Syn er den mest verdifulle av menneskelige sanser, fordi så mye som 80% av informasjonen fra omverdenen når hjernen vår gjennom øynene våre. Imidlertid er de veldig følsomme organer, de blir lett og svekkes. Derfor må du ta vare på dem, gi dem næring og beskytte dem. Dette gjelder ikke bare personer med synshemming.
Noen synsproblemer er genetisk bestemt, og vi har ingen innflytelse på dem. Mye er imidlertid resultatet av en upassende livsstil og iøynefallende vaner som skyldes uforsiktighet eller uvitenhet. Ofte er det nok å endre dem for å nyte godt syn lenger. Finn ut om de vanligste øyesyndene, og prøv å ikke begå dem.
Øyenskadene: for tørr luft
Lav luftfuktighet, forårsaket av sentralvarme eller klimaanlegg, bidrar til økt fordampning av tårer fra overflaten av øyeeplet. Mangel på denne naturlige beskyttende barrieren for øynene gjør dem røde, svie og kløende. De er også mer utsatt for infeksjoner.
Vårt råd: Når du arbeider og hviler, hold luften godt fuktet - ventiler rom regelmessig, heng keramiske beholdere med vann på radiatorer eller bruk en elektrisk luftfukter. Sørg for å skru på radiatorene. Drikk ca 2 liter væske om dagen, fordi det fremmer god fuktighet av øyebollene. Hvis du opplever brennende øyne, bruk den såkalte kunstige tårer, dvs. fuktighetsgivende dråper. Hvis ubehaget vedvarer, kontakt en øyelege.
Les også: ØYEDROPPER - hvordan de fungerer og hvordan du bruker dem
Hva gjør øynene vondt: ingen solbeskyttelse
For mye ultrafiolett stråling skader cellene i netthinnen og kan føre til alvorlige øyesykdommer som grå stær, makuladegenerasjon (AMD) og til og med øyemelanom. Slike effekter kan først komme til syne mange år senere. Personer med blå øyne er mer utsatt for de skadelige effektene av solen (lys iris inneholder mindre pigment, noe som er en naturlig barriere mot UV-stråling), så de lider av AMD oftere enn mørke øyne.
Vårt tips: Bruk solbriller med UV 400-beskyttelse uansett årstid hver solskinnsdag. Kjøp de samme solbrillene til barnet ditt. Gjerne i en optikkforretning, for da kan du være sikker på at de er av god kvalitet. Velg store rammer (de beskytter øyet mot stråler som kommer fra siden) og vær oppmerksom på fargen på linsene - de er øyevennlige brune og grå, fordi de effektivt blokkerer UV-stråling. Hvis du har synshemming, kan du bestille glass med filtre fra en optiker. Du kan velge kontaktlinser med filtre, men de beskytter bare en liten del av øyet.
Hva som er skadelig for øynene: dårlig belysning
Naturlig lys er best for øynene, men på korte vinterdager må vi bruke kunstig belysning. Du trenger imidlertid et annet lys for å lese, og et annet lys for å jobbe ved datamaskinen eller se på TV. Feil valgt gjør at øynene blir raskere.
Vårt tips: Når du leser, skriver eller gjør lite manuelt arbeid, i tillegg til taklampen, må du slå på en ekstra lampe på siden (til venstre for en høyrehendt person, til høyre - for en venstrehendt person). Ikke se på TV i et mørkt rom - plasser en liten lampe bak mottakeren for å myke kontrastene, og det er best å slå på lyset, fordi diffust lys er mindre slitsomt for synet ditt.
Les også: TIRED EYES - how to help them
Hva som skader øynene: røyking
Sigarettrøyk gir symptomer som er typiske for tørr øyesyndrom. Men det stopper ikke der. Giftstoffene i sigaretter har en negativ effekt på de små blodkarene i øyebollet, og akselererer degenerasjonen. I følge statistikk er det derfor mer sannsynlig at røykere lider av grå stær og makuladegenerasjon. Denne risikoen gjelder også passive røykere.
Vårt råd: Det er best å slutte - det er den eneste måten å unngå øyeproblemer. Imidlertid kan langvarige røykere ta mange år å redusere risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer til nivået for ikke-røykere. Hvis du føler tørre øyne, bruk fuktighetsgivende dråper.
Les også: Du må VET dette når du RØKER
Det som er skadelig for øynene: langvarig belastning av øynene
Evolusjonære menneskelige øyne er tilpasset for å se i det fjerne, ikke for å se nærbilde, og stirrer i mange timer på bokstaver og tall i en bok, smarttelefon eller nettbrett fører til visuell overbelastning. I tillegg er rekkevidden av overnatting, øyets evne til å manøvrere mellom nær- og fjernsyn, redusert. Og dette kan føre til utvikling av nærsynthet over tid. Overutnyttelse av synet er også ofte årsaken til tørt øyesyndrom.
Vårt råd: Ta blikket fra en bok eller datamaskin ofte - så se på avstanden og på forskjellige avstander for å utløse overnatting og øve på å fokusere synet ditt på nære og fjerne punkter. På fritiden, unngå å sitte foran datamaskinen eller se på TV. Velg aktiv rekreasjon i frisk luft.
Les også:
Yoga for øynene - øvelser for å forbedre synet
EN DIET som er gunstig for ØYNENE
Ergotest-rapporten fra 2015 viser at folk som jobber ved datamaskinen klager over:
- øyesmerter (22%)
- tørrhet og brennende følelse under øyelokkene (21%)
- synsstyrkeforstyrrelser (18%).
Hvordan kan du minimere disse plagene?
- Plasser dataskjermen foran ansiktet, 40-75 cm fra øynene. Den øverste kanten skal være litt under siktelinjen, slik at midten av skjermen blir sett i en nedadgående vinkel på 38 °.
- Skjermen skal være sideveis til vinduet. Takbelysning er bra, i tillegg er det verdt å slå på lampen på skrivebordet, plassert på siden slik at lyset ikke blender øynene, ikke reflekteres fra skjermen eller tastaturet.
- Hvis synet ditt er dårlig, kan du forstørre skriften på skjermen for å unngå å blunke i øynene.
- Ta pauser fra jobben hver time. Uten å bevege hodet, se opp, ned og til sidene, "omriss" formene til forskjellige gjenstander med øynene, lukk raskt og åpne øyelokkene. Vær også oppmerksom på fjerne og nærliggende punkter utenfor vinduet.
- Husk å blinke - dette vil naturlig fukte overflaten på øyeeplet (du kan finne et dataprogram som minner deg om å blinke ofte mens du jobber). Hvis øynene dine svir mye, bruk kunstige tårer flere ganger om dagen.
Les også: Visuell forstyrrelse er et symptom på sykdommen. Årsaker til synshemming
Anbefalt artikkel:
Øyesykdommer og synsfeil - symptomer, årsaker og behandling
