Kosthold for osteoporose

Anbefales gelé fra f.eks fjærfe og fruktgelé (søt) i osteoporose, og i så fall hvor ofte?

Osteoporose er en sykdom som, for å si det enkelt, lager hull i beinene. De er forårsaket blant annet av tap av kalsium fra bein, mangel på noen mineraler og vitaminer. Årsakene kan være bl gener, alder, lav fysisk aktivitet. I tillegg, med alderen, svekkes produksjonen av kollagen, som er byggesteinen i fascia og leddledd, og påvirker dermed beinmobilitet.

Produksjonen av kollagen kan støttes ved å spise produkter som gir stoffer for produksjonen, dvs. aminosyrer. De er tilgjengelige fra gelé tilberedt av fisk (bein, hode osv.) Og fjærfe. Disse er ganske vanskelig å fordøye produkter. Gelatin for å lage gelé og søt gelé absorberes ikke av kroppen. Sistnevnte har også mye sukker. To ganger i uken kan du spise gelé tilberedt hjemme, gjerne med grønnsaker. Det er også verdt å spise mange grønne deler av planter, salater, brokkoli, nøtter - når du tilbereder melk fra dem. Moderat og spesialisert fysisk aktivitet vil også styrke bein og forhindre nedbrytning. Behandling under tilsyn av en spesialist er også nødvendig.

$config[ads_text1] not found

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.