Fytoøstrogener gjør karriere innen medisin og kosmetologi. Tilhengerne deres hevder at de lindrer symptomene på overgangsalderen, men også opprettholder bedre helse og forlenger ungdommen. Er det sant? Hva er fytoøstrogener, og hvordan fungerer de?
Fytoøstrogener er faktisk ikke typiske hormoner. Dette er stoffer som regulerer vekst, modning og blomstringstid for planter. De lindrer symptomene på overgangsalderen fordi deres handling ligner noe på de kvinnelige kjønnshormonene - østrogener, men mye, mye svakere.
Fytoøstrogener - når hormoner mangler
Når kvinner nærmer seg overgangsalderen, reduserer eggstokkene produksjonen av hormoner - først progesteron, deretter østrogen. Resultatet av denne naturlige prosessen er menstruasjonsforstyrrelser (selv hos 40-åringer) - perioden blir uregelmessig, sparsom eller tung, for kort eller altfor lang. Men hormoner påvirker ikke bare menstruasjonssyklusen. Deres lave nivå manifesterer seg også i andre plager. Vi er slitne, irritable, har problemer med å konsentrere oss, huske og sove. Over tid slutter nattesvette, hetetokter, hodepine og svimmelhet, skjelvende hender, hjertebank og mindre interesse for sex. Fagpersoner kaller disse plagene utgangssymptomene på overgangsalderen.
Leger er ennå ikke i stand til å tvinge eggstokkene til å forlenge arbeidstiden. Imidlertid vet de hvordan de skal kompensere for hormonelle mangler for å lindre symptomene på overgangsalderen og beskytte kvinnen mot mange alvorlige sykdommer, inkludert osteoporose eller aterosklerose.
Hvordan fungerer fytoøstrogener?
Gynekologer foreslår hormonerstatningsterapi (HRT), dvs. tar kjønnshormoner som for eksempel er i tabletter, geler eller flekker. Men ikke alle kvinner velger slik behandling. Noen mennesker gir det opp av helsemessige årsaker, andre - fordi de er redde for bivirkninger.
Fytoøstrogener later til å være menneskelige hormoner i kvinnens kropp. Hvordan? I likhet med naturlige østrogener binder de seg til østrogenreseptorene til hypothalamus-neuronene og påvirker dermed indirekte eggstokkene. Fytoøstrogener lindrer symptomene på overgangsalderen relatert til mangelen på egne østrogener: hetetokter, drenende svette, angst, gråtangrep, nervøsitet og depresjon, svimmelhet og hodepine, søvnforstyrrelser, en følelse av fysisk og mental utmattelse. Videre har de en positiv effekt på epitelet som fôrer reproduksjonsorganet.
La oss imidlertid ikke forvente mirakler - disse pseudo-østrogenene vil ikke erstatte menneskelige hormoner, heller ikke de som brukes i hormonbehandling. De fungerer når symptomene ikke er for sterke, eller når vi av en eller annen grunn ønsker å supplere HRT.
Forskere mener at fytoøstrogener, i tillegg til å lindre menopausale symptomer, også kan:
- lavere blodtrykk,
- beskytte mot osteoporose,
- lavere kolesterol i blodet,
- ha en positiv effekt på nervesystemet,
- sakte prosessen med hengende hud og dannelse av rynker.
Soyabønner - en kilde til fytoøstrogener
Som det fremgår av mange studier, går asiatiske kvinner gjennom overgangsalderen mer forsiktig og har nesten ingen osteoporose. Sammenlignet med europeere og amerikanere 7-8 ganger sjeldnere har de aterosklerose og brystkreft. Forskere bestemte at det var et resultat av dietten. Japanske kvinner spiser mye fet fisk som inneholder sunne omega-3 fettsyrer og ca. 55 g soya om dagen (bare amerikanske kvinner 5 g). Og soyabønner er rike på fytoøstrogener som kalles isoflavoner.
Etter soyabønnen så forskerne på den europeiske veggedyren (Cimicifuga racemosa). De gamle menneskene i Amerika kjente de beroligende og antireumatiske egenskapene, brukte avkok for å lindre arbeidskraft og menstruasjonssmerter. Etter en serie eksperimenter viste det seg at triterpeneglykosider som finnes i veggedyr, også reduserer symptomene på overgangsalderen.
Fytoøstrogener - ta eller ikke
Det er kjent at det er for få fytoøstrogener i vårt daglige kosthold til å være terapeutisk effektive. For eksempel er den optimale dosen av isoflavoner 60 mg per dag (dette er for eksempel i 0,5 liter soyamelk eller 120 g tofuost). Asiater spiser 40-80 mg daglig, og vi spiser bare 3-5 mg. Derfor er det verdt å nå ferdige preparater med fytoøstrogener.
Når? Mengden østrogener produsert av kvinnekroppen begynner å synke rundt 35 år, og etter 40 år er dette underskuddet betydelig. Leger foreslår derfor ikke å vente til overgangsalderen, men å starte fytoøstrogenbehandling tidlig nok. Selvfølgelig må du konsultere en gynekolog. Overdosering av plantehormoner kan føre til kvalme, hodepine og til og med flekker fra kjønnsorganene.
Effektene av fytoøstrogenbehandling er vanligvis synlige etter 2-3 måneders regelmessig bruk av preparatene. Imidlertid blir ikke alle kvinner behandlet med samme kraft. Den er blant annet påvirket kostholdet vårt - hvis det er mye fiber i det, vil kroppen bedre absorbere fytoøstrogener. Advarsel! Husk at sigaretter og alkohol svekker effekten av preparatene.
Det bør huskes at behandling med planteforbindelser som finnes i soya ikke anbefales etter brystkreft eller endometriecancer (eller for bærere av BRCA onkogene gener). I disse tilfellene er det bedre å bruke cimicifuga-preparater, fordi de fungerer litt annerledes enn soya.
Beregner fytohormoner
Eksperter deler fytoøstrogenene som finnes i planter i mange grupper.De tre viktigste er: isoflavoner, lignaner og kumestaner. De finnes i forskjellige planter og fungerer litt annerledes.
- Isoflavoner - de finnes hovedsakelig i soyabønner, men også i linser, kikerter, bønner og bønner, og i humle. Det er mye korn i dem: hvete, bygg, rug.
- Lignaner - de finnes i frøoljer (spesielt linfrø), men de finnes også i solsikkefrø, linfrø, hvitløk, løk, kirsebær, pærer, epler og i ... humleøl og rødvin.
- Kumestans - er ikke en viktig del av kostholdet vårt. Det er mange av dem i rødkløver, litt mindre i solsikkefrø og soyabønnespirer.
-porada-eksperta.jpg)
