Har mannen din vært mindre i humør for sex i det siste? Bruk et passende kosthold som stimulerer erotisk appetitt. Mat er en naturlig kilde til stoffer som styrker kroppen, gir energi, kraft, forbedrer libido og gjør partneren din til en lidenskapelig elsker som Don Juan.
Det er en grunn til at folk sier "gjennom magen til hjertet" - noen produkter fungerer bedre på styrke enn champagne og levende lys. Et godt sammensatt, lett fordøyelig måltid kan tenne en virkelig lidenskapsvarme hos en mann. Her er en liste over produkter som øker din seksuelle appetitt. Sørg for at disse afrodisiakene er inkludert i dietten til partneren din.
Et kosthold for bedre sex: Protein gir deg kraft
Hver dag gi mannen din 3-4 ss mager cottage cheese, et glass melk, kefir eller yoghurt, en porsjon (150 g) stekt eller stekt kjøtt. To eller tre ganger i uken, forbered ham sjøfisk, egg (så lenge han ikke har noen problemer med kolesterol). De er de beste kildene til sunn protein. Det bygger muskler, stimulerer produksjonen og utskillelsen av testosteron, og fremmer seksuell ytelse.
Protein består av aminosyrer. En av dem - arginin - er hovedkomponenten i sæd, det stimulerer utskillelsen av nitrogenoksid, noe som forbedrer blodstrømmen, noe som er viktig for en riktig ereksjon. En annen aminosyre - histidin - omdannes til histamin. Dette medfører igjen avspenning og en økning i permeabiliteten til blodkar, er ansvarlig for rødhet i ansiktet når vi er begeistret, og øker produksjonen av slim i kjønnsorganene.
Les også: Naturlige afrodisiakum sørger for fruktbarhet og bedre sex Sjekk ut hvilken kjæreste du er Søtsaker i sengen, eller et variert forspill
Stimulerende diett: kraft for energi og mindre stress
Elskens meny bør inneholde fullkornspreparater: 3-4 skiver fullkornsbrød, 3-4 ss brun ris eller gryn. De gir komplekse karbohydrater (øker blodsukkernivået forsiktig, holder partneren din full av energi og kraft i lang tid). Kornprodukter er også en kilde til fiber (forhindrer overvekt) og B-vitaminer. De lindrer symptomer på stress (og langvarig stress reduserer seksuell ytelse), fremskynder stoffskiftet, og er nødvendige for at nervesystemet skal fungere riktig og produksjonen av kjønnshormoner.
Hvilke afrodisiakum påvirker menn? Se DENNE VIDEOEN
En diett for bedre sex: ikke å miste sansene
Fra tid til annen kan du tilby partneren din en tallerken med grønne erter, soyabønner, linser og grønne bønner. De har mye lecitin. Det er den rikeste kilden til kolin som trengs for dannelsen av acetylkolin - en av nevrotransmitterne assosiert med seksuell aktivitet. Acetylkolin er ansvarlig for overføring av stimuli mellom nerveceller. Takket være dette vil kroppens partner være mer følsom for seksuelle stimuli.
Kosthold for bedre sex: vitamin E - for fruktbarhet
For å opprettholde seksuell ytelse, er det verdt å bruke 1-2 ss lin- eller rapsolje om dagen, gi din kjære nøtter å knase på, og tilbered en avokadosalat til middag. Vitamin E i dem støtter funksjonen til hypofysen, som styrer arbeidet til kjertler som utskiller kjønnshormoner, stimulerer seksuell aktivitet og øker muskelstyrken.
Les også: Styrke diett - hva skal du spise for å styrke en ereksjon?
En diett for bedre sex: frø, grønnsaker
En elskers diett kan ikke mangle gresskarfrø, solsikkefrø eller sesamfrø. De inneholder mye sink, noe som øker testosteronnivået. Mangel på dette mineralet kan føre til redusert sexlyst. Ved å berike menyen din med sinkrik mat (sjømat, fisk, korn, nøtter, kjøtt og pålegg), kan du gjenopprette partnerens interesse for sex. De alliertes elskere er også grønnsaker - hvetekim, tomater, løk, brokkoli, selleri, kål. Det er en rik kilde til fiber og beta-karoten (støtter produksjonen av kjønnshormoner) og mineraler, inkludert kalium (mangelen kan svekke styrken). Grønnsaker inneholder også mye selen. Det er nødvendig for produksjon av testosteron og riktig struktur av testiklene. Og fordi menn mister mer enn halvparten av selen under utløsning, er det verdt å supplere det regelmessig ved å servere partneren din en bolle med grønnsaker, helst rå.
Kjærlighetsaspirasjoner avkjøles
»Vanskelig fordøyelig og fettete kjøtt, samt pålegg, animalsk fett, ost. Det er en kilde til mettede fettsyrer og kolesterol, noe som øker risikoen for aterosklerose, noe som resulterer i dårligere blodtilførsel til kjønnsorganene.
»Hvitt brød og produkter laget av 450–650 mel og potetpuré inneholder fetende karbohydrater, og overvekt reduserer seksuell ytelse.
»Søtsaker fremmer overvekt og diabetes, som igjen fører til problemer med potens.
»Svært bearbeidede matvarer (f.eks. Chips, suppesupper) inneholder mye konserveringsmidler og tilsetningsstoffer og inneholder lite mineraler, noe som forverrer sædkvaliteten.
»For mye alkohol sover deg i stedet for å stimulere deg. For eksempel vodka, selv om det i utgangspunktet får blodet til å sirkulere raskere, forårsaker det etter hvert en reduksjon i vitalitet. Øl får deg til å føle deg tung.
»Kaffe - i små mengder stimulerer det, i for stort får det kroppen til å drive magnesium ut av kroppen. Du blir raskere sliten og interessen din for sex avtar.
Et kosthold for bedre sex: En søt finale
Sitrusfrukter og jordbær, blåbær og bjørnebær som betraktes som afrodisiakum, har også en gunstig effekt på seksuell aktivitet. C-vitaminet de inneholder er involvert i produksjonen av sædceller. Sjokolade er også din allierte, fordi det er en fin måte å forbedre humøret ditt på. Kjærlighetskjøkkenet kan ikke savne basilikum, chili, kanel, karri, koriander, lovage, muskatnøtt, paprika, pepper og ginsengrot. De akselererer fordøyelsen, forbedrer blodsirkulasjonen og tilfører energi. Og noe å drikke. For avholdende vil fruktjuice, ingefærte eller ginsengrotte være det beste. Sansene dine blir også varmet opp av et glass din favoritt lette vin eller et glass ungarsk Tokaj.
De vekker lysten
»Hele hvetebrød med gresskarfrø
»Brun ris, bokhvete, bygg
»Magert cottage cheese, kefir, yoghurt, kjernemelk
»Magert biff, kalv, fjærkre - kokt, stuet uten steking i fett eller bakt i folie
»Sjøfisk (laks, torsk, såle, pollock) grillet, bakt i aluminiumsfolie
»Nøtter, mandler, sjokolade i moderate mengder
»Oliven, raps og linolje
»Brokkoli, blomkål, tomater, agurker
»Urter og krydder - ingefær, kanel, anis, muskat
»Hvitløk, selleri, purre, persille, eggplanter, brokkoli, asparges, alle bladgrønnsaker, samt paprika, gulrøtter og forskjellige spirer
»Sopp, spesielt sopp, morell og trøfler
»Avokado, bjørnebær, kiwi og ananas
månedlig "Zdrowie"
