Røyking av sigaretter er en veldig sterk avhengighet. Hvis du virkelig vil, kan du vinne med ham. Du trenger imidlertid den rette holdningen for å slutte å røyke. Sjekk om du er klar til å slutte med avhengigheten.
Hvert år i verden dør 3,5 millioner mennesker som følge av røyking. Røykere vet alt om farene ved røyking. Om effekten på luftveiene, kreftfremkallende virkning av tobakkrøyk, effekter på hud og hår. Røykere føler imidlertid at dette ikke gjelder dem. For nå.
Er du moden for et forsøk på å avslutte avhengigheten? Vil du slutte å røyke en gang for alle? For å finne ut av det, svar på spørsmålene i Dr. Schneiders motivasjonstest.
Når du slutter å røyke, må du vite at du er inne i en vanskelig tid. Først av alt, ikke bekymre deg for å bli feit. Røyking gir raskere stoffskifte, men selv om du får litt mer i første fase, vil du komme tilbake til normal vekt senere. Du trenger bare å være forsiktig. Så spis så mye som før. I krisetider tygger du på tørket frukt, frø eller rå gulrøtter og drikker mye.
Nikotintrang og vaner vedvarer i flere måneder eller til og med år. Men leger sier at sjansen for å komme seg permanent etter avhengigheten etter et år øker betydelig.
Når du slutter å røyke, unngå:
- røykere du kjenner (sørg for å forklare dem at det bare er i begynnelsen å holde ut; så vil du begynne å unngå dem av en annen grunn - de vil stinke);
- steder og omstendigheter der det brant;
- drikke alkohol og kaffe;
- chatter i telefonen (for da vil du instinktivt, tankeløst strekke deg etter en sigarett);
- ser på TV (som ovenfor);
- stress, rush.
Be også kjære om støtte. Deres aksept og hjelp er uvurderlig i de vanskeligste øyeblikkene.
