Et knust hjerte handler ikke bare om tilstanden vi befinner oss i etter et samlivsbrudd. Smerter forårsaket av ulykkelig kjærlighet og negative følelser kan svekke kroppens immunitet og til og med føre til hjertesvikt. Lær måter å overleve smertene etter et samlivsbrudd og ikke bryte sammen - etter bare noen få uker vil du kunne starte et nytt kapittel i livet ditt.
Symptomer på smerte etter et brudd ligner et hjerteinfarkt, men er ikke forbundet med aterosklerotiske lesjoner, men med alvorlig følelsesmessig stress. De har blitt vitenskapelig kalt "knust hjertesyndrom". Denne sykdomsenheten ble først beskrevet av den japanske legen Hikaru Soto, som kalte det takotsubo syndrom.
Knust hjertesyndrom symptomer
De viktigste symptomene på knust hjertesyndrom inkluderer:
- smerter i brystet,
- hjerterytmeforstyrrelser,
- økning i nivået av stresshormoner i blodet,
- lungeødem,
- venstre ventrikkelforstørrelse
- fall i kroppstemperatur og nedsatt velvære (apati, depresjon).
Disse symptomene forsvinner vanligvis etter en uke, og i mer alvorlige tilfeller, etter to ukers behandling (inkludert sykehusinnleggelse). De kan løse seg selv hvis intensiteten ikke er alvorlig.
Les også: 10 måter å ha et vellykket forhold på. Hvordan lage en vellykket tilknyttet tilknytning? Forholdskommunikasjon. De vanligste problemene med par. Mote er å være singel. Vi velger å bo alene oftere og oftereHvor lang er smerten etter et brudd?
Følelsesmessige hjertesår leges i sitt eget tempo etter å ha sluttet med en kjær. De første dagene er de vanskeligste, det er vanskelig for oss å tro hva som skjedde. Vi håper alt blir normal, det er bare en drøm. Vi føler en sterk lengsel etter en kjær og lider av å ikke være sammen med oss.
I løpet av de første to ukene assimilerer kropp, sinn og hjerte en stressende situasjon. I løpet av denne tiden kan vi oppleve forskjellige følelser og tilstander: fra anger, sinne og raseri til tristhet, lengsel og depresjon. Det er viktig for sårhelingsprosessen å tillate deg å uttrykke alle dine følelser. Det vil gi lettelse. Å holde følelsene dine inne, fryse dem i kroppen din kan gjøre deg alvorlig syk.
Etter omtrent en måned begynner du å føle deg relativt stabil igjen. Vi begynner å akseptere det som har skjedd. Vi forstår at et kapittel av livet vårt nettopp har avsluttet, og et annet har begynt. Fornyelsesprosessen er en individuell sak, og for alle kan det ta kortere eller lengre tid.
Et knust hjerte krever ofte behandling
Det er veldig viktig å støtte andre mennesker, helst familie og venner. Vi kan føle oss tryggere når vi er sammen med våre kjære. Positiv holdning fra andre mennesker: omsorg, åpent hjerte, vilje til å lytte og omfavne, er den støtten vårt hjerte trenger mest. Hvis symptomene dine på "knust hjerte" forstyrrer ditt daglige liv, må du søke profesjonell rådgivning.
En ærlig samtale med en person som synes synd på oss, og som samtidig er i stand til å se på hva som skjedde med oss fra et annet perspektiv, kan gi psykologisk og følelsesmessig lindring. En økt med en psykolog eller en psykoterapeut kan være nyttig. Du kan også registrere deg for behandlings- eller utviklingsverksteder.
Hvordan kan jeg overleve smertene etter oppbrudd?
1. Skjul eller ta ut eks-partnerens eiendeler og hva du fikk fra hjemmet ditt. For en stund, gi opp å besøke steder du forbinder med ham. Alt dette for ikke å vekke minner. Noen ganger anbefales også minimal kontakt for å få tid til å assimilere opplevelsen.
2. La deg selv gråte og oppleve alle følelsene som oppstår. Gråt dypt fra magen, kast ut sinne ved å slå på putene, registrer deg på treningstimer for å frigjøre følelsene dine, men også føle mer styrke i kroppen din. Å avstå fra emosjonelt uttrykk fremmer oppbyggingen av emosjonelle giftstoffer som forårsaker sykdom.
3. Ta vare på trening: gå i skogen, sykkel, stavgang, dans, yoga eller fitness. Arbeid i en gruppe vil hjelpe deg å glemme en stressende situasjon en stund, og hjertet ditt vil få tid til å regenerere.
4. Lær avslapningsteknikker som reduserer fysisk og psykisk stress, lindrer angst og angst, og øker kroppens motstand. Det kan være en avslappingsteknikk i liggende stilling med stille bakgrunnsmusikk og stemmen til en foreleser, en pusteøvelse eller meditasjon. Den enkleste måten å slappe av etter fysisk aktivitet.
5. Vær god mot deg selv, komplimenter deg selv, ta vare på helsen din, kjøp deg noe du har drømt om lenge, dra på tur med venner, gå på massasje (f.eks. Hawaiisk lomi-lomi). Åpne hjertet ditt for å elske deg selv. Vær den vennen du alltid har drømt om selv.
Anbefalt artikkel:
Hjertneurose - symptomer, årsaker, behandling månedlig magasin "Zdrowie"
