Hver dag jobber nyrene hardt for kontinuerlig å rense blodet for giftige stoffer og fjerne overflødig vann fra kroppen. Men deres tilstand kan påvirkes negativt av visse vaner som svekker effektiviteten.
De fleste nyreproblemer tar år å utvikle seg uten symptomer. Og få av oss innser at nyrene ikke bare kan bli skadet av forgiftning eller urinveisinfeksjoner, men også av noen hverdagslige, tilsynelatende uskyldige vaner som får nyrene til å jobbe mer uanstrengt. Se om du bør endre vanene dine slik at nyrene dine holder seg i god form til alderdommen.
Sjekk også hva nyrene dine gjør vondt!
Innholdsfortegnelse
- Ikke nok væsker
- Overflødig salt i dietten
- Proteinrik meny
- Utsette toalettbesøket
- Kjøler ned bekkenområdet
- Ignorer infeksjonen
- Alkoholmisbruk
- Røyking
- Overforbruk av smertestillende medisiner
Ikke nok væsker
Når du forsyner nyrene dine med for lite vann, vil giftig metabolsk avfall lekke ut i blodet og forårsake helseproblemer, inkludert nyreskade, over tid. Å filtrere blodet ditt og fjerne giftstoffer vil fungere bra hvis du gir kroppen din 2-2,5 liter væske om dagen. Denne vannbalansen inkluderer ikke bare te eller andre drinker som du vasker måltidene dine med, men også supper, frukt og grønnsaker. Det er bra å alltid ha en flaske mineralvann for hånden og drikke noen slurker regelmessig - spesielt når du har for vane å drikke noen få sterke kaffe om dagen (kaffe har en dehydratiserende effekt). Finn også ut hvorfor du ikke kan drikke kaffe rett etter at du våkner!
Overflødig salt i dietten
Det daglige forbruket av salt bør ikke overstige 4-5 g. Det er ikke bare salt fra saltristeren, men også saltet i brød og høyt bearbeidede produkter, som er best eliminert fra kosten eller sterkt begrenset: sauser og supper, chips, kjeks, hurtigmat, saltede peanøtter, etc. Overflødig salt øker mengden protein i urinen, er noen ganger årsaken til høyt blodtrykk, noe som øker risikoen for nyresykdom, og fremmer også dannelsen av nyrestein.
Sjekk også hva som er andre årsaker, symptomer og hvordan behandles steiner i nyrene!
Proteinrik meny
Proteinfordøyelse produserer ammoniakk og ketoacids - en av nyrene sine oppgaver er å fjerne dem fra kroppen. En diett rik på kjøttpålegg, kjøtt og meieriprodukter tvinger nyrene til å jobbe hardere og utsetter dem for de skadelige effektene av ammoniakk, hvis overskudd kroppen ikke kan nøytralisere.
Utsette toalettbesøket
Å vente med det til siste øyeblikk er ikke bra for nyrene, fordi bakterier som ligger i blæren lett formerer seg, noe som ikke bare kan angripe blæren, men også trenge inn i urinveiene og nyrene selv. Bakteriene forårsaker betennelse, noe som fører til nyreskade. Av denne grunn er det også viktig å tømme blæren grundig under vannlating, uten å etterlate rester i den, og å drikke rikelig med væsker (konsentrert urin er lettere for bakterier å vokse).
Kjøler ned bekkenområdet
En forkjølelse i underlivet fremmer nedre urinveisinfeksjoner, noe som øker risikoen for å utvikle nefritt. Derfor bruker du tynne strømpebukser og korte skjørt om vinteren, mens du legger til sexappell, definitivt ikke nyrene. Husk også å bytte til tørrdrakt om sommeren etter å ha badet i sjøen eller svømmebassenget, ikke sitte på kalde steiner osv.
Ignorer infeksjonen
Nyrene kan bli skadet ikke bare av "banal" blærebetennelse. Ubehandlet angina, forkjølelse eller influensa kan ha katastrofale konsekvenser for nyrene, ettersom den generaliserte infeksjonen som utvikler seg i kroppen, også påvirker nyrene og i mer alvorlige tilfeller kan til og med føre til nyresvikt. Finn ut hva årsakene, symptomene og behandlingene for nyresvikt er her!
Alkoholmisbruk
Et glass vin eller en øl fra tid til annen vil ikke skade nyrene dine. Imidlertid synes de det er problematisk å drikke alkohol regelmessig - spesielt alkoholholdige. Da er ikke nyrene lenger i stand til å fjerne giftstoffene i den. I tillegg øker alkohol blodtrykket, noe som også skader nyrene. Merk: å drikke øl regelmessig er ikke bra for nyrenes helse, det er en skadelig myte!
Røyking
Nikotinavhengigheten fremmer utviklingen av aterosklerose, som angriper arteriene i nyrene og svekker deres funksjon. Røyking har også vist seg å være en av årsakene til blære- og nyrekreft.
Overforbruk av smertestillende medisiner
Regelmessig, hyppig bruk av smertestillende midler skader nyrene ettersom det bidrar til reduksjon av blodstrømmen gjennom organene. Dette kan føre til interstitiell nefritt. Den nefrotoksiske effekten utøves av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ofte brukes mot smerte og som også har en smertestillende effekt. De er allment tilgjengelige over disk (sammensetningen kan omfatte ibuprofen, acetylsalisylsyre, ketoprofen, naproxen, diklofenak). Derfor, hvis du må ta en smertestillende piller, må du sjekke pakningsvedlegget for riktig dose og aldri overskride det. Du må heller ikke ta to forskjellige smertestillende midler samtidig, selv om de har forskjellige aktive stoffer, fordi det er en risiko for overdosering!
