Montignac dietten er et slankende kosthold der kvaliteten på produktene er viktigere enn mengden mat som forbrukes. Grunnlaget for Montagnica dietten er produkter med lav glykemisk indeks, som ikke trenger å spises i begrensede mengder for å gå ned i vekt. Her er et eksempel på en ukentlig meny og oppskrifter som hjelper deg med å lage en meny i Montignac dietten.
Oppskriftene som tilbys av Montignac dietten er basert på produkter med lav glykemisk indeks, som undertrykker appetitten, og dermed - fremskynder vekttapsprosessen. Mens du er på Montignac-dietten, bør du følge regelen om at dagens rikeste måltid er frokost, og det beskjedne er middag. Her er en eksempelmeny i en uke og oppskrifter som hjelper deg med å lage en meny for Montignac-dietten.
Montignac diett - en prøvemeny i en uke
1 DAG
Frokost: sitron og kiwijuice, sukkerfri müsli, mager yoghurt
Lunsj: grønnsakssuppe uten poteter, stekt kjøtt, peppersalat
Middag: fisk stuet i grønnsaker
2. DAG
Frokost: eple- og pæresaft, eggerøre og bacon
Lunsj: brokkoli kremsuppe, sauté havfisk, kålsalat
Middag: grønnsaksøl med mager pølse
3. DAG
Frokost: gulrotjuice, fruktsalat, mager cottage cheese
Lunsj: fiskesuppe med grønnsaker, salat med paprika, agurk og mozzarella
Middag: bokhvete grøt med stuet sopp
4. DAG
Frokost: sitrusjuice, mager cottage cheese med gressløk, et stykke fullkornsbrød, te
Lunsj: tomatsuppe med bygggryn, biff, sopp, salat
Middag: røkt laks, tomat og løksalat
5. DAG
Frokost: bringebær- og blåbærjuice, pære-, eple- og nøttesalat, skummet melk
Lunsj: soppkremsuppe, stekt kalkunbryst, agurksalat med mager yoghurt
Middag: grønne bønner med stekt egg
6. DAG
Frokost: sitrusfruktsaft, cottage cheese med fruktpuré (uten sukker)
Lunsj: kålsuppe uten poteter, fisk bakt i folie, en salat med syltede grønnsaker
Middag: noen skiver mager kalkun skinke, salat
7. DAG
Frokost: ripsjuice, byggflak på skummet melk, mykt kokt egg
Lunsj: purre kremsuppe, bakte bønner
Middag: dampet fisk med grønnsaker
OBS: stek i olje, ikke bruk mel og sukker
Montignac diett - oppskrift på eplepuré uten sukker
Ingredienser:
- 1 kg epler
En metode for å forberede:
1. Ha de skrellede og finskivede eplene i en kjele og lapskaus til frukten er kokt og massen er jevn. Husk å røre de stuvede eplene innimellom for å forhindre at de fester seg i bunnen.
2. Bland den avkjølte massen til konsistensen av en pure er oppnådd. En slik tilberedt dessert kan oppbevares i kjøleskapet i flere dager.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!
Finne ut mer
Montignac diett - aubergine kaviaroppskrift
Ingredienser:
- 2 mellomstore eggplanter
- 1/2 middels løk
- fedd hvitløk
- 45 gram tomater uten skinn
- 4 ss olivenolje
- en teskje salt, pepper
En metode for å forberede:
1. Pensle bakepapiret med 2 ss olivenolje og legg det på stekeovnen. Legg deretter de vasket og tørkede eggplanter på den. Grønnsaker bør stekes ved 180 grader C til de er myke (25–30 minutter). La dem avkjøles etter steking.
2. Tverrsnitt avkjølte eggplanter og fjern massen. Bland den til den blir en grøtaktig tekstur. Til slutt tilsett 1 ss olivenolje og bland godt.
3. Skrell hvitløk og løk og stek dem i en panne. Så skjær tomatene i terninger.
4. Ha alle tidligere tilberedte grønnsaker i en bolle, smak til med salt og pepper og bland grundig. Dekk til slutt med plastfolie og avkjøl i 4 timer.
Montignac diett - oppskrift på løvetannkremsuppe
Ingredienser:
- 3-4 store håndfull løvetannblader, nødvendigvis unge
- en hvit del av den unge purren
- 4 skiver røkt bacon
- ett medium sjalottløk
- 1 fedd hvitløk
- 1 ss smør
- 1 liter grønnsakskraft (f.eks. Gulrøtter, persille, selleri og løk)
- salt, malt svart pepper
- 100 g revet gul ost
En metode for å forberede:
1. Vask løvetannbladene grundig og la dem tørke.
2. I løpet av denne tiden blir løken og den hvite delen av purren fin terninger og hvitløken knust. Skjær baconet i stenger. Ha alt i en panne og stek det.
3. Ha de stekte ingrediensene i en gryte, hell varm buljong og kok opp.
4. Legg løvetannbladene i de kokte ingrediensene. Kok opp igjen, smak til med salt og pepper etter smak, og bland deretter grundig. Til slutt, bland alt.
5. Etter å ha hellet suppen i en bolle, kan du strø den med revet ost.
Les også: GLYCEMICAL INDEX: hva er det? Hva er den glykemiske indeksen avhengig av? Glykemisk indeks (IG): TABELL. Hvilke produkter har lav GI? Montignac diett - en viktig glykemisk indeks av produkter
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
---na-czym-polega-wskazania-do-posiewu.jpg)
