FOBO er en forkortelse som på polsk betyr frykt for utbrenthet - den finnes i dag hovedsakelig hos unge, velutdannede, arbeidende voksne. Les hva en FOBO er nøyaktig, finn ut hvem som er mest utsatt for dette problemet, og hva du skal gjøre for å forhindre at frykten for utbrenthet tilslører hele livet ditt.
Innholdsfortegnelse:
- Hva er FOBO?
- Hva er symptomene på FOBO?
- Hvem er mest utsatt for FOBO?
- Hvordan håndtere en FOBO?
FOBO kan kalles en av de negative aspektene ved tempoet i livet i dag. Det er absolutt vanskelig å betrakte dem som befordrende for mental helse - de fleste av oss sliter tross alt hver dag med mye ansvar eller en liten mengde fritid som kan brukes på hvile.
Dette har en negativ innvirkning, fremfor alt, på familielivet - en tilstand der en person mangler tid til noe, er definitivt ikke bidrar til å bygge riktige familieforhold. Imidlertid har konstante spenninger en ekstremt negativ effekt, først og fremst på personen som sliter med det - det kan til og med føre til utvikling av forskjellige psykiske lidelser.
I dette tilfellet nevnes også spesifikke problemer som for tiden ikke betraktes som psykiske lidelser, men hvis symptomer blir lagt merke til hos et økende antall mennesker. En av dem er FOBO.
Les også:
Sjekk om du ikke er arbeidsnarkoman!
Hvordan håndtere en tyrannsjef?
Giftige kollegaer: hvordan håndtere dem?
Hva er FOBO?
FOBO er en forkortelse av det engelske begrepet "frykt for å brenne ut", som på polsk oversettes som frykt for utbrenthet. Ofte er frykten for mennesker som opplever FOBO konsentrert rundt det profesjonelle miljøet - de som er rammet av dette syndromet opplever angst med fokus på potensiell utbrenthet. Det er verdt å understreke her at FOBO ikke er det samme som utbrenthet - i tilfelle den første av disse problemene opplever en person bare sterk frykt, men han er ennå ikke profesjonelt utbrent.
FOBO og FOMOHva som er FOBO har allerede blitt beskrevet ovenfor, men noen ganger blir dette problemet noen ganger betraktet som et synonym for et annet syndrom - FOMO - der de to fenomenene egentlig ikke er de samme.
Forkortelsen FOMO er avledet av begrepet "frykt for å gå glipp av", hvis essens er frykt for at en person vil savne noe - et innlegg på Facebook, et spennende bilde på eller en sensasjonell oppsigelse på en sladderportal eller en eller annen viktig e-post.
FOMO, i likhet med FOBO, kan føre til en betydelig utarming av hverdagsfunksjonen - en pasient som er rammet av dette fenomenet kan bruke mesteparten av tiden på å surfe på Internett, hele tiden forfriske e-posten eller ikke kunne rive seg vekk fra smarttelefonen, selv når han er på et sosialt møte.
Hva er symptomene på FOBO?
Det er vanskelig å si entydig hva manifestasjonene til FOBO kan være. Generelt blir dette problemet beskrevet som en tilstand der en person - vanligvis en ung person - opplever igjen og igjen følelsen av at de kan begynne å føle utbrenthet i nær fremtid.
Tanker fokusert på dette problemet varierer i intensitet - noen ganger er de veldig flyktige og vises bare noen få øyeblikk i løpet av dagen, mens symptomene på FOBO, dvs. frykten for utbrenthet, hos andre mennesker kan følge folk med dette problemet for det meste, til og med gjøre det vanskelig for dem å ordinær funksjon.
Hvem er mest utsatt for FOBO?
Teoretisk kan FOBO utvikle seg hos enhver arbeidende person, men i praksis er det merkbart at dette problemet først og fremst forekommer hos unge, velutdannede voksne.
Det kommer imidlertid ikke ut av ingenting - det er nok å se på hvordan 20- eller 30-åringer fungerer i dag. Et stort antall mennesker i denne aldersgruppen fullfører drømmestudiene, drømmer om prestisjetunge stillinger, og senere - på grunn av det faktum at det er mange mennesker med høyere utdanning på arbeidsmarkedet, er det ikke lett å finne jobben de drømmer om.
Av denne grunn har mange unge voksne stillinger som ikke er deres foretrukne - for eksempel en person med økonomisk utdannelse, i stedet for å jobbe i et selskap med en profil tilpasset utdannelsen, begynner å jobbe i en restaurant. I en slik situasjon er det forståelig at - spesielt i mangel av muligheter for et raskt jobbskifte - kan det være bekymring for muligheten for en rask utbrenthet.
Det er også noen personlighetstrekk som kan favorisere forekomsten av FOBO. Det er økt risiko for dette problemet, f.eks. de som er perfeksjonister i sitt liv: det evige arbeidet for å sikre at enhver aktivitet på jobben blir utført perfekt - spesielt når innsatsen ikke blir verdsatt av kolleger eller overordnede - kan til og med raskt resultere i frykt for utbrenthet.
Hvordan håndtere en FOBO?
Fremveksten av frykten for utbrenthet i oss - spesielt i en situasjon der arbeidet vi ikke tilfredsstiller oss i det hele tatt helt fra begynnelsen - er i prinsippet helt naturlig. Tross alt bruker vi en betydelig del av tiden vår på jobben, og derfor ville det være mest fordelaktig hvis vi bare foretok aktiviteter som gir oss tilfredshet med fortjeneste. Det er imidlertid ikke alltid mulig - hva skal jeg gjøre da?
Først og fremst er det verdt å ta vare på hvordan tiden vår ser ut etter jobb. Å komme hjem og reflektere over hvordan arbeidet vårt gjør oss slitne, vil ikke beskytte oss mot FOBO. Det er gunstig å finne et springbrett, og vi snakker ikke om narkotika eller store mengder alkohol, men om forskjellige andre ting som kan gi avslapning og være bra for helsen vår.
Sport (svømming, løping, sykling og andre aktiviteter), lesing av bøker, møte venner - alt dette kan få oss til å føle at selv etter en ikke nødvendigvis hyggelig dag på jobben, vil vi føle at livet vårt har mening og arbeid er ikke det viktigste element. Det er også verdt å gjøre en innsats for å endre arbeidsmiljøet - noen ganger, ganske overraskende, viser det seg at en annen, drømmejobb raskt blir enda tilgjengelig.
Anbefalt artikkel:
Hvordan håndtere stress på jobben? Om forfatteren
Les flere artikler av denne forfatteren
