Jeg har anfall av søt appetitt. Jeg kan ikke spise noe hele dagen, i dag ga jeg til og med en muffin med pudding til venninnen min, og da jeg kom hjem spiste jeg 2 pakker med glasurrisekaker og kjeks. Jeg kan ikke takle meg selv. Jeg vil gjerne vite om jeg spiser en rund rull med pølsekorn eller ost og tomat hver dag, er det en sjanse for at jeg ikke går opp i vekt, men går ned i vekt? Fordi jeg føler at disse yoghurtene er gode, men for 2 frokoster som matbit, ikke for en første frokost. Jeg kunne til og med ha 3 måltider om dagen, men dessverre spiser jeg lunsj ganske sent, rundt klokka 18.00.
Hei Anna, Årsaken til søte utbrudd kan være mangel på kontroll av blodsukkernivået forårsaket av for lange intervaller mellom det ene måltidet og det andre. Det er naturlig at hvis vi ikke spiser i en lang periode, vil vi raskt tilføre energi. Dette er hva karbohydrater er best for. Men å spise enkle karbohydrater, dvs. søtsaker, frukt, honning, etc. etter en lang pause fra det siste måltidet (dvs. mer enn 4 timer) forårsaker hormonell ubalanse og en stor insulinoppgang. Noen råd: spis 4-5 måltider hver 3. time. Frokost, 2. frokost, lunsj, ettermiddagste og middag. Ikke spis 2-3 timer før du legger deg, så når du legger deg klokka 22.00, kan du spise middag rundt klokka 18.00. Prøv imidlertid å ha med deg salater, smørbrød, kefir, yoghurt og frukt til jobben, slik at du ikke blir sulten om kvelden, og at det siste måltidet ditt ikke er så hjertelig. Med vennlig hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgisk klinikk av Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
