- For å forhindre at man blir syk av midlertidige epidemier, som influensa eller gastroenteritt, er immunsystemet vår beste allierte.
- Forkjølelsen, men også en negativ mentalitet, til og med en depresjon, påvirker riktig funksjon av kroppen.
Her er noen forholdsregler for å møte vinteren:
Et balansert kosthold
- Å vedta et sunt, variert og balansert kosthold er en essensiell betingelse for å bevare immunforsvaret.
- Spis supper med grønnsaker som gulrøtter, purre, poteter eller kål.
- Forbruk appelsiner, klementiner og kiwier.
- Tilbered måltider med ferske produkter.
Sov godt
Det er viktig å få nok søvn.
Dekk nok
- Dekk godt til.
- Dekk nakken med et skjerf.
- Ikke øk romtemperaturen (hjemme og på jobb), en temperatur på 18 til 19 grader anbefales.
Hygiene regler
Vask hendene regelmessig, før du spiser, etter å ha byttet bleie, etter å ha gått på do og etter å ha vært på offentlig transport.
Under en infeksjon
Når du har en infeksjon, er det viktig å iverksette tiltak for å unngå å overføre den:
- Nys i et lommetørkle, som deretter blir kastet i søpla.
- Ikke klem og kyss.
- Unngå å røyke
- Ventiler rommet.
- Ikke bytt gjenstander.
Tren regelmessig
Regelmessig fysisk aktivitet styrker immunforsvaret og har også fordelen med å bekjempe stress.
Beskytt huden din
Huden må være hydrert fordi kulden skader den og tørker den.
