. Vi snakker med sextreneren Karo Akabal om hva det er, hva som ødelegger det, hvordan man finner det og pleier det i et forhold.

Hvorfor forsvinner lyst ofte i solide forhold?

Karo Akabal: Dette forklares med produksjonen av hormoner, primære og biologiske forhold. Det sies at det er behov for kjemi mellom mennesker i kort tid for å oppdra et barn, så slites det. Jeg er overrasket over den radikale karakteren til noen eksperters uttalelser om at dette er tilfelle. Jeg tror at seksuell tiltrekning ikke er noe mer enn en bredere lidenskap, ønsket om å leve i seg selv. Av erfaring og observasjon konkluderer jeg med at mennesker som har et høyt nivå av såkalte livsenergi, lidenskap i livet, ha et vellykket sexliv. Og lengden på forholdet er irrelevant her. Teorien om at seksuell tiltrekning avtar i langvarige forhold fungerer litt som en selvoppfyllende profeti - siden vi allerede har så mye bevis for at det gjør det, virker det helt naturlig ... Jeg oppfordrer deg til å vurdere de ulike teoriene om sex og seksualitet. ønske.

Så hva, etter din mening, er årsakene til reduksjonen i libido?

K.A.: Hovedproblemet som kvinner kommer til meg med, og nylig også menn, er at de mister sitt ønske om sex. I samfunnet av sexologer er det snakk om en tilbakegang eller lystkrise. Og det er mest tydelig i våre seksuelle forhold, men ikke bare. Lidenskap, lyst er til en premie i alt. Folk er lei av arbeid, liv og valg. Generelt er nivået av tilfredshet i livet og brannen som gjør at vi ønsker å stå opp om morgenen, lavt, så det er vanskelig å forvente at vi gjerne legger oss. Jeg nærmer meg seksualitet helhetlig - vi er ikke bare seksuelle når vi lukker soveromsdøren bak oss, vi lever seksuelt hele dagen. Og vi må dyrke denne lidenskapen og ønsket hele tiden, slik at når vi møter en kjær, branner denne ilden. Det er en annen grunn til at vi mister interessen for sex når vi blir eldre - det er fordi vi ikke er klar over stadiene i sexlivet. Det ser ut til at når vi når en viss alder, er sexlivet vårt over. Det er ikke slik, så begynner den nye fasen.

Fra forskningen til prof. Izdebski viser at polakkene er fornøyde med sexlivet sitt ...

K.A.: Når vi ser på denne undersøkelsen, viser det seg at for polakker er god sex regelmessig samleie som varer i flere minutter, etterfulgt av en slags frigjøring av spenning. Kanskje for noen er det tilfredsstillende ... I mellomtiden tilfredsstillende seksuelle kontakter, ikke nødvendigvis forhold til den såkalte penetrasjon og orgasme, kan de være en etterbrenner for oss, en ekstra energikilde. Det er også en typisk tro på at sex gjøres for noe - for å gjøre forholdet harmonisk, for å tømme energi eller for eksempel for å forhindre at mannen går sidelengs. Og seksualitet kan være en kilde til ekstra energi i livet som hjelper oss å utføre våre daglige plikter med litt mindre press.

Hvordan finne lyst hos deg selv?

K.A.: Å trene glede. Fritidstrening lar deg overvinne effekten av kortisol og øke gledeevnen i kroppene våre, men også i hodene våre. Og nytelse er den første fasen av lyst. Fornøyelse først, så lyst, og deretter orgasme. Og siden nytelse ikke er prioritert i våre liv, så må vi trene denne gleden i oss selv.

Er det verdt å bruke preparater som øker libido?

K.A.: Slike tiltak vil ikke hjelpe tro og tenkning: "Første plikter, så gleder". Men i noen tilfeller kan de vise seg å være nyttige, for eksempel når årsaken til en reduksjon i libido er hormonelle lidelser, hjerte- og karsykdommer, diabetes. Også preparater som hjelper deg med samleie, som Viagra, smøremidler, midler som forbedrer blodtilførselen til kjønnsorganene og irriterende stoffer rundt urinrøret, kan også forbedre kvaliteten på sex. Det er imidlertid verdt å vite hvordan disse tiltakene fungerer.

>> Ikke gå glipp av det

• Kjønn: Hvordan bringe tilbake lyst i et forhold
• Erotisk massasje: hvordan gjør jeg det? Lær hemmelighetene til erotisk massasje!
• Hvordan endres LIBIDO hos kvinner, avhengig av menstruasjonssyklusen

Stress kan effektivt slukke lysten. Hvorfor?

K.A.: Livsstilen vi fører er anti-orgasmisk. For å nyte sex, må kroppen være avslappet, pusten er jevn, sinnet rolig og fri for bekymringer. Det er vanskelig å oppnå denne tilstanden fordi vi er overstimulert med kortisol, som er utmattende for kroppen. Derfor sovner vi bare etter en hard dag, det er ikke snakk om sex. Langsiktig trening er nødvendig for å overvinne effekten av kortisol. Imidlertid har typiske måter å lindre spenning på, for eksempel sport, selv om de hjelper, ikke god effekt på evnen til å bli vekket, fordi trening gjør kroppen utmattet igjen.

Vi glemmer ofte den grunnleggende funksjonen til sex, nærhet og intimitet, som er frigjøring av forskjellige hormoner som fører til orgasme. Denne banen begynner med berøring. Deretter frigjøres oksytocin, hormonet av kjærlighet og tilknytning, den naturlige motstanderen av kortisol.

Du oppfordrer deg til å trene ... glede.

K.A.: Trening bidrar til å øke evnen til å føle glede. På det fysiske nivået er det kroppens vane til glede, på det mentale plan - å overvinne tro som er skadelig for sexlivet vårt, for eksempel: "Første plikter, deretter gleder".

Hva handler denne treningen om?

K.A: Å finne 15 minutter hver dag for å øve glede, enten vi har oppfylt alle pliktene eller ikke. Det handler ikke om forbrukernes gleder som er foreslått av annonser for f.eks søtsaker eller underholdning. For mange mennesker i begynnelsen er det vanskelig å skille gleden som jeg snakker om, fordi vi er vant til at glede også er kjøpt. Å spise en informasjonskapsel eller kjøpe en parfyme vil få deg til å føle deg bedre en stund, men da får det konsekvenser og er ineffektiv.

Så hva slags glede handler det om?

K.A.: Det er ingen betaling for denne gleden. For eksempel har du 15 minutter, går utenfor, setter deg på en benk, puster dypt og kjenner solen i ansiktet ditt. Det handler om å stoppe. Når vi gir oss et kvarters glede, er vi som et lite barn som oppdager verden, vi ser etter glede overalt. Det kan for eksempel være å drikke te i en vakker kopp, bade, påføre krem, kjærtegne kroppen, ligge på gresset, lese en bok ... Det er en glede at vi kan trene overalt. La oss fordype oss i det.

Hvordan påvirker det sexlivet?

K.A.: Etter en stund med å øve på nytelse begynner vi naturlig å "strekke oss" etter en elsket som om "et nytelsesgjenstand". Klemmer, berører, holder en hånd er ikke bare et symbol på at vi er sammen, det er også ganske enkelt hyggelig. Vi glemmer ofte den grunnleggende funksjonen til sex, nærhet og intimitet, som er frigjøring av forskjellige hormoner som fører til orgasme. Denne banen begynner med berøring. Deretter frigjøres oksytocin, hormonet av kjærlighet og tilknytning, den naturlige motstanderen av kortisol. Og forspillet begynner fra det øyeblikket du våkner, og vi sørger selv for å gi kroppen vår glede gjennom dagen, møte en kjær, fortsette å nyte gleden, til vi endelig vil utvide den enda mer.

Kan du trene glede med en partner?

K.A.: Ja. Til en treningsøkt som alle gjør hver for seg, kan vi legge til et par gledeopplæring. Det kan bare være et fint kvarter brukt sammen, kosing, dansing, prøving av forskjellige former for berøring. Men det trenger ikke være sex. Små trinn i denne daglige gleden som vi deler sammen, fører oss til å styrke det intime båndet.

Er det noen dingser som gjør trening lettere?

K.A.: Du kan bruke geishakuler. Allerede for noen tusen år siden i Kina, den såkalte jadeegg. De ble brukt av kvinner til å trene den såkalte glede muskler, eller Kegel muskler, akkurat som moderne progressive baller. Under workshops holdt av den kinesiske Tao-læreren, der jeg deltok, varte ballapplikasjonsseremonien i nesten 3 timer! Så jeg oppfordrer deg til å lage en nytelsesøkt av den.

Vår seksualitet er i endring

Det er flere seksuelle stadier i en kvinnes liv. Vi vet ofte ikke om det, fordi sex fortsatt er et tabu i vår kultur.

• Et barn - han kjenner verden med alle sanser og alt kan være en kilde til glede. Også kontakt med din egen kropp.
• Jenta er en tid for å bli kjent med kroppen din og den seksuelle gleden ved å onanere.
• Kvinne - lærer seksuell kommunikasjon, lærer stier etter lyst og orgasmisk potensial. Han utvikler sin egen ars amandi (kunsten å elske).
• Mor - går inn i en ny familie og sosial rolle - morsrollen. Alt endrer seg etter fødselen: kropp, livssituasjon, aktivitet. Sex vil også være annerledes. Men kvinnen påvirker det.
• Moden kvinne - etter overgangsalderen er seksualitet skilt fra muligheten for å skape et nytt liv. En kvinne forandrer seg fysiologisk, følelsesmessig og sosialt. Hvis hun vil være seksuelt aktiv og nyte sex, må hun bli kjent med seg selv på nytt.

Basert på materialer fra Karo Akabal

Anbefalt artikkel: