Onsdag 22. oktober 2014.- En australsk studie kaster tvil om ideen om at en mer gradvis metode for å miste vekt alltid er den mest effektive måten.
Studien fant også at hvis en "lyn" -diett eller noe litt saktere velges, ikke hastigheten som overflødig vekt går tapt, ikke har å gjøre med om vekten gjenoppretter eller ikke.
Funnene vises i 15. oktober-utgaven av The Lancet Diabetes & Endocrinology.
"Over hele verden anbefaler retningslinjene et gradvis vekttap for behandling av overvekt, noe som gjenspeiler den svært vanlige ideen om at vekt som går tapt raskt kommer seg lettere, " sa han i en pressemelding. fra magasinet hovedforfatter av studien, Katrina Purcell, kostholdsekspert fra University of Melbourne, i Australia.
Men den nye studien viser at "det er mer sannsynlig å oppnå et mål om å miste 12, 5 prosent av vekten, og at frafallet er lavere, hvis vekten går tapt raskt, " sa Purcell.
Gjeldende retningslinjer anbefaler et jevnt og sakte vekttap med den tro at det er mer sannsynlig å hjelpe folk med å holde vekt under kontroll enn raskt vekttap.
Studien inkluderte 200 overvektige mennesker som tilfeldig ble tildelt et 36-ukers gradvis vekttap-program, hvor de konsumerte 500 færre kalorier per dag, eller til et 12-ukers raskt vekttapregime med et veldig lite kosthold. Kalorier, fra 450 til 800 kalorier om dagen.
Totalt tapte 81 prosent av gruppen med raskt vekttap og 50 prosent av gruppen gradvis vekttap mer enn 12, 5 prosent av kroppsvekten. Etter det vekttapet ble deltakerne tildelt et "vedlikeholds" vektdiett i tre år.
Mennesker i begge grupper gjenfunnet rundt 71 prosent av vekten som gikk tapt ved slutten av de tre årene, uavhengig av hvor raskt de ville ha tapt, sa forskerne.
Studiens funn har flere mulige årsaker, sa forskerne. Det svært begrensede inntaket av karbohydrater fra et kosthold med lavt kaloriinnhold (den typen som brukes til å gå ned i vekt raskt) kan føre til en større følelse av fylde, og redusere matinntaket ved å tvinge kroppen til å forbrenne fett.
At fettforbrenningsaktivitet får kroppen til å frigjøre avledede produkter kjent som ketoner, som undertrykker sult, sier forskerne.
Rask vekttap kan også motivere folk til å fortsette med kostholdet og oppnå høyere vekttap, la de til.
Studien "indikerer at å gå ned i vekt, en langsom og konstant metode ikke er vinneren, og myten om at et raskt vekttap er assosiert med en rask vektøkning er ikke mer sant enn en fabel av Aesop, " skrev de i en kommentar som fulgte studien Corby Martin og Kishore Gadde, fra Pennington Center for Biomedical Research i Baton Rouge, Louisiana.
"Kliniske fagpersoner må ta hensyn til at forskjellige metoder for å miste vekt kan være passende for forskjellige pasienter ... og at innsatsen for å kontrollere hastigheten på det første vekttapet til slutt kan forhindre suksess med å miste av vekt, "advarte Martin og Gadde.
Christopher Ochner er adjunkt i pediatri og psykiatri ved Icahn School of Medicine i Mount Sinai, i New York City. Han sa at studien var "veldig godt utført" med "solide resultater", men sa at han kanskje ikke tar hensyn til menneskelig psykologi.
"Anbefalingene om gradvis vekttap er ikke basert på antagelsen om at vekttaktsraten påvirker hastigheten på vekttapningen , men på den antagelsen at hastigheten på vekttap det påvirker varigheten av perioden før den typiske "diettutmattelsen" begynner, "sa han.
"Det er den tiden da folk vanligvis forlater kostholdet og går tilbake til sine tidligere spisevaner, noe som får dem til å gjenvinne vekt, " sa Ochner.
"Til syvende og sist er svaret ikke en bestemt type kosthold, men å gjøre sunne livslange tilpasninger i spisevanene, " understreket han.
Men en ekspert sa at studien kan støtte raskere metoder for å miste vekt hos noen mennesker.
Dr. Caroline Messer, endokrinolog ved Lenox Hill Hospital i New York City, mener at "i følge disse funnene, bør kliniske fagpersoner vurdere et raskt vekttapsprogram som en mulig strategi for noen pasienter."
Kilde:
Tags:
Diett-Og-Ernæring Sjekk Ut Cut-And-Barn
Studien fant også at hvis en "lyn" -diett eller noe litt saktere velges, ikke hastigheten som overflødig vekt går tapt, ikke har å gjøre med om vekten gjenoppretter eller ikke.
Funnene vises i 15. oktober-utgaven av The Lancet Diabetes & Endocrinology.
"Over hele verden anbefaler retningslinjene et gradvis vekttap for behandling av overvekt, noe som gjenspeiler den svært vanlige ideen om at vekt som går tapt raskt kommer seg lettere, " sa han i en pressemelding. fra magasinet hovedforfatter av studien, Katrina Purcell, kostholdsekspert fra University of Melbourne, i Australia.
Men den nye studien viser at "det er mer sannsynlig å oppnå et mål om å miste 12, 5 prosent av vekten, og at frafallet er lavere, hvis vekten går tapt raskt, " sa Purcell.
Gjeldende retningslinjer anbefaler et jevnt og sakte vekttap med den tro at det er mer sannsynlig å hjelpe folk med å holde vekt under kontroll enn raskt vekttap.
Studien inkluderte 200 overvektige mennesker som tilfeldig ble tildelt et 36-ukers gradvis vekttap-program, hvor de konsumerte 500 færre kalorier per dag, eller til et 12-ukers raskt vekttapregime med et veldig lite kosthold. Kalorier, fra 450 til 800 kalorier om dagen.
Totalt tapte 81 prosent av gruppen med raskt vekttap og 50 prosent av gruppen gradvis vekttap mer enn 12, 5 prosent av kroppsvekten. Etter det vekttapet ble deltakerne tildelt et "vedlikeholds" vektdiett i tre år.
Mennesker i begge grupper gjenfunnet rundt 71 prosent av vekten som gikk tapt ved slutten av de tre årene, uavhengig av hvor raskt de ville ha tapt, sa forskerne.
Studiens funn har flere mulige årsaker, sa forskerne. Det svært begrensede inntaket av karbohydrater fra et kosthold med lavt kaloriinnhold (den typen som brukes til å gå ned i vekt raskt) kan føre til en større følelse av fylde, og redusere matinntaket ved å tvinge kroppen til å forbrenne fett.
At fettforbrenningsaktivitet får kroppen til å frigjøre avledede produkter kjent som ketoner, som undertrykker sult, sier forskerne.
Rask vekttap kan også motivere folk til å fortsette med kostholdet og oppnå høyere vekttap, la de til.
Studien "indikerer at å gå ned i vekt, en langsom og konstant metode ikke er vinneren, og myten om at et raskt vekttap er assosiert med en rask vektøkning er ikke mer sant enn en fabel av Aesop, " skrev de i en kommentar som fulgte studien Corby Martin og Kishore Gadde, fra Pennington Center for Biomedical Research i Baton Rouge, Louisiana.
"Kliniske fagpersoner må ta hensyn til at forskjellige metoder for å miste vekt kan være passende for forskjellige pasienter ... og at innsatsen for å kontrollere hastigheten på det første vekttapet til slutt kan forhindre suksess med å miste av vekt, "advarte Martin og Gadde.
Christopher Ochner er adjunkt i pediatri og psykiatri ved Icahn School of Medicine i Mount Sinai, i New York City. Han sa at studien var "veldig godt utført" med "solide resultater", men sa at han kanskje ikke tar hensyn til menneskelig psykologi.
"Anbefalingene om gradvis vekttap er ikke basert på antagelsen om at vekttaktsraten påvirker hastigheten på vekttapningen , men på den antagelsen at hastigheten på vekttap det påvirker varigheten av perioden før den typiske "diettutmattelsen" begynner, "sa han.
"Det er den tiden da folk vanligvis forlater kostholdet og går tilbake til sine tidligere spisevaner, noe som får dem til å gjenvinne vekt, " sa Ochner.
"Til syvende og sist er svaret ikke en bestemt type kosthold, men å gjøre sunne livslange tilpasninger i spisevanene, " understreket han.
Men en ekspert sa at studien kan støtte raskere metoder for å miste vekt hos noen mennesker.
Dr. Caroline Messer, endokrinolog ved Lenox Hill Hospital i New York City, mener at "i følge disse funnene, bør kliniske fagpersoner vurdere et raskt vekttapsprogram som en mulig strategi for noen pasienter."
Kilde:
