Evnen til å knytte kontakter - alle har det, men effekten avhenger av hvordan vi tenker på oss selv

Livskvaliteten vår avhenger av hvordan vi kommuniserer med andre mennesker. Det er bra å ha venner og bekjente, å leve i harmoni med sjefen, kolleger på jobben ... Men hvordan oppnå det?

Noen av oss synes det er verre å etablere og opprettholde forhold til andre. Og vi er vant til å erkjenne at dette er et trekk som tildeles oss permanent. Men hvis vi vil bli kvitt motstand og frykt, må vi først forstå årsakene til våre feil. Tenk: Hvordan vet du når du har problemer med å få kontakt med andre? Svaret virker åpenbart: “Jeg vet dette fordi jeg kjenner meg selv. Slik ble jeg oppdratt, det er min karakter ”. Imidlertid, hvis du analyserer denne situasjonen, vil svaret være: “Jeg vet fordi jeg har slike erfaringer. En gang i tiden fikk mine forsøk på å få venner et annet svar enn jeg forventet. Og minnet om denne hendelsen påvirker min videre skjebne ”.

Spottet offer

Hvis vi som barn ønsket å være venner med en gruppe, men ble ignorert eller hånet, og det var en sterk opplevelse for oss, har vi kodet for at når vi prøver å få kontakt, avviser andre oss. Så la oss analysere øyeblikket da vi ble avvist og følelsene som fulgte den: da vi nærmet oss kollegene våre, hadde vi gode intensjoner, håpet vi at det nye bekjentskapet ville være hyggelig. I mellomtiden møtte vi en smertefull skuffelse. Etter en slik opplevelse blir vi våkne for lignende situasjoner.

Hver hendelse som er ledsaget av følelser er kodet i sinnet. Jo sterkere følelsene er, jo mer mening gir vi arrangementet. Slik dannes troen på problemene vi har med å håndtere andre. Etter det gjenstår bare kondisjonering i oss. Hva betyr det? Identiske eller lignende tilfeller gjentas, og hver og en bekrefter vår tro. Det er for eksempel nok at noen i forbifarten sier "Noen mennesker er ikke likt", og vi tar det personlig. Og vi har et nytt bevis: "Han må ha sagt det for meg." Når vi senere går forbi en gruppe kolleger og hører latteren deres, tror vi at de ler av oss. Men hvis vi noen gang prøver å vinne andres sympati og den personen ikke reagerer positivt, vil vi være enda mer overbevist om at det er noe galt med oss. Dette er feil tenkning, fordi personligheter og temperament er forskjellige, og ikke alle kan være venner. Så hvordan vet du om du har problemer med å få kontakt med andre? Svaret: "Fordi jeg har slike erfaringer" er ikke sant. Det er ikke erfaring, men din tolkning og mange års kondisjonering.

Se deg rundt og finn alle tingene som er røde. Ta omtrent et minutt å gjøre dette. Hva la du merke til? Hvis vi fokuserer på noe, begynner vi å legge merke til det vi ikke har lagt merke til før. Slik fungerer tankene våre.

Spor i hjernen

Tenking er prosessen med å stadig stille og svare på spørsmål. Det meste av dette gjøres på et ubevisst nivå. Hjernen fungerer som en harddisk der all informasjon og hendelser som vi har håndtert i hele vårt liv er lagret. Derfor, når vi bevisst eller ubevisst stiller spørsmål, søker sinnet sine informasjonsressurser som en datamaskin for svar. Hva den finner kan være veldig overraskende.

Når vi opplever ubehagelige hendelser, spør vi oss ofte: ”Hvorfor har dette skjedd med meg? Hva fortjente jeg dette? Hvorfor har jeg problemer igjen? " Så kommer hjernen vår i gang. Hvis noen på et hvilket som helst tidspunkt i livet vårt, spesielt i barndommen, har brukt en skadelig generalisering mot oss, er sjansen stor for at hjernen vil hente den fra hukommelsen. Da vil vi være tilbøyelige til å svare på følgende: "Det skjer med meg fordi jeg er en fiasko, fordi jeg fortjente det."

Tenk annerledes

Du går for å møte mennesker du ikke kjenner, for eksempel i en ny jobb. Du er full av frykt. Dette er ikke overraskende, men endre innholdet i spørsmålene du stiller deg selv. I stedet for, "Vil jeg gjøre en dårlig jobb denne gangen og ikke bli akseptert?" Spør:

• Hvor interessante vil menneskene jeg møter der være?
• Hva vil jeg lære av dem?
• Hvor enkelt og raskt kan jeg etablere gode relasjoner med dem?
• Hva får oss til å like hverandre?
• Hva kan jeg gjøre for å gjøre andre morsomme?
• Hvilke av personlighetstrekkene mine vil de like?

Nye spørsmål stimulerer tenking og endrer retning og målet du fokuserer på. I stedet for om du lykkes eller ikke, vil du fokusere på å finne interessante mennesker, på et hyggelig møte, på å etablere gode relasjoner.
Disse spørsmålene antar at du vil opprette gode kontakter enkelt og raskt, at de vil like deg (selv om du ikke vet hvordan ennå), at de utvilsomt vil like en av egenskapene dine (men du vet ikke hvilken). Du kan også stille spørsmål som stimulerer kreativ tenkning, for eksempel:

• Hva kan jeg gjøre for at møtet skal gå i en hyggelig atmosfære og profesjonelt?
• Hva slags evner skal jeg bruke for å oppnå det tiltenkte målet og få tilfredshet fra det?

Du vil vurdere hva du skal gjøre for å nå målet ditt, ikke om du vil lykkes. Spørsmålet "Kan jeg klare det?" det er ødeleggende fordi det antar at det kan mislykkes. Disse eksempelspørsmålene gir deg rollen som en aktiv person, som er ansvarlig for prosessen, og fremhever hva du kan gjøre. Så du har kontroll over situasjonen, så det er ikke rom for tvil.

Start med en gang

Tro at du virkelig kan endre tankesett og påvirke ditt eget liv. Begynn å øve med en gang. Når du våkner om morgenen, still deg selv tre spørsmål:

• Hva kan jeg være stolt av?
• Hva kan jeg være takknemlig for?
• Hva er bra med meg i dag?

Fortsett å stille deg selv disse spørsmålene i 21 påfølgende dager og følg hva som skjer rundt deg. Effektene av denne enkle treningen vil overraske deg hyggelig. Livskvaliteten bestemmes av det vi fokuserer på. Når vi går på jobb om morgenen, kan vi konsentrere oss om regn og folkemengder på bussen. Men vi kan også være takknemlige for at vi har en jobb og går på to egne sunne ben (i motsetning til mange som ikke kan si det om seg selv!). Når vi møter andre mennesker, kan vi fokusere på nervøsiteten og tenke på å reise hjem så snart som mulig. Vi kan imidlertid fokusere på det vi lærer av andre eller på en unik atmosfære.

Det er ingen objektivt eksisterende virkelighet, ingen gode eller dårlige fakta. Fra vårt synspunkt er det bare måten vi tolker det som skjer med oss ​​er viktig. Det vi alltid kan gjøre er å endre holdninger og tankesett.

månedlig "Zdrowie"