Yoga: 8 stadier av personlig utvikling

Yoga er ikke bare trening for kroppen - yoga er en av livets filosofier, en sinnstilstand som bare oppnås ved den perfekte kombinasjonen av åtte stadier av personlig utvikling. Hva er måten å oppnå samadhi, eller total forening med universet?

Yoga handler ikke bare om gymnastikk!

Mange anser yoga som en form for gymnastikk. Imidlertid ble yoga skapt ikke bare for å utdype kroppens fleksibilitet og forbedre kondisjonen til mosjonisten, og gymnastikk er bare en del av det komplekse systemet. Ordet "yoga" kommer fra sanskrit og betyr enhet. Øvelsen av yoga gjør det mulig for en person å forstå at det på det ikke-materielle nivået bare er ett vesen som like gjennomsyrer hver levende skapning. Dette vesenet er uforanderlig, ukrenkelig og udødelig, og er også ubegrenset av tid og rom.

8 stadier av yoga: øvelsene bringer deg til en tilstand av meditasjon

Den gamle indiske forskeren Patanjali regnes som forløperen til dagens yoga. Patanjali har organisert yoga i åtte hovedkomponenter, også kalt grader.

Dette er igjen: syltetøy og niyams (en samling retningslinjer for hverdagen), asanas (kroppsstillinger), pranayama (pusteøvelser), kontemplasjon, konsentrasjon, meditasjon og tilstanden til samadhi - total forening med universet - som er kulminasjonen av praksis.

• Ved å ordne yogaelementene i den ovennevnte rekkefølgen, foreslo Patanjali at den enkleste måten å nå sannheten om enhet er å rette oppmerksomheten din fra kroppen gjennom sinnet til den såkalte ånden. Systemet hans er basert på ærlighet, respekt for alle skapninger, inkludert seg selv, og moderasjon i alle aspekter av livet.

• En annen faktor som støtter utviklingen av bevissthet er asanas - de verdensberømte yogastillingene. Asanas stimulerer sirkulasjonen av energi i kroppen, renser den for giftstoffer og lindrer spenningen. Allerede på dette stadiet opplever utøveren ofte en følelse av oppfyllelse, men skjønner ikke alltid hvor den kommer fra.

• Pranayama - øvelser for å utjevne og bremse pusten din, har en asana-lignende effekt.

• De neste trinnene i yoga - kontemplasjon og konsentrasjon - tjener til å berolige sinnet og introdusere meditasjon - en metode som lar deg oppleve enhet med universet direkte ved å fordype deg i deg selv.

• Det er forskjellige meditasjonsteknikker. Metoden jeg bruker er basert på nøye observasjon av det indre rommet sammen med tankene og bildene som vises i det. Ser på tankene og følelsene mine fra siden, skiller jeg en del av meg selv fra dem med en ubegrenset menneskelig form.

Hva gjør meditasjon?

- Hver gang jeg lukker øynene for å få kontakt med min sanne natur, føler jeg glede og letthet - sier Karolina Sarna, forfatter av boka "Paths to the Home", om hennes yogaopplevelse. - Det kommer fra erkjennelsen av at selv om jeg under meditasjon vender meg bort fra et "plagende" sanseinntrykk og tankeprosesser, slutter jeg ikke å eksistere. Dette betyr at jeg faktisk ikke er begrenset av kropp eller sinn. Jeg er heller ikke begrenset av tid eller rom. Jeg er preget av frihet og tidløshet. Mental hyperaktivitet tilslører ofte denne fantastiske sannheten, så noen ganger er det verdt å prøve å "gå utover sinnet", som blant annet kan oppnås med yoga - både i form av fysiske og pusteøvelser, så vel som i form av konsentrasjon eller meditasjon.

Karolina Sarna skrev under oppholdet i India boken "Paths to the Home". Det er en oversikt over hennes erfaringer og tanker, inkludert i rammen av fire historier om søk og funn på veien for personlig utvikling. Mer informasjon om boka og utvalgte fragmenter finner du på nettstedet: www.sciezkidodomu.pl.