Hvordan beskytte deg mot smog? Dette spørsmålet er spesielt viktig i Polen - et land der det ifølge en rapport fra Verdens helseorganisasjon er 33 av 50 mest forurensede byer i EU. Luft av dårlig kvalitet kommer inn i hjemmene våre og påvirker helsen negativt. Les hvilke metoder som lar deg effektivt ta vare på dem.
Dataene fra Hovedinspektoratet for miljøvern1 er alarmerende - normverdiene for luftforurensning overskrides i nesten hele Polen. Smog er spesielt farlig, dvs. et fenomen forårsaket av samtidig forekomst av ugunstige faktorer: luftforurensning forårsaket av menneskelig aktivitet, høy tåke og ingen vind. Selve ordet "smog" ble opprettet ved å kombinere to engelske ord: røyk, eller "røyk" og tåke, som betyr "tåke". Smogen inneholder svoveldioksid og suspendert støv: PM10-støv, PM2.5-støv og deres komponent benzo (a) pyren og tungmetaller. PM10 støv består av partikler med en diameter på 10 mikrometer (μm) eller mindre (til sammenligning: hårdiameter er 50-70 mikrometer). Partiklene er så små at de trenger inn i lungene og øvre luftveier. 2.5 PM støv består av enda mindre partikler - opp til 2,5 mikrometer (μm) i diameter og er mer helsefarlig enn PM10 støv fordi det trenger inn i blodet gjennom alveolene. Et annet farlig stoff - benzo (a) pyren er en av de polysykliske aromatiske hydrokarboner, den er inneholdt i suspendert støv og kommer inn i kroppen gjennom lungene med den.
Verdt å vite
Polen overstiger utslipp av benzo (a) pyren tillatt av WHO så mye som 40 ganger!
Benzo (a) pyren er en av de giftigste komponentene i smogtåke som inneholder luftforurensende stoffer. Benzo (a) pyren akkumuleres i kroppen og kan forårsake kreft, svekke fruktbarheten og skade det ufødte barnet. For benzo (a) pyren er den tillatte konsentrasjonen 1 ng / m3 i nasjonal lovgivning og EU-direktivet. Polen inntar den beryktede førsteplassen på listen over land der konsentrasjonen av benzo (a) pyren i luften er høyest. I mellomtiden overstiger Polen utslipp av benzo (a) pyren tillatt av WHO så mye som 40 ganger!
Hvordan beskytte deg mot smog: helserisiko
I følge dataene fra det provinsielle tilsynet for miljøbeskyttelse i Warszawa1, kan innånding av skadelige stoffer i smog føre til alvorlige helseproblemer. Svoveldioksid irriterer luftveiene, forårsaker bronkospasme og lungeskader og reduserer oksygenbærende kapasitet i blodet. Moderat eksponering for innånding forverrer lungefunksjonen hos personer med astma. I motsetning til dette påvirker PM10-støv luftveiene og øker risikoen for sykdommer som akutt bronkitt og kronisk obstruktiv lungesykdom. PM2.5 støv forårsaker aterosklerose og betennelse i blodkar når det kommer inn i blodet. Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon forkorter langvarig innånding av PM2.5 støv en europeers levetid med 8 måneder, og en pol - med 10 måneder. Benzo (a) pyren er et kreftfremkallende stoff som skader sirkulasjonssystemet, luftveiene, binyrene og leveren. Ifølge forskningen fra forskere fra Collegium Medicum fra Jagiellonian University, hvis resultater siteres av forfatterne av kampanjen "Vi skaper en atmosfære", påvirker benzo (a) pyren også utviklingen av fosteret3. Eksponering for de langsiktige effektene i fosterperioden resulterer i utvikling av betennelse i øvre og nedre luftveier hos spedbarn, og senere - i noen få år gammel - en lavere IQ.
Verdt å viteKilder til luftforurensning
I følge rapporten fra Hovedinspektoratet for miljøvern for 2015, er luftforurensning i Polen forårsaket av oppvarming av hus med faste bensinovner, kull, tre eller søppel. Dette kalles lavt utslipp, dvs. alle forurensninger fra oppvarmingshus - det forårsaker 83,3 prosent PM10 støv i luften. En annen årsak er bilkommunikasjon - 7,4 prosent av PM10 er til stede, men bare 7 prosent av støvet som produseres av biler er såkalt. rørutslipp - over et dusin prosent forårsaker slitasje på dekk og bremseklosser, og så mye som 80 prosent såkalt sekundær støving, dvs. oppsamling av støv som avsettes på veibanen av biltrafikk. På samme måte er PM2.5 - den viktigste årsaken til tilstedeværelsen i luften utenfor industrien - 50 prosent, 18 prosent veitransport og 10 prosent energiproduksjon.
Les også: Potteblomster har en positiv effekt på helsen! Karbonmonoksidforgiftning - behandling, førstehjelp Forgiftning med tungmetaller - symptomer, årsaker, behandlingHvordan beskytte deg mot smog: et riktig kosthold
Forskere påpeker oftere og oftere at et riktig kosthold kan beskytte oss mot virkningen av å puste inn skadelige stoffer i smog. Noen ingredienser som finnes i mat gjør kroppen mer motstandsdyktig.
Omega-3 fettsyrer reduserer effekten av forurenset luft på kroppen, spesielt på sirkulasjonssystemet. Forskere fra University of Pittsburgh i sitt arbeid "Ernæringsmessige løsninger for å redusere risikoen for negativ helsepåvirkning av luftforurensning" 4 siterer resultatene av forskning utført over hele verden på forholdet mellom et sunt kosthold og effekten av forurenset luft på kroppen. I Mexico ble således 50 beboere på et sykehjem som ble utsatt for innånding av PM2.5-støv inne i anlegget, supplert med omega-3-syrer i seks måneder. Selv før tilskudd brukte forskere en måned på å studere forholdet mellom innånding av støv fra eldre og dets innflytelse på deres for høye HRV (sinusrytmvariabilitet). Det fant at inntak av omega-3 syre (i form av 2 g fiskeolje daglig) reduserer PM2,5-relatert HRV med 54 prosent, og reduserer også effekten av oksidativt stress, som er en ubalanse i kroppens naturlige balanse mellom frie radikaler og antioksidanter. Omega-3 fettsyrer finnes, i tillegg til fiskeolje, i nøtter, mandler, smør, rapsolje, linfrø og gresskarfrø. Forskere fra University of Pittsburgh påpeker også at vitamin B6 og B12 også har de samme egenskapene. Kildene til vitamin B6 er: bokhvete, kylling, kalkun, rød pepper og poteter, mens vitamin B12 finnes i: kjøtt, fisk, melk, egg, pålegg, ost.
Partikler, som er en komponent av smog, øker nivået av oksidativt stress, og forårsaker dermed dysfunksjon i det autonome systemet, akselerert utvikling og destabilisering av aterosklerotisk plakk, økt blodviskositet, økende hypertensjon og arytmier. Forskning utført i Brasil på en gruppe på 80 personer av forskjellige kjønn og aldre viser at tilskudd av vitamin C og vitamin E kan minimere disse symptomene. 6-måneders inntak av vitamin C i en daglig dose på 500 mg og vitamin E i en daglig dose på 800 mg reduserte nivået av oksidativt stress med 51 prosent hos pasientene som var direkte - det vil si utenfor - utsatt for PM2.5 og PM10 og med 36 prosent i folk som puster inn støvet som kom inn i bygninger. Videre forbedrer tilskudd med vitamin C og vitamin E astmarelaterte parametere hos barn som har blitt utsatt for PM10-støv. Vitamin C forhindrer også DNA-skade fra eksponering for partikler. Kildene til vitamin C er: hyben, havtorn, solbær, persille, rød pepper og rosenkål og vitamin E - solsikkefrø, gresskarfrø, hasselnøtter og mandler.
Forfatterne av "Ernæringsløsninger for å redusere risikoen for negativ helsepåvirkning av luftforurensning" påpeker også at takket være deres antioksidantegenskaper, reduserer vitamin E og curcumin, som er inneholdt i gurkemeie, det oksidative stresset forårsaket av benzo (a) pyren og DNA-skaden det forårsaker.
I følge Verdens helseorganisasjon5 (WHO) kan avgasser produsert av dieselmotorer forårsake kreft, spesielt lungekreft, samt betennelse i luftveiene, allergier og kronisk obstruktiv lungesykdom. Forskere fra University of California hevder at for å forhindre disse sykdommene, bør du spise brokkoli. Alt på grunn av sulforafanet i dem - en sterk antioksidant som stimulerer avgiftende enzymer til å eliminere skadelige stoffer fra kroppen. Mest sulforafan finnes i fersk, rå brokkoli, men dessverre ikke i grønnsaker tilberedt for lenge, da disse prosessene ødelegger myrosinase, det enzymet som er nødvendig for å produsere sulforafan. Derfor er det best å skåne grønnsakene dine slik at de beholder, om enn i mindre grad, deres evne til å produsere denne antioksidanten. Bortsett fra brokkoli, er kildene (rå, ikke kokt) også spirer og kål.
Hvordan sjekker du den nåværende tilstanden til luftforurensning?
Nåværende måledata finner du på nettstedet til sjefinspektoratet for miljøvern. Hovedinspektoratet for miljøvern har også lansert en applikasjon for mobiltelefoner "Air quality in Poland", som gir oppdatert informasjon om forurensningskonsentrasjoner og oppdaterte måleresultater.
Hvordan beskytte deg mot smog: anti-smog masker
Selv om antimog-masker fremdeles hovedsakelig er forbundet med japanere og kinesere som bruker dem veldig ofte, blir de også mer og mer populære i Polen. Hovedsakelig i Krakow, rangert byen 3. mest forurenset i Europa i den beryktede rangeringen av European Environmental Protection Agency. I byen Krak overstiger nivået av luftforurensninger normen med så mye som 600 prosent. Det er spesielle filtre i anti-smogmasker for å beskytte mot inntrenging av støv. Dessverre vil ikke alle være effektive, så når du kjøper et produkt, er det verdt å sørge for at det ikke lar PM2.5-støv som inneholder veldig små partikler, trenge ikke bare inn i lungene, men også blodet.
Filtre bør byttes ut absolutt annenhver uke, og noen ganger før denne datoen - når fargen endres - fra hvit til grå. En god idé, spesielt når du går eller løper, vil være å velge en maske med et aktivt karbonlag som vil beskytte deg mot gassforurensning. Masker koster fra PLN 100 til PLN 300, pluss omtrent PLN 100 for 10 filtre. Ifølge produsentene beskytter maskene mot støv på 95 prosent, ifølge eksperter, i mindre grad.
Hvordan beskytte deg mot smog: rensemidler
Dessverre siver smog utenfra gjennom åpne / utette vinduer, et lekk tak. I Krakow, i 2014, utførte aktivister fra Krakow Smog Alert forskning på nivået av luftforurensning i hjem. To enheter som måler tilstedeværelsen av PM2.5 og PM10 støv ble plassert utenfor bygningene, og to - innsiden. Det viste seg at nivået av skadelige stoffer i leilighetene var fire ganger høyere enn det burde være, til tross for de tett lukkede vinduene. Alle giftstoffene som produseres av vaskemidler, byggevarer og gulvbelegg (det såkalte sykebyggesyndromet) skal tilsettes disse forurensningene.
Imidlertid kan luftkvaliteten i hjemmene forbedres ved bruk av rensemidler som ikke bare takler støv fra utsiden, men også de "hjemmene" - mikroorganismer (bakterier og virus), pollen, sopp, mugg, støv, midd. Rensemidlene suger inn den forurensede luften, fører den gjennom forskjellige filtre og blåser til slutt ut den rensede luften. Det er tre typer filtre: innledende - for å fjerne hår eller støv, hoved - for å håndtere mindre forurensende stoffer som pollen og muggsporer, og mot lukt, for å kvitte seg med for eksempel lukten av tobakkrøyk. Hver luftrenser har et hovedfilter, filtre: forfilter og luktbeskyttende filtre er et ekstra alternativ.
For å håndtere ekstern forurensning (PM2.5 og PM10 partikler), må det velges en enhet med et HEPA-filter fordi de kan fange opp partikler med en så liten diameter. Kullfilterrensere vil fungere godt for å fjerne gassformige forurensninger, f.eks. svoveldioksid og nitrogendioksid. De fjerner også lukt, for eksempel fra tobakkrøyk, organisk avfall og lukt av kjemisk opprinnelse. I sin tur fukter vannrensere, i tillegg til rengjøring, rommene. Rensemidler med en UV-lampe ødelegger permanent cellekjernene til skadelige mikroorganismer, og eliminerer midd, bakterier og virus.Plasmaenheter renser, gir fuktighet og ioniserer luften. Rensere med en ionisator har også muligheten til å fylle på mangelen på negative ioner, og sikre balansen med positive ioner, og påvirke kroppens funksjon positivt. Luftrensere er 85 til 99 prosent effektive for å fjerne forurensende stoffer - avhengig av utstyrsmodell og type filter som brukes.
Det er nok å koble luftrenserne til en strømkilde, men når du bruker dem, må du huske å ikke plassere dem nærmere enn 15 cm fra andre elektriske apparater eller i våtrom. Renseren fungerer mer effektivt når vinduer og dører er lukket i rommet, men husk at enheten ikke er en erstatning for ventilasjon. Luftrensere koster fra tusen til flere tusen zloty.
Hvordan beskytte deg mot smog: luftrensende planter
Hvordan beskytte deg mot luftforurensning? Planter er løsningen - som et resultat av fotosyntese tar de karbondioksid fra luften og gir tilbake livgivende oksygen. De nøytraliserer også svoveldioksid og tungmetaller - kobber, sink, kadmium, bly. Trær fanger også støv og sotpartikler samt gassformige stoffer fra luften. Av samme grunn anbefales det å bruke et stort antall plener, creepers og hager på takene til bygninger i det urbane rommet.
Planter minimerer ikke bare luftforurensning utenfor bygninger, men også de som ofte vises i de lukkede områdene i hjemmene våre.
Potteplanter filtrerer ut stoffer som: formaldehyd, benzen, xylen, ammoniakk, toluen
Allerede i 1989 publiserte NASA i sin rapport "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" en liste over planter som er mest effektive for å rense luften.
Sjekk det ut her: >> Luftrensende planter: NASA-liste <<
Kilder:
1. CIEP-rapporten kan lastes ned fra nettstedet: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R
2. Tilgang til publikasjoner på nettstedet: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm
3. Pressemateriell fra kampanjen "Vi skaper atmosfæren" tilgjengelig på nettstedet: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie
4. Tilgang til publikasjoner på nettstedet: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/
5. Tilgang til publikasjoner på nettstedet: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf
Om forfatteren
Les flere artikler av denne forfatteren
Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressemateriell
I guiden vil du lære:
- hvilke støvpartikler som er farlige
- hvordan sjekke luftkvaliteten
- hvorfor barn har større risiko
- hvordan du velger en maske
- kan vi ta vare på klimaanlegget selv
- hvilke planter som har filtreringsegenskaper.
Forfatter: Pressemateriell
I guiden vil du lære:
- hvilke støvpartikler som er farlige
- hvordan sjekke luftkvaliteten
- hvorfor barn har større risiko
- hvordan du velger en maske
- kan vi ta vare på klimaanlegget selv
- hvilke planter som har filtreringsegenskaper.
-w-ciy-porada-eksperta.jpg)
