Det er snart 18-årsdag. Jeg trener i treningsstudioet 4 ganger i uken, jeg veier 85 kg og er 185 cm høy. Jeg vet ikke hvordan jeg skal spise ordentlig. I utgangspunktet spiste jeg mye og alt - litt sunt eller usunt bare for å legge på meg. Gjennom videregående skole gikk jeg opp i vekt fra 65 kg til 89, deretter gikk jeg ned i vekt til 85 og fra denne vekten holder jeg kalorier på nivået 2200-2.500 (300 g karbohydrater, 70 g fett, 100 g protein). Jeg har slitt med mageproblemer siden ferien: Jeg har ofte halsbrann, bukk. Alle sier til meg at jeg ikke skal spise så mye, ellers vil jeg skade meg selv, men jeg slipper ikke taket. Jeg spiser også ofte når jeg er mett for å få kalorier. Noen ganger, når magen gjør vondt og jeg spiser, stopper smertene og kommer tilbake. Det er ikke smerte, men ubehag: det brenner, jeg har halsbrann, det spretter. Når jeg spiser, spiser jeg det, selv om det ikke suger meg. Jeg vil legge ned produktene mine og gi magen en hvile, men jeg er redd min innsats på treningsstudioet vil bli bortkastet, og jeg vil gå ned i vekt, og jeg vil beholde vekten og endre kroppsformen. Hva skal jeg spise og hvor mye? Skal jeg spise 5 eller 3 måltider? Teller du kalorier? For den følsomme magen min spiser jeg hvit ris, hvetebrød, kefir, noen ganger kjøtt, bananer - jeg spiser alt slik at jeg kan treffe makronæringsstoffene mine, og jeg kan ikke brune ris eller brunt brød, jeg har en sensitiv mage. For tre år siden spiste jeg alt.
$config[ads_text1] not found
Problemet er ikke kostholdet ditt, men gastrointestinal mucositis av en eller annen grunn som må diagnostiseres og behandles. Helikobacter pylori eller Yersinia vil sannsynligvis bli behandlet med et antibiotikum. Dessverre vil du ha et raskt besøk til en gastroenterolog, en serie tester og diagnose, og deretter behandling, samt endre dietten til magevennlige produkter. Du bør også sjekke tilstanden til fordøyelseskanalen og om du har mikroblod. Endring av kosthold og redusert treningsvolum bør ikke redusere muskelmassen drastisk.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
