Hva vil du egentlig? Hvordan få drømmene dine til å gå i oppfyllelse? Hvorfor henger du fremdeles med gale menn? Kanskje du finner svaret ved å komme inn i en tilstand av dyp avslapning, dvs. selvhypnose.
Selvhypnose er en bevissthetstilstand preget av økt konsentrasjon. Sinnet fungerer da annerledes enn når det er våken og er mer utsatt for forslag. I en tilstand av selvhypnose kan du påvirke din egen underbevissthet: gi ordre om å bli frisk, be om inspirasjon og stille spørsmål.
Det er situasjoner hvis forklaring går utover bevissthetsområdet, for eksempel drømmer som går i oppfyllelse, eller instruksjoner om intuisjon. Hvordan forklare det? - Det er uvitende - forklarer Małgorzata Rajchert-Lewandowska, trener for det polske instituttet for nevrolingvistisk programmering i Warszawa. - De fleste av oss ignorerer denne makten og bruker ikke potensialet vårt. Og likevel er bevissthet, det som er håndgripelig og verifiserbar, en liten del av vår erfaring. Vi registrerer bevisst 7 enheter informasjon per sekund, og ubevisst - uendelig. Enorme prosesser i kropp og sinn finner sted uten vår innflytelse! Vi puster ubevisst, vi drømmer. Det bevisstløse er plasseringen av et tidlig barndomsminne som vi ikke husker. Der skjuler vi de virkelige motivasjonene bak handlingene våre, kodene for å takle vanskelige situasjoner, og også det vi ikke aksepterer: raseri, aggresjon, skjulte ønsker og traumer som vi har "slettet" fra vår bevissthet.
Les også: Gjennomgang av øvelser og trening som er best for å avlaste stress LAGING er sunt - oksygenerer, slapper av, fjerner stress og reduserer smerte HYPNOSE: behandling av avhengighet, nevroser, anoreksi, bulimi
Selvhypnose: flytende tanker
Å komme til dypet av det ubevisste med selvhypnose fører vanligvis til dype endringer i livet. Og alltid et pluss, fordi vår bevisstløse bare vil ha godt for oss. Hvordan gjøre det? Det er nok å gå inn i en tilstand av ikke for dyp transe og kontakte din egen bevisstløse. Hver av oss kan gjøre det. Selv de som har problemer med å konsentrere seg. Å kunne komme i transe er et spørsmål om trening.
Selvhypnose: indre styrke
I det ubevisste akkumulerer vi en "ressurs" som vi kan hente styrke fra, forbedre helsen og utvide vår bevisste kunnskap. I løpet av en autohypnotisk transe bestemmer vi oss for om vi refererer til karaktertrekkene våre eller tidligere erfaringer for å løse problemet. Vi kan også nå talentene vi ble født med, det vil si hva som er vanskeligst å definere og hva hver enkelt av oss har. Terapeuter kaller det en indre styrke, en følelse av kraft eller et overlevelsesinstrument. Selvhypnose er nyttig ikke bare når vi ønsker å løse et følelsesmessig problem. Det er også et effektivt verktøy i kampen mot psykosomatiske plager. Det er all kraften og sjarmen til selvhypnose at vi stoler på oss selv og retter våre vridde tanker. Vanskelig å tro? Ja, men det er verdt å prøve. Hvem vet bedre hva som er bra for ham enn han gjør?
Fordelene med selvhypnose
Takket være selvhypnose kan du mer effektivt oppnå de oppsatte målene, forbedre helse- og livssituasjonen din. Du kan finne skjulte talenter som du ikke har vært klar over før. Du kan helbrede frykten din, forbedre selvtilliten, avsky deg med sigaretter og alkohol, gjøre deg åpen for andre, lære å slappe av, regenerere og kontrollere følelsene dine. Selvhypnose brukes til behandling av bulimi, anoreksi eller fantomsmerter (den består i å utdype den medfødte evnen til å kontrollere smerte). Det brukes under tannbehandling og til og med under fødsel. Den grunne transe-tilstanden lar deg oppleve ekte avslapning. Den kan også brukes i undervisning og selektiv informasjonsassimilering.
Gjør det nødvendigvisSørg for at du finner et sted der ingen og ingenting vil forstyrre deg. Len deg tilbake, ro deg ned, og prøv å slappe av. Lukk øynene og forestill deg følelsen av letthet som overvelder kroppen din, og avlaste deg for all spenningen som begrenset friheten din. La denne følelsen trenge gjennom pusten og med den spre seg gjennom kroppen din. Fra hodet, gjennom nakken, torso, armer, ben opp til føttene. Kjenn at musklene dine slapper av. Avslappende musikk vil hjelpe deg med å løsrive deg fra virkeligheten.
9 trinn for å komme i transe
- 1. Slå på avslappende musikk og sitte eller ligge komfortabelt. Lukk øynene eller stirre ut i rommet.
- 2. Ta en oppløsning for hvor lenge du vil forbli i transe-tilstand.
- 3. Fokuser på lydene av musikk.
- 4. Formuler et spørsmål til din bevisstløse. Prøv å være presis. Be om svar.
- 5. Ta vare på bevissthet. For eksempel kan du telle fra 1 til 100 og tilbake, eller gi kroppen din bevegelseskommandoer (løft høyre hånd 3 ganger). Du kan visualisere drømmeplassen din: strand, skog osv.
- 6. Ha papir og fargestifter til rette hvis du vil, og når du kommer ut av eller til og med i transe, kan du tegne eller skrive det du kommer til å tenke på.
- 7. Ikke analyser tankene dine under selvhypnose. La dem flyte fritt.
- 8. Hvis det ikke er noe svar, kan du spørre om tilstanden under som de uvitende vil hjelpe deg med å løse problemet. Vær åpen for alle bilder, tanker, stemmer som virvler i tankene dine. Husk: ingen av dem er tilfeldige. Kanskje de forteller deg at du må ordne opp i et annet problem først.
- 9. Ikke bekymre deg hvis du kommer ut av transen og fortsatt ikke har svar. Den bevisstløse har fått en oppgave, og selv om du ikke kontrollerer den, tar den seg av den. Du får svar i god tid!
Anbefalt artikkel:
AUTOGENISK TRENING av Schultz, eller avslapning og avslapning månedlig "Zdrowie"
