Ryggradsleddene må smøres med såkalt synovialvæske, takket være hvilken du glatt kan rette og bøye. Når det ikke er nok av det - leddbrusk slites av og ryggsmerter oppstår. Slik begynner degenerasjonen av ryggraden. En godt profilert madrass og en ortopedisk pute kan gi lindring av plager.
Synovialvæsken beskytter også ledbrusk mot overdreven, for tidlig slitasje. Hvis det ikke er nok væske (kroppen produserer mindre og mindre med alderen, og mangel på trening og en stillesittende livsstil begrenser også sekresjonen), slites brusk raskere og beskytter ikke beinene. De berører hverandre for hver bevegelse. Underbrusklaget tykner og det dannes mange groper fylt med slimvev.
Benomdannelse i kombinasjon med tap av leddbrusk endrer leddets form og kan føre til for eksempel forkortelse av ryggraden (effekten er en stadig bøyd silhuett). I tillegg vises osteofytter på de slitte ryggvirvlene - brusk og beinvekst som begrenser leddbevegelse og legger press på de omkringliggende nervene, og forårsaker alvorlig smerte når du beveger deg.
Smerten som følger med degenerasjonen i ryggraden, får oss til å redde den og bevege oss så lite som mulig. Og mangel på bevegelse forårsaker ligamentkontraktur og atrofi i musklene som stabiliserer ryggraden. Med tiden blir det vanskelig for oss å gjøre de enkleste bevegelsene, for eksempel å stå opp eller sette oss ned.
Les også: Nakkesmerter - tøyningsøvelser for nakkesmerter Gode råd for å opprettholde en sunn ryggrad Ryggrad i svangerskapet - rettsmidler for ryggsmerter under graviditet Yogastillinger - stående asanas
Vårt råd: riktig madrass og ortopedisk pute
På en middels hard madrass - den kan bøyes under vekten med 2-3 cm. Den skal fleksibelt tilpasse seg kroppens form. Fjær- og skummadrasser oppfyller denne rollen. Putens form er også viktig under søvn. Feil valgt, det kan føre til overdreven spenning i skuldre og nakke (og dette forårsaker smerte).
Det er godt å sove på spesielle ortopediske og korrigerende puter (de er formet slik at de støtter livmorhalsen). Hvis du liker å ha en pute under hodet, kan du prøve å sove i "S" -posisjonen (legg den ene puten under hodet og nakken og den andre under knærne).
Husk at for ryggraden er den beste søvnen den såkalte embryonale posisjon.
