Diabetes, sport og trening er ikke gjensidig utelukkende. Tvert imot forbedrer sport helsen og trivselen til en diabetiker. Hvilke idretter anbefales og hvilke er kontraindisert i løpet av diabetes? Når kan ikke en diabetiker trene? Disse og andre spørsmål blir besvart av prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, spesialist i indre sykdommer og diabetologi.
Sport kan ikke bare bidra til å forhindre utbrudd av type 2-diabetes, men også forbedre helsen til mennesker som allerede sliter med sykdommen (både type 1 og type 2-diabetes). - Fysisk innsats er en integrert og uerstattelig del av omfattende diabetesbehandling - sier prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, spesialist i indre sykdommer og diabetologi. Regelmessig trening bidrar til å holde blodsukkeret stabilt og lar deg redusere dosene av medisinene dine. I tillegg normaliseres kolesterol og arterietrykk hos en pasient som driver med sport, den generelle fysiske effektiviteten og velvære forbedres. - Like viktig er det imidlertid at de som trener systematisk, er mindre sannsynlig å lide av kroniske komplikasjoner av diabetes, noe som fører til funksjonshemming og for tidlig død - understreker prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. De har større sjanse for å leve lenger - legger eksperten til.
Sport og diabetes - hvilken trening anbefales i diabetes?
Trening anbefales spesielt i type 2-diabetes, som ofte eksisterer sammen med overvekt og fedme. I dette tilfellet er en verdifull effekt av fysisk aktivitet reduksjon av kroppsfett og tilrettelegging for å opprettholde riktig kroppsvekt. Men hvilken øvelse er indikert i løpet av diabetes?
Moderat regelmessig trening forbedrer glukosetoleransen og øker vevets følsomhet for insulin.
I følge prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, den anbefalte formen for fysisk aktivitet hos pasienter med diabetes er utholdenhetstrening, for eksempel å gå, spesielt stavgang. - Store muskelgrupper aktiveres når man går med stolper. Muskler som arbeider i treningssonen med moderat intensitet fungerer som en svamp som absorberer vann - de absorberer glukose i tillegg til insulin, og dette medfører forskjellige metabolske fordeler - forklarer prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Et eksempel på utholdenhetsidrett er ikke bare å gå, men også jogge, svømme, sykle, rulleskøyter, langrenn - sier eksperten.
Sport og diabetes - hvilken trening er kontraindisert i diabetes?
Hos en person med type 1-diabetes er det få restriksjoner på sport. Ekstremsport er kontraindisert, der forekomsten av hypoglykemi kan føre til tap av liv, for eksempel paragliding - sier prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Andre eksempler på slike idretter vil være: gliding, motor- og bilracing, dykking, hesteveddeløp, ekstrem fjellklatring, fallskjermhopping.
Legen bestemmer hvilken fysisk trening som er best for pasienten og hvilken som er kontraindisert.
- Ved type 2-diabetes er det vekt, fedme - spesielt hvis det er høyt - begrenser visse fysiske aktiviteter - forklarer eksperten. På grunn av de samtidig degenerative endringene i lokomotorsystemet, vil øvelser som laster leddene i underekstremiteter være en kontraindisert treningsform for overvektige. I tillegg bør ikke personer med diabetes påta seg, det er en kraftig styrkeinnsats - de der det er mye muskelspenning med relativt lite bevegelse - som når man løfter vekter. Slike anstrengelser forårsaker en betydelig økning i blodtrykket og setter en belastning på sirkulasjonssystemet.
I følge eksperten, prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, spesialist i indre sykdommer og diabetologiSport og hypoglykemi
Trening øker risikoen for hypoglykemi. Hvis pasienten får tilstrekkelig utdannelse innen trening og diabetes, og tilegner seg ferdigheter i å justere insulindoser og tilstrekkelig påfyll av karbohydrater, trenger ikke risikoen for hypoglykemi være større hos en fysisk aktiv pasient enn hos en fysisk lat pasient.
Les også: Forskning for diabetes. Liste over viktige forskningsstudier for diabetikere Type 3 diabetes (sekundær diabetes) Diabetes mellitus - en stille epidemi. Hvorfor lider flere og flere av diabetes?
Når utelukker diabetes og sport hverandre?
- Dette er situasjonene når diabetes fører til kroniske komplikasjoner - forklarer prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Hvis disse komplikasjonene er avanserte, kan det være kontraindikasjoner for denne eller den fysiske aktiviteten. For eksempel, hvis en pasient har proliferativ retinopati, avanserte øyefundusendringer og ikke har denne fundusen sikret (med fotokoagulering), vil vi ikke oppmuntre ham til å dykke, forklarer eksperten. - Hvis han har autonom nevropati, har han termoregulatoriske lidelser, vil vi nekte for en slik pasient utholdenhetsaktiviteter, for eksempel intensiv sykling, spesielt ved høye temperaturer - forklarer diabetologen. - En pasient med autonom nevropati har ortostatisk hypotensjon, dvs. rask oppreist stående forårsaker et kraftig fall i trykk og besvimelse, og vi vil avskrekke slike pasienter fra aktiviteter som vil provosere denne situasjonen - legger eksperten til.
Dekompensert diabetes vil også være en begrensning for fysisk aktivitet. - Pasienten skal ikke gjennomføre fysisk aktivitet, spesielt intensiv trening, når han har høye glykemiske verdier, dvs. absolutt over 300 mg / dl, selv om anbefalingene reduserer denne grensen til 250 mg / dl - sier prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Hvis en pasient ønsker å trene ved 250 mg / dL, bør han analysere situasjonen som førte til denne sukkerverdien. Først av alt, se etter indikatorer for insulinunderskudd - for sukker og aceton i urinen. Hvis han ikke gjør det, og vet at denne glykemien er et resultat av å spise noe ekstra, er det ingen grunn til ikke å ta fysisk aktivitet. Imidlertid, hvis han har sukker og aceton i urinen, bør han først kontrollere sukkeret og først så tenke på fysisk aktivitet - forklarer eksperten.
Hvis pasienten var hypoglykemisk før trening, bør han ikke prøve denne aktiviteten. Når glykemi før trening er under 70 mg / dL, må du svare på den.
Hvor viktig er trening i diabetes? Prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Kilde: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej
Mer informasjon finner du på nettstedet scigamysiezcukrzyca.pl
