Ingen vekttapeffekter

Jeg er 175 cm og veier 79 kg. Jeg prøvde forskjellige dietter, tiltak, trente regelmessig, men uten noen effekter ...

Jo mer vi går ned i vekt, jo vanskeligere er det å gå ned i vekt. Først og fremst bør du vurdere hvorfor du legger på deg. Var det på grunn av uregelmessige måltider, dårlig variert kosthold eller å spise om kvelden, spise store porsjoner og / eller søtsaker? Hvis du finner årsaken til overvekt, er det verdt å endre den. Jeg foreslår at du gjør alt i små trinn og gir deg selv litt mer tid til å gå ned i vekt. Det er best å miste mellom 0,5 og 1 kg i vekt i en uke. Hvis du vil gå ned 5 kg, må du starte. ca. 5 til 10 uker. Jeg foreslår at du ordner et vanlig måltid som du spiser hver 3. time, den siste 3 timer før sengetid. De skal være små i volum og magre, skummet. Fjern stekt, pannestekt og søtsaker. Spis i stedet grønnsaker, frukt, magre meieriprodukter, fjærfe og fullkornsblandinger som bokhvete og fullkornsbrød. Du skriver at øvelsen ikke fungerte. Ikke gi opp. Effekter oppnås hvis du trener minst 5 ganger i uken i 40 minutter. Jeg foreslår intensive turer, svømmebasseng, aerobic.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på