Igjen har du ikke lyst til å gjøre noe, fortsette å gjespe og klandre det for ditt lave blodtrykk? Hvis du ellers har det bra, kan du øke blodtrykket med noen enkle hjemmemedisiner. Lær trygge måter å få blodtrykket ditt for lavt.
Normer for blodtrykk avhenger av forskjellige faktorer, inkludert fra alder. Det antas at hos friske voksne skal normalt blodtrykk ligge i området 120-129 / 80-84 mm Hg, og optimalt - det sunneste - er blodtrykket lavere enn 120/80 mm Hg.
Blodtrykket er for lavt (hypotensjon, dvs. arteriell hypotensjon) når verdien ikke overstiger 100/70 mm Hg hos menn og 90/60 mm Hg hos kvinner.
Det er ganske vanlig, spesielt hos unge kvinner. Hvis det har vært slik lenge, og du har det bra og ikke blir ledsaget av symptomer som besvimelse eller svimmelhet (for da bør du oppsøke lege), er det vanligvis ingen grunn til å være bekymret, selv om det selvfølgelig er verdt å snakke med legen din om det i løpet av det neste besøk. Og når for lavt trykk plager deg, kan du øke det ved å bruke trygge metoder.
Kopp kaffe. Denne metoden vil bare være effektiv hvis du ikke drikker kaffe hver dag. Kaffe, koffeinholdige drikker og kosttilskudd øker blodtrykket midlertidig (effekten varer vanligvis i omtrent tre timer), men du blir motstandsdyktig mot koffein ganske raskt, som et resultat av at kaffe ikke lenger er effektiv - å drikke det regelmessig kan da øke blodtrykket sammentrekning maksimalt noen få millimeter.
Drikker rikelig med vann. Hvis du føler at blodtrykket ditt synker, drikk et glass vann - blodet skal begynne å sirkulere raskere. Det er også et godt alternativ hvis du vil øke blodtrykket lenger - men ikke nødvendigvis med en gang. Det er verdt å bli vant til å drikke to liter stille vann om dagen.
Hypotensjon, eller lytt til hva du skal gjøre når det er lavt blodtrykk. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Anbefalt artikkel:
Lavt blodtrykk eller hypotensjon - årsaker, symptomer, behandlingKosthold endres. Måltider kan også bidra til å øke blodtrykket - spis mindre og oftere. Matvarer som inneholder fett, spesielt mettede, bør reduseres til fordel for matvarer som er rike på komplekse karbohydrater (f.eks. Fullkornsbrød og pasta), og retter bør suppleres med krydder som forbedrer sirkulasjonen, f.eks. Fersk ingefær.
Fysisk aktivitet. Hvis du føler at du er i ferd med å sovne, gjør du noen svinger eller knebøy (så lenge du ikke er svimmel og det eneste symptomet på lavt blodtrykk er søvnighet). I løpet av dem øker hjertet og blodtrykket stiger.
Hvis du trener på ad hoc-basis, vil effekten være kortvarig: både blodtrykk og hjertefrekvens vil komme tilbake til baseline kort tid etter at du lener deg tilbake på sofaen. For at effekten skal vare lenger, er det verdt å trene minst femten minutter om dagen, eller annenhver eller tredje dag, men lenger.
Trykkhevende urter. Når trykket er for lavt, er det verdt å hjelpe med urter som tilfører energi, stimulerer, forbedrer blodstrømmen til hjernen, og øker konsentrasjonen. De mest effektive er: rosmarin, bærbær og krusurt.
Urtene kan brukes til å tilberede infusjoner (bare hell en spiseskje av urten med et glass kokende vann, la den være tildekket i et kvarter, sil og drikk den om dagen) eller alkoholbaserte tinkturer.
Kald dusj. Det er også en måte å raskt øke blodtrykket: det stimulerer, fordi blodkarene i løpet av det trekker seg sammen og blodet begynner å sirkulere raskere. Hvis du ikke liker kulden, kan du bytte mellom kjølig og varm dusj.
Litt salt til et måltid. Dette er en måte å raskt øke ditt nedre og øvre blodtrykk. Imidlertid er det ikke en metode for langvarig bruk - Verdens helseorganisasjon anbefaler at den daglige mengden salt som leveres med dietten ikke skal overstige 5 gram, da høyere mengder øker risikoen for å utvikle høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Tilsett derfor ekstra salt til måltidene dine bare hvis du virkelig trenger å øke blodtrykket raskt - ifølge forskning øker forbruket av noen få gram salt i 500 ml væske - f.eks. Suppe - blodtrykket med opptil 10 mm Hg, og effekten varer opptil omtrent to timer.
Anbefalt artikkel:
3 urter som gir deg energi raskt Hypertensjon - hvordan behandle du?Vi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
